ژنتیک در مقابل سبک زندگی: آنچه در واقع تعیین می کند چقدر زندگی کنید
مردم دوست دارند ژنهای خود را برای پیری خود سرزنش کنند، معمولاً درست قبل از اینکه نوشیدنی دیگری بریزند. حقیقت آشفته تر و بسیار امیدوارکننده تر از این است.
یک قرن پیش، انتظار نمی رفت که یک فرد معمولی از چهل سالگی خود بگذرد. امروزه بسیاری از مردم در دهه 80 و 90 زندگی خود به خوبی زندگی می کنند، و این جهش اتفاق نیفتاد زیرا DNA ما تغییر کرد. این به دلیل غذای بهتر، محیط های تمیزتر و مراقبت های پزشکی به طور چشمگیری بهتر اتفاق افتاد. این واقعیت واحد باید به شما بگوید که بیشتر اهرم شما در واقع کجاست.
این توصیه پزشکی نیست. اما من میخواهم آنچه را که واقعاً نمیتوانید کنترل کنید، از انبوهی از چیزهایی که میتوانید کنترل کنید، جدا کنم.
کاری که ژن های شما واقعا انجام می دهند
سابقه خانوادگی واقعی است. اگر بیماری قلبی، برخی سرطانها یا آلزایمر در خط خونی شما وجود داشته باشد، خطر اصلی شما بیشتر است و تظاهر به غیر این احمقانه است. ژنتیک بر سهم معناداری از مدت و میزان زندگی شما تأثیر می گذارد.
اما "ریسک بالاتر" "سرنوشت مهر و موم شده" نیست. ژن ها اسلحه را پر می کنند. سبک زندگی و محیط، ماشه را می کشد یا آن را نگه می دارد. دو نفر با سابقه خانوادگی پرخطر یکسان، بسته به انتخاب هایی که در این بین انجام می دهند، ممکن است در نهایت با چندین دهه فاصله از یکدیگر در سلامتی زندگی کنند.
عاداتی که سوزن را حرکت می دهد
هنگامی که پزشکان طول عمر را ارزیابی می کنند، سؤالات صریح می پرسند. سیگار میکشی؟ زیاد بنوشم؟ مصرف مواد مخدر؟ ورزش؟ خوب بخوابی؟ غذای واقعی بخوریم؟ هر پاسخ "خوب" در آنجا به نفع شما ترکیب می شود، که اغلب بیشتر از یک دست ژنتیکی خشن است.
هیچ کدام از اینها به ثروت نیاز ندارد. یک جامد مانیتور فشار خون در خانه به شما امکان می دهد چیزهای بی صدا را زودتر ببینید. الف ردیاب تناسب اندام اهداف مبهم در مورد حرکت را به چیزی تبدیل می کند که واقعاً می توانید ببینید. حتی ساده سازمان دهنده قرص شما را با هر آنچه که پزشک شما در مورد آن توصیه کرده است، سازگار نگه می دارد، که بیش از آنچه مردم فکر می کنند مهم است.
عادات خسته کننده را بسازید و بی سر و صدا افرادی را با ژن های "بهتر" که هرگز اذیت نکردند شکست خواهید داد.
محیط زیست بخشی از داستان DNA شماست
محل زندگی شما نیز مهم است. قرار گرفتن مزمن در معرض آلودگی، سموم یا استرس مداوم زندگی را مستقل از ژنتیک کوتاه می کند. حتی فردی که برای طول عمر ساخته شده است ممکن است در اثر یک محیط بد فرسایش یابد.
شما همیشه نمی توانید حرکت کنید، اما می توانید محیط اطراف خود را تمیز کنید. یک شایسته تصفیه کننده هوا ذرات داخل ساختمان را برش می دهد و الف فیلتر آب آنچه از شیر شما خارج می شود را کنترل می کند. اینها اقلام لوکس نیستند. آنها بیمه ای آرام برای هوا و آبی هستند که هر روز دریافت می کنید.
تشخیص زودهنگام ابرقدرت واقعی است
در اینجا بخشی است که مردم از آن صرف نظر می کنند. بسیاری از بیماریهای جدی، از جمله برخی سرطانها، در صورت تشخیص زودهنگام به مراتب بیشتر زنده میمانند. همین امر در مورد بیماری قلبی، دیابت و فهرست طولانی از شرایطی که قبل از اعلام خود بی سر و صدا ایجاد می شوند، صادق است.
به همین دلیل است که اگر می خواهید به خوبی پیر شوید، مراقبت های پزشکی منظم اختیاری نیست. هدف از ویزیت پزشک این نیست که به شما گفته شود بیمار هستید. گرفتن آن چیزی است که هنوز کوچک و قابل تعمیر است. سوابق خود را نگه دارید، شماره های خود را ردیابی کنید و از a استفاده کنید دماسنج دیجیتال و نظارت اولیه در خانه، بنابراین شما باید داده هایی را برای قرار ملاقات خود بیاورید.
ریاضی صادقانه پیری
پس چگونه خالص می شود؟ شما یک خط پایه را به ارث می برید که نمی توانید انتخاب کنید. علاوه بر این، عادات شما، محیط شما و تمایل شما برای بررسی زودهنگام سال ها و مهمتر از آن سال های خوب را اضافه یا کم می کند.
برای اکثریت قریب به اتفاق افراد، عوامل قابل کنترل عوامل ارثی را کوتوله می کند. این باید دلگرم کننده باشد. شما منتظر حکمی از اجدادتان نیستید. شما بیشتر داستان را خودتان می نویسید، یک روز معمولی.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید مانیتور فشار خون در سراسر فروشگاه ها →
