גנטיקה לעומת אורח חיים: מה בעצם קובע כמה זמן אתה חי
אנשים אוהבים להאשים את הגנים שלהם באיך שהם יזדקנו, בדרך כלל ממש לפני שהם מוזגים עוד משקה. האמת יותר מבולגנת ומעוררת תקווה הרבה יותר מזה.
לפני מאה שנה, לא ציפו מהאדם הממוצע לעבור את שנות הארבעים לחייו. כיום אנשים רבים חיים גם בשנות ה-80 וה-90 לחייהם, והקפיצה הזו לא התרחשה כי ה-DNA שלנו השתנה. זה קרה בגלל אוכל טוב יותר, סביבות נקיות יותר וטיפול רפואי טוב יותר באופן דרמטי. עובדה יחידה זו אמורה לומר לך היכן למעשה נמצא רוב המינוף שלך.
זו לא עצה רפואית. אבל אני רוצה להפריד בין מה שאתה באמת לא יכול לשלוט מהערימה הרבה יותר גדולה של דברים שאתה יכול.
מה הגנים שלך באמת עושים
ההיסטוריה המשפחתית היא אמיתית. אם מחלות לב, סוגי סרטן מסוימים או אלצהיימר עוברים בקו הדם שלך, הסיכון הבסיסי שלך גבוה יותר, ולהעמיד פנים אחרת זה טיפשי. גנטיקה משפיעה על נתח משמעותי של כמה זמן ועד כמה אתה חי.
אבל "סיכון גבוה יותר" אינו "גורל חתום". גנים טוענים את האקדח; אורח חיים וסביבה לוחצים על ההדק או שומרים אותו בנרתיק. שני אנשים עם אותה היסטוריה משפחתית מסוכנת יכולים להסתיים בהפרש של עשרות שנים בטווח הבריאות בהתאם לבחירות שהם עושים ביניהם.
ההרגלים שמניעים את המחט
כאשר רופאים מעריכים אריכות ימים, הם שואלים שאלות בוטות. האם אתה מעשן? לשתות הרבה? להשתמש בסמים? תַרגִיל? לישון טוב? לאכול אוכל אמיתי? כל תשובה "טובה" שם מרכיבה לטובתך, ולעתים קרובות גוברת על יד גנטית גסה.
כל זה לא דורש הון תועפות. מוצק מד לחץ דם בבית מאפשר לך לתפוס את הדברים השקטים מוקדם. א גשש כושר הופך כוונות מעורפלות לגבי תנועה למשהו שאתה באמת יכול לראות. אפילו פשוט מארגן גלולות שומר אותך עקבי עם כל מה שהרופא שלך מעביר אותך, מה שחשוב יותר ממה שאנשים חושבים.
תבנה את ההרגלים המשעממים ותנצח בשקט אנשים עם גנים "טובים יותר" שמעולם לא הפריעו.
הסביבה היא חלק מסיפור ה-DNA שלך
גם איפה אתה גר חשוב. חשיפה כרונית לזיהום, רעלים או מתח מתמיד מקצרת חיים ללא תלות בגנטיקה. אפילו מישהו שנבנה לאריכות ימים יכול לגרום לו להישחק על ידי סביבה רעה.
אתה לא תמיד יכול לזוז, אבל אתה יכול לנקות את הסביבה הקרובה שלך. הגון מטהר אוויר חותך חלקיקים בתוך הבית, וא מסנן מים מטפל במה שיוצא מהברז שלך. לא מדובר בפריטי יוקרה; הם ביטוח שקט עבור האוויר והמים שאתה לוקח בכל יום.
גילוי מוקדם הוא מעצמת העל האמיתית
הנה החלק שאנשים מדלגים עליו. מחלות קשות רבות, כולל כמה סוגי סרטן, שורדות הרבה יותר כאשר נתפסות מוקדם. הדבר נכון גם לגבי מחלות לב, סוכרת ושורה ארוכה של מצבים הנבנים בשקט לפני שהם מכריזים על עצמם.
לכן טיפול רפואי רגיל אינו אופציונלי אם אתה רוצה להזדקן היטב. המטרה של ביקור רופא היא לא להגיד שאתה חולה; זה לתפוס את הדבר כשהוא עדיין קטן וניתן לתיקון. שמור את הרישומים שלך, עקוב אחר המספרים שלך והשתמש ב-a מדחום דיגיטלי וניטור ביתי בסיסי כך שיש לך נתונים להביא לפגישות שלך.
המתמטיקה הכנה של ההזדקנות
אז איך זה משתחרר? אתה יורש קו בסיס שאתה לא יכול לבחור. נוסף על כך, ההרגלים שלך, הסביבה שלך והנכונות להיבדק מוקדם מוסיפים או מפחיתים שנים, וחשוב מכך, שנים טובות.
עבור הרוב המכריע של האנשים, הגורמים הניתנים לשליטה מגמדים את אלה שעברו בתורשה. זה צריך להיות מעודד. אתה לא מחכה לפסק דין מאבותיך. אתה כותב את רוב הסיפור בעצמך, יום רגיל בכל פעם.
מוכנים לחנות? השווה מד לחץ דם ברחבי חנויות →