आनुवंशिकी बनाम जीवनशैली: वास्तव में यह तय करता है कि आप कितने समय तक जीवित रहेंगे
लोग अपनी उम्र बढ़ने के लिए अपने जीन को दोष देना पसंद करते हैं, आमतौर पर एक और पेय पीने से ठीक पहले। सच्चाई उससे कहीं अधिक उलझी हुई और बहुत अधिक आशापूर्ण है।
एक सदी पहले, औसत व्यक्ति से यह उम्मीद नहीं की जाती थी कि वह अपनी उम्र चालीस से अधिक कर पाएगा। आज बहुत से लोग 80 और 90 के दशक में अच्छी तरह से रहते हैं, और यह छलांग इसलिए नहीं आई क्योंकि हमारा डीएनए बदल गया। यह बेहतर भोजन, स्वच्छ वातावरण और नाटकीय रूप से बेहतर चिकित्सा देखभाल के कारण हुआ। उस एक तथ्य से आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आपका अधिकांश उत्तोलन कहां है।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है. लेकिन मैं उन चीजों को अलग करना चाहता हूं जिन्हें आप वास्तव में उन चीजों के बड़े ढेर से अलग नहीं कर सकते जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।
आपके जीन वास्तव में क्या करते हैं
पारिवारिक इतिहास वास्तविक है. यदि हृदय रोग, कुछ कैंसर, या अल्जाइमर आपके रक्तप्रवाह में मौजूद हैं, तो आपका आधारभूत जोखिम अधिक है, और अन्यथा दिखावा करना मूर्खता है। आनुवंशिकी इस बात पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है कि आप कितने समय तक और कितनी अच्छी तरह जीते हैं।
लेकिन "उच्च जोखिम" "मुहरबंद भाग्य" नहीं है। जीन बंदूक लोड करते हैं; जीवनशैली और पर्यावरण ट्रिगर खींचते हैं या इसे दबाए रखते हैं। समान जोखिम भरे पारिवारिक इतिहास वाले दो लोगों के बीच स्वास्थ्य अवधि में दशकों का अंतर हो सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि वे अपने बीच में क्या विकल्प चुनते हैं।
आदतें जो सुई को हिलाती हैं
जब डॉक्टर दीर्घायु का आकलन करते हैं, तो वे दो टूक प्रश्न पूछते हैं। क्या आप धूम्रपान करते हैं? खूब पियें? दवाओं का प्रयोग करें? व्यायाम? अच्छे से सो? असली खाना खाओ? प्रत्येक "अच्छा" उत्तर आपके पक्ष में होता है, अक्सर किसी मोटे आनुवंशिक कारण पर भारी पड़ता है।
इनमें से किसी के लिए भी धन की आवश्यकता नहीं है। एक ठोस रक्तचाप मॉनिटर घर पर आपको मूक चीज़ों को जल्दी पकड़ने की सुविधा मिलती है। ए फिटनेस ट्रैकर आंदोलन के बारे में अस्पष्ट इरादों को ऐसी चीज़ में बदल देता है जिसे आप वास्तव में देख सकते हैं। यहां तक कि एक साधारण गोली आयोजक आपका डॉक्टर आपको जो भी सलाह देता है, उसमें आपको सुसंगत रखता है, जो लोगों की सोच से कहीं अधिक मायने रखता है।
उबाऊ आदतें बनाएँ और आप "बेहतर" जीन वाले लोगों को चुपचाप हरा देंगे जिन्होंने कभी चिंता नहीं की।
पर्यावरण आपकी डीएनए कहानी का हिस्सा है
आप कहां रहते हैं यह भी मायने रखता है। प्रदूषण, विषाक्त पदार्थों या निरंतर तनाव के लगातार संपर्क से आनुवंशिकी से स्वतंत्र जीवन छोटा हो जाता है। यहां तक कि किसी ने लंबे समय तक टिके रहने के लिए जो निर्माण किया था, वह भी खराब वातावरण के कारण नष्ट हो सकता है।
आप हमेशा हिल-डुल नहीं सकते, लेकिन आप अपने आस-पास के वातावरण को साफ़ कर सकते हैं। एक सभ्य वायु शोधक इनडोर पार्टिकुलेट को काटता है, और a पानी फिल्टर आपके नल से जो निकलता है उसे संभालता है। ये विलासिता की वस्तुएँ नहीं हैं; वे उस हवा और पानी के लिए बीमा हैं जो आप हर दिन लेते हैं।
शीघ्र पता लगाना ही वास्तविक महाशक्ति है
यहां वह हिस्सा है जिसे लोग छोड़ देते हैं। कई गंभीर बीमारियाँ, जिनमें कुछ कैंसर भी शामिल हैं, अगर जल्दी पकड़ में आ जाएँ तो इनसे बचने की संभावना अधिक होती है। हृदय रोग, मधुमेह और स्थितियों की एक लंबी सूची के लिए भी यही सच है, जो खुद को घोषित करने से पहले चुपचाप तैयार हो जाती हैं।
इसीलिए यदि आप अच्छी उम्र पाना चाहते हैं तो नियमित चिकित्सा देखभाल वैकल्पिक नहीं है। डॉक्टर के पास जाने का मतलब यह नहीं बताना है कि आप बीमार हैं; यह उस चीज़ को पकड़ना है जब वह अभी भी छोटी और ठीक करने योग्य हो। अपने स्वयं के रिकॉर्ड रखें, अपने नंबरों को ट्रैक करें, और इसका उपयोग करें डिजिटल थर्मामीटर और बुनियादी घरेलू निगरानी ताकि आपके पास अपनी नियुक्तियों में लाने के लिए डेटा हो।
उम्र बढ़ने का ईमानदार गणित
तो यह नेट आउट कैसे होता है? आपको एक आधार रेखा विरासत में मिली है जिसे आप नहीं चुन सकते। उसके शीर्ष पर, आपकी आदतें, आपका वातावरण, और जल्दी जांच कराने की आपकी इच्छा, वर्षों को जोड़ना या घटाना और, अधिक महत्वपूर्ण बात, अच्छे वर्ष।
अधिकांश लोगों के लिए, नियंत्रणीय कारक विरासत में मिले कारकों को बौना बना देते हैं। यह उत्साहजनक होना चाहिए. आप अपने पूर्वजों के फैसले का इंतजार नहीं कर रहे हैं. आप एक समय में एक सामान्य दिन, अधिकांश कहानी स्वयं लिख रहे हैं।
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