Genetika vs Gaya Hidup: Apa yang Sebenarnya Menentukan Berapa Lama Anda Hidup
Orang suka menyalahkan gen mereka atas penuaan mereka, biasanya tepat sebelum mereka menuangkan minuman lagi. Kenyataannya lebih berantakan dan lebih penuh harapan dari itu.
Satu abad yang lalu, rata-rata orang diperkirakan tidak akan bisa melampaui usia empat puluhan. Saat ini banyak orang yang hidup hingga usia 80-an dan 90-an, dan lompatan tersebut tidak terjadi karena DNA kita berubah. Hal ini terjadi karena makanan yang lebih baik, lingkungan yang lebih bersih, dan perawatan medis yang jauh lebih baik. Fakta tersebut seharusnya memberi tahu Anda di mana sebenarnya sebagian besar leverage Anda berada.
Ini bukan nasihat medis. Namun saya ingin memisahkan apa yang benar-benar tidak dapat Anda kendalikan dari tumpukan hal yang jauh lebih besar yang dapat Anda kendalikan.
Apa yang sebenarnya dilakukan gen Anda
Sejarah keluarga itu nyata. Jika penyakit jantung, kanker tertentu, atau Alzheimer ada dalam garis keturunan Anda, risiko dasar Anda lebih tinggi, dan berpura-pura sebaliknya adalah hal yang bodoh. Genetika sangat memengaruhi berapa lama dan seberapa baik Anda hidup.
Namun "risiko yang lebih tinggi" bukanlah "nasib yang tersegel". Gen memuat senjatanya; gaya hidup dan lingkungan menjadi pemicu atau menyembunyikannya. Dua orang dengan riwayat keluarga berisiko yang sama dapat memiliki rentang kesehatan yang berbeda selama beberapa dekade, tergantung pada pilihan yang mereka buat.
Kebiasaan yang menggerakkan jarum
Ketika dokter menilai umur panjang, mereka mengajukan pertanyaan yang blak-blakan. Apakah kamu merokok? Minum banyak? Gunakan narkoba? Latihan? Tidur nyenyak? Makan makanan asli? Setiap jawaban "baik" yang ada di sana akan menguntungkan Anda, sering kali melebihi faktor genetik yang kasar.
Semua ini tidak membutuhkan banyak uang. Padat monitor tekanan darah di rumah memungkinkan Anda menangkap hal-hal senyap lebih awal. SEBUAH pelacak kebugaran mengubah niat samar tentang pergerakan menjadi sesuatu yang benar-benar dapat Anda lihat. Bahkan yang sederhana penyelenggara pil membuat Anda tetap konsisten dengan apa pun yang dokter Anda berikan, yang lebih penting daripada yang dipikirkan orang.
Bangunlah kebiasaan-kebiasaan yang membosankan dan Anda akan diam-diam mengalahkan orang-orang dengan gen "lebih baik" yang tidak pernah peduli.
Lingkungan adalah bagian dari kisah DNA Anda
Tempat tinggal Anda juga penting. Paparan kronis terhadap polusi, racun, atau stres terus-menerus memperpendek umur yang tidak bergantung pada genetika. Bahkan seseorang yang dibangun untuk umur panjang pun bisa terkikis oleh lingkungan yang buruk.
Anda tidak bisa selalu bergerak, tetapi Anda bisa membersihkan lingkungan sekitar Anda. Layak pembersih udara memotong partikulat dalam ruangan, dan a penyaring air menangani apa yang keluar dari keran Anda. Ini bukanlah barang mewah; mereka adalah asuransi yang tenang untuk udara dan air yang Anda konsumsi setiap hari.
Deteksi dini adalah kekuatan super yang sesungguhnya
Inilah bagian yang dilewati orang. Banyak penyakit serius, termasuk beberapa jenis kanker, jauh lebih bisa disembuhkan jika diketahui sejak dini. Hal yang sama berlaku untuk penyakit jantung, diabetes, dan daftar panjang kondisi yang berkembang secara diam-diam sebelum penyakit tersebut muncul.
Itulah sebabnya perawatan medis rutin bukanlah suatu pilihan jika Anda ingin menua dengan baik. Tujuan dari kunjungan dokter bukanlah untuk diberitahu bahwa Anda sakit; itu untuk menangkap benda itu selagi masih kecil dan bisa diperbaiki. Simpan catatan Anda sendiri, lacak nomor Anda, dan gunakan a termometer digital dan pemantauan dasar rumah sehingga Anda memiliki data untuk dibawa ke janji temu Anda.
Perhitungan jujur tentang penuaan
Jadi bagaimana cara menjaringnya? Anda mewarisi garis dasar yang tidak dapat Anda pilih. Selain itu, kebiasaan Anda, lingkungan Anda, dan kesediaan Anda untuk memeriksakan diri sejak dini menambah atau mengurangi tahun-tahun dan, yang lebih penting, tahun-tahun yang baik.
Bagi sebagian besar orang, faktor-faktor yang dapat dikendalikan membuat faktor keturunan menjadi kerdil. Hal ini seharusnya memberi semangat. Anda tidak menunggu keputusan dari nenek moyang Anda. Anda menulis sebagian besar ceritanya sendiri, pada hari biasa.
Siap berbelanja? Bandingkan monitor tekanan darah di seluruh toko →
