遺伝 vs ライフスタイル: 実際に長生きを決めるのは何ですか
人々は自分の老化の原因を遺伝子のせいにするのが好きですが、通常は次の飲み物を注ぐ直前に行われます。真実はもっと厄介で、それよりもはるかに希望に満ちています。
1世紀前、平均的な人は40代をはるかに超えて生きていくとは予想されていませんでした。今日、多くの人が80代、90代まで生きるが、そのような飛躍は私たちのDNAが変化したために起こったわけではない。それはより良い食べ物、より清潔な環境、そして劇的に改善された医療のおかげで起こりました。この 1 つの事実によって、実際のレバレッジのほとんどがどこにあるのかがわかるはずです。
これは医学的なアドバイスではありません。しかし、私は、本当にコントロールできないものを、コントロールできるはるかに大きな山から分離したいと考えています。
あなたの遺伝子は実際に何をしているのか
家族の歴史は真実です。心臓病、特定のがん、またはアルツハイマー病が血統にある場合、ベースラインリスクはより高くなります。そうでないふりをするのは愚かです。遺伝は、長生きと健康寿命に大きな影響を与えます。
しかし、「リスクが高い」ということは「運命が決まっている」ということではありません。遺伝子が銃に装填する。ライフスタイルや環境によって引き金が引かれるか、ホルスターに入れられたままになります。同じ危険な家族歴を持つ 2 人が、その間に行う選択によっては、健康寿命が数十年も離れてしまう可能性があります。
針を動かす習慣
医師が寿命を評価するとき、率直な質問をします。タバコは吸いますか？深酒しますか？薬物を使用しますか？エクササイズ？よく眠る？本物の食べ物を食べますか？そこにあるすべての「良い」答えはあなたに有利に作用し、多くの場合、荒々しい遺伝的影響を上回ります。
これにはどれも大金は必要ありません。固体 血圧計 家にいると、沈黙の内容を早めにキャッチできます。あ フィットネストラッカー 動きについての漠然とした意図を、実際に目に見えるものに変えます。シンプルなものでも、 錠剤オーガナイザー 医師の指示に従って一貫性を保ちます。これは人々が思っているよりも重要です。
退屈な習慣を身につけると、決して気にしたことのない「より良い」遺伝子を持つ人々を静かに打ち負かすことになります。
環境はあなたの DNA ストーリーの一部です
どこに住んでいるかも重要です。汚染、毒素、または継続的なストレスに慢性的にさらされると、遺伝とは関係なく寿命が短くなります。長寿を目指して作られた人でも、悪い環境によってそれが損なわれる可能性があります。
いつでも移動できるわけではありませんが、身の回りをきれいにすることはできます。まともな 空気清浄機 室内の微粒子をカットし、 水フィルター 蛇口から出てくるものを処理します。これらは贅沢品ではありません。それらは、あなたが毎日摂取する空気と水のための静かな保険です。
早期発見は真のスーパーパワーです
ここは人々がスキップする部分です。一部のがんを含む多くの重篤な病気は、早期に発見された場合、生存率がはるかに高くなります。同様のことが、心臓病、糖尿病、その他、自覚症状が出る前にひっそりと蓄積される長いリストの病気にも当てはまります。
元気に年齢を重ねたいのであれば、定期的な医療ケアが必須ではないのはこのためです。医師の診察で重要なのは、病気だと告げられることではありません。それは、それがまだ小さくて修正可能なうちにそれを捕まえることです。自分自身の記録を保持し、番号を追跡し、 デジタル温度計 基本的なホームモニタリング機能も備えているため、予定に持っていくデータが得られます。
老化の正直な計算
では、どのようにしてネットアウトするのでしょうか？選択できないベースラインを継承します。それに加えて、あなたの習慣、環境、早期検査を受ける意欲によって年数が増減し、さらに重要なことに、良い年数が増えます。
大多数の人にとって、制御可能な要因は、遺伝的な要因よりも小さく見えます。それは励みになるはずです。あなたは先祖からの判決を待っているわけではありません。あなたは、平凡な一日を一度に、物語のほとんどを自分で書いています。
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