유전학 vs 생활 방식: 실제로 수명을 결정하는 요소
사람들은 자신의 노화에 대해 자신의 유전자를 비난하는 것을 좋아합니다. 대개 술을 한 잔 더 따르기 직전입니다. 진실은 그보다 더 지저분하고 훨씬 더 희망적입니다.
100년 전에는 보통 사람이 40대를 훨씬 넘을 것으로 예상되지 않았습니다. 오늘날 많은 사람들이 80대와 90대까지 잘 살고 있는데, 그러한 도약은 우리의 DNA가 바뀌었기 때문에 일어나지 않았습니다. 더 나은 음식, 더 깨끗한 환경, 그리고 훨씬 더 나은 의료 서비스 덕분에 이런 일이 일어났습니다. 이 단 하나의 사실만으로도 귀하의 레버리지가 실제로 어디에 있는지 알 수 있습니다.
이것은 의학적 조언이 아닙니다. 하지만 나는 정말로 통제할 수 없는 것과 통제할 수 있는 훨씬 더 많은 것들을 분리하고 싶습니다.
당신의 유전자가 실제로 하는 일
가족력은 사실입니다. 심장병, 특정 암 또는 알츠하이머병이 혈통에 흐르고 있다면 기본 위험은 더 높으며 그렇지 않은 척하는 것은 어리석은 일입니다. 유전학은 당신이 얼마나 오래 살고 얼마나 잘 사는지에 대한 의미 있는 부분에 영향을 미칩니다.
그러나 "더 높은 위험"은 "봉인된 운명"이 아닙니다. 유전자가 총을 장전합니다. 생활 방식과 환경에 따라 방아쇠를 당기거나 보관해 두십시오. 동일한 위험한 가족력을 가진 두 사람은 그 사이의 선택에 따라 건강 수명이 수십 년씩 차이가 날 수 있습니다.
바늘을 움직이는 습관
의사들은 수명을 평가할 때 직설적인 질문을 합니다. 담배를 피우나요? 많이 마시나요? 마약을 사용합니까? 운동? 잘 자다? 진짜 음식을 먹나요? 거기에 있는 모든 "좋은" 대답은 당신에게 유리하게 작용하며, 종종 거친 유전적 손길보다 더 중요합니다.
이 중 어느 것도 재산이 필요하지 않습니다. 고체 혈압 모니터 집에서는 조용한 것들을 일찍 잡을 수 있습니다. 에이 피트니스 트래커 움직임에 대한 막연한 의도를 실제로 볼 수 있는 것으로 바꿔줍니다. 단순한 것조차 알약 주최자 사람들이 생각하는 것보다 더 중요한 의사의 지시에 따라 일관되게 유지합니다.
지루한 습관을 키우면 결코 신경 쓰지 않는 "더 나은" 유전자를 가진 사람들을 조용히 이길 수 있습니다.
환경은 DNA 이야기의 일부입니다
당신이 사는 곳도 중요합니다. 오염, 독소 또는 지속적인 스트레스에 만성적으로 노출되면 유전적 요인과 관계없이 수명이 단축됩니다. 장수를 위해 만들어진 사람이라도 나쁜 환경으로 인해 침식될 수 있습니다.
항상 움직일 수는 없지만 주변을 깨끗하게 정리할 수 있습니다. 괜찮은 공기청정기 실내 미립자를 차단하고, 정수 필터 수도꼭지에서 나오는 것을 처리합니다. 이것들은 사치품이 아닙니다. 그것은 매일 섭취하는 공기와 물에 대한 조용한 보험입니다.
조기발견이 진짜 초능력
여기 사람들이 건너뛰는 부분이 있습니다. 일부 암을 포함한 많은 심각한 질병은 조기에 발견하면 생존 가능성이 훨씬 더 높습니다. 심장병, 당뇨병, 그리고 증상이 나타나기도 전에 조용히 형성되는 수많은 질병의 경우에도 마찬가지입니다.
그렇기 때문에 잘 늙고 싶다면 정기적인 의료는 선택이 아닙니다. 의사 방문의 요점은 귀하가 아프다는 말을 듣는 것이 아닙니다. 아직 작고 고칠 수 있을 때 잡는 것입니다. 자신의 기록을 유지하고, 번호를 추적하고, 디지털 온도계 기본 홈 모니터링을 통해 약속 시간에 가져올 데이터를 확보할 수 있습니다.
노화에 대한 정직한 수학
그렇다면 어떻게 정리됩니까? 선택할 수 없는 기준선을 상속받습니다. 게다가 당신의 습관, 환경, 조기에 점검하려는 의지 등이 연수를 더하거나 빼며, 더 중요하게는 좋은 해를 만들어 줍니다.
대다수의 사람들에게는 통제 가능한 요인이 유전된 요인보다 작아 보입니다. 그것은 격려가 될 것입니다. 당신은 조상의 평결을 기다리고 있지 않습니다. 당신은 하루에 한 번씩 대부분의 이야기를 직접 쓰고 있습니다.
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