Genetik vs Gaya Hidup: Apa yang Sebenarnya Menentukan Berapa Lama Anda Hidup
Orang suka menyalahkan gen mereka tentang bagaimana mereka akan menua, biasanya sejurus sebelum mereka menuangkan minuman lain. Kebenaran adalah lebih kacau dan lebih berharap daripada itu.
Satu abad yang lalu, rata-rata orang tidak dijangka melepasi usia empat puluhan. Hari ini ramai orang hidup dengan baik sehingga 80-an dan 90-an, dan lonjakan itu tidak berlaku kerana DNA kita berubah. Ia berlaku kerana makanan yang lebih baik, persekitaran yang lebih bersih dan penjagaan perubatan yang lebih baik secara dramatik. Fakta tunggal itu sepatutnya memberitahu anda di mana kebanyakan leverage anda sebenarnya.
Ini bukan nasihat perubatan. Tetapi saya ingin memisahkan perkara yang anda benar-benar tidak dapat mengawal daripada timbunan perkara yang lebih besar yang anda boleh.
Apa yang sebenarnya dilakukan oleh gen anda
Sejarah keluarga adalah nyata. Jika penyakit jantung, kanser tertentu atau Alzheimer berlaku dalam garis keturunan anda, risiko asas anda lebih tinggi dan berpura-pura sebaliknya adalah bodoh. Genetik mempengaruhi bahagian yang bermakna tentang berapa lama dan sejauh mana anda hidup.
Tetapi "risiko yang lebih tinggi" bukanlah "takdir yang tertutup." Gen memuatkan pistol; gaya hidup dan persekitaran menarik picu atau menyimpannya dalam sarung. Dua orang yang mempunyai sejarah keluarga berisiko yang sama boleh berpisah selama beberapa dekad dalam jangka masa kesihatan bergantung pada pilihan yang mereka buat di antaranya.
Tabiat yang menggerakkan jarum
Apabila doktor menilai umur panjang, mereka bertanya soalan tumpul. Adakah anda merokok? Banyakkan minum? Guna dadah? Bersenam? tidur lena? Makan makanan sebenar? Setiap jawapan "baik" terdapat sebatian yang memihak kepada anda, selalunya melebihi tangan genetik yang kasar.
Semua ini tidak memerlukan kekayaan. Pejal monitor tekanan darah di rumah membolehkan anda menangkap perkara senyap lebih awal. A penjejak kecergasan menukarkan niat yang samar-samar tentang pergerakan menjadi sesuatu yang anda boleh lihat sebenarnya. Walaupun sederhana penganjur pil memastikan anda konsisten dengan apa sahaja yang diberikan oleh doktor anda, yang lebih penting daripada yang orang fikirkan.
Bina tabiat yang membosankan dan anda secara senyap-senyap akan mengalahkan orang yang mempunyai gen "lebih baik" yang tidak pernah mengganggu.
Persekitaran adalah sebahagian daripada kisah DNA anda
Di mana anda tinggal juga penting. Pendedahan kronik kepada pencemaran, toksin, atau tekanan berterusan memendekkan hayat bebas daripada genetik. Malah seseorang yang dibina untuk umur panjang boleh terhakis oleh persekitaran yang buruk.
Anda tidak boleh sentiasa bergerak, tetapi anda boleh membersihkan persekitaran terdekat anda. Yang layak penulen udara memotong zarah dalaman, dan a penapis air mengendalikan apa yang keluar daripada paip anda. Ini bukan barang mewah; ia adalah insurans yang tenang untuk udara dan air yang anda ambil setiap hari.
Pengesanan awal adalah kuasa besar sebenar
Inilah bahagian yang dilangkau orang. Banyak penyakit serius, termasuk beberapa kanser, jauh lebih mudah diselamatkan apabila ditangkap lebih awal. Perkara yang sama berlaku untuk penyakit jantung, diabetes, dan senarai panjang keadaan yang secara senyap-senyap membina sebelum mereka mengumumkan diri mereka sendiri.
Itulah sebabnya rawatan perubatan biasa bukan pilihan jika anda ingin menua dengan baik. Tujuan lawatan doktor bukan untuk diberitahu anda sakit; ia adalah untuk menangkap benda itu semasa ia masih kecil dan boleh diperbaiki. Simpan rekod anda sendiri, jejak nombor anda dan gunakan a termometer digital dan pemantauan rumah asas supaya anda mempunyai data untuk dibawa ke janji temu anda.
Matematik penuaan yang jujur
Jadi bagaimana ia keluar? Anda mewarisi garis dasar yang anda tidak boleh pilih. Selain itu, tabiat anda, persekitaran anda dan kesediaan anda untuk diperiksa awal menambah atau menolak tahun dan, lebih penting lagi, tahun yang baik.
Bagi sebahagian besar orang, faktor yang boleh dikawal mengecilkan faktor yang diwarisi. Itu sepatutnya menggalakkan. Anda tidak menunggu keputusan daripada nenek moyang anda. Anda sendiri yang menulis sebahagian besar cerita, satu hari biasa pada satu masa.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan monitor tekanan darah merentas kedai →