Genetica vs stilul de viață: ce decide de fapt cât de mult trăiești
Oamenilor le place să-și învinovățească genele pentru modul în care vor îmbătrâni, de obicei chiar înainte de a mai turna o băutură. Adevărul este mai dezordonat și mult mai plin de speranță decât atât.
Cu un secol în urmă, nu era de așteptat ca o persoană obișnuită să treacă cu mult peste patruzeci de ani. Astăzi mulți oameni trăiesc până la 80 și 90 de ani, iar acest salt nu s-a întâmplat pentru că ADN-ul nostru s-a schimbat. S-a întâmplat din cauza hranei mai bune, a mediilor mai curate și a îngrijirii medicale dramatic mai bune. Acest singur fapt ar trebui să vă spună unde se află de fapt cea mai mare parte a pârghiei dvs.
Acesta nu este un sfat medical. Dar vreau să separ ceea ce cu adevărat nu poți controla de grămada mult mai mare de lucruri pe care le poți.
Ce fac cu adevărat genele tale
Istoria familiei este reală. Dacă bolile de inimă, anumite tipuri de cancer sau Alzheimer se află în linia ta de sânge, riscul de bază este mai mare și a pretinde contrariul este o prostie. Genetica influențează o parte semnificativă a timpului și cât de bine trăiești.
Dar „risc mai mare” nu este „soartă pecetluită”. Genele încarcă arma; stilul de viață și mediul înconjurător apasă pe trăgaci sau ține-l în toc. Două persoane cu aceeași istorie familială riscantă pot ajunge la distanță de zeci de ani în stare de sănătate, în funcție de alegerile pe care le fac între ele.
Obiceiurile care mișcă acul
Când medicii evaluează longevitatea, ei pun întrebări clare. Fumați? Bea mult? Folosiți droguri? Exercita? Dormi bine? Să mănânci mâncare adevărată? Fiecare răspuns „bun” de acolo este în favoarea ta, depășind adesea o mână genetică aspră.
Nimic din toate acestea nu necesită o avere. Un solid monitor de tensiune arterială acasă vă permite să prindeți lucrurile tăcute devreme. A tracker de fitness transformă intențiile vagi despre mișcare în ceva ce poți vedea cu adevărat. Chiar și unul simplu organizator de pastile te menține în concordanță cu orice te pune medicul, ceea ce contează mai mult decât cred oamenii.
Construiește-ți obiceiurile plictisitoare și vei învinge în liniște oamenii cu gene „mai bune” care nu s-au deranjat niciodată.
Mediul face parte din povestea ADN-ului tău
Contează și locul unde locuiești. Expunerea cronică la poluare, toxine sau stres constant scurtează viața independent de genetică. Chiar și cineva construit pentru longevitate îl poate avea erodat de un mediu prost.
Nu vă puteți mișca întotdeauna, dar vă puteți curăța împrejurimile imediate. Un decent purificator de aer taie particulele din interior și a filtru de apa se ocupă de ceea ce iese din robinet. Acestea nu sunt articole de lux; sunt asigurări liniștite pentru aerul și apa pe care le iei în fiecare zi.
Detectarea precoce este adevărata superputere
Iată partea pe care oamenii o opresc. Multe boli grave, inclusiv unele tipuri de cancer, sunt mult mai capabile să supraviețuiască atunci când sunt detectate devreme. Același lucru este valabil și pentru bolile de inimă, diabet și o listă lungă de afecțiuni care se dezvoltă în liniște înainte de a se anunța.
De aceea, îngrijirea medicală regulată nu este opțională dacă vrei să îmbătrânești bine. Scopul unei vizite la medic este să nu ți se spună că ești bolnav; este să prinzi lucrul cât este încă mic și reparabil. Păstrați-vă propriile evidențe, urmăriți-vă numerele și utilizați a termometru digital și monitorizarea de bază a casei, astfel încât să aveți date de adus la întâlniri.
Matematica sinceră a îmbătrânirii
Deci, cum face net? Moșteniți o linie de bază pe care nu o puteți alege. Pe lângă asta, obiceiurile tale, mediul tău și dorința de a fi verificat devreme adaugă sau scad ani și, mai important, ani buni.
Pentru marea majoritate a oamenilor, factorii controlabili îi depășesc pe cei moșteniți. Asta ar trebui să fie încurajator. Nu aștepți un verdict de la strămoșii tăi. Cea mai mare parte a poveștii o scrii singur, o zi obișnuită la un moment dat.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați monitor de tensiune arterială peste magazine →
