Jenetiki dhidi ya Mtindo wa Maisha: Ni Nini Kinachoamua Muda Utakaoishi
Watu hupenda kulaumu jeni zao kwa jinsi watakavyozeeka, kwa kawaida kabla ya kumwaga kinywaji kingine. Ukweli ni mbaya na una matumaini zaidi kuliko hayo.
Karne moja iliyopita, mtu wa kawaida hakutarajiwa kufikisha miaka arobaini. Leo watu wengi wanaishi vizuri hadi miaka ya 80 na 90, na kuruka huko hakutokea kwa sababu DNA yetu ilibadilika. Ilifanyika kwa sababu ya chakula bora, mazingira safi, na huduma bora zaidi za matibabu. Ukweli huo pekee unapaswa kukuambia wapi nguvu zako nyingi ziko.
Huu sio ushauri wa matibabu. Lakini ninataka kutenganisha kile ambacho huwezi kudhibiti kwa kweli kutoka kwa rundo kubwa la vitu unavyoweza.
Jeni zako hufanya nini haswa
Historia ya familia ni ya kweli. Ikiwa ugonjwa wa moyo, saratani fulani, au Alzheimers huingia kwenye damu yako, hatari yako ya msingi ni kubwa, na kujifanya vinginevyo ni upumbavu. Jenetiki huathiri sehemu muhimu ya muda na jinsi unavyoishi vizuri.
Lakini "hatari kubwa" sio "hatma iliyotiwa muhuri." Jeni hupakia bunduki; mtindo wa maisha na mazingira huvuta kichocheo au kukiweka holstered. Watu wawili walio na historia ya familia hatari sawa wanaweza kuishia kwa miongo kadhaa katika afya kulingana na chaguo wanazofanya kati yao.
Tabia zinazosonga sindano
Madaktari wanapotathmini maisha marefu, wanauliza maswali butu. Je, unavuta sigara? Kunywa sana? Tumia madawa ya kulevya? Zoezi? Kulala vizuri? Kula chakula halisi? Kila jibu "nzuri" kuna misombo kwa niaba yako, mara nyingi huzidi mkono mbaya wa maumbile.
Hakuna hata moja ya hii inahitaji bahati. Imara kufuatilia shinikizo la damu nyumbani inakuwezesha kupata mambo ya kimya mapema. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili hugeuza nia zisizo wazi kuhusu harakati kuwa kitu ambacho unaweza kuona. Hata rahisi mratibu wa vidonge hukuweka sawa na chochote ambacho daktari wako amekuwekea, ambacho ni muhimu zaidi kuliko watu wanavyofikiria.
Jenga tabia za kuchosha na utawapiga kimya kimya watu wenye jeni "bora" ambao hawakuwahi kusumbua.
Mazingira ni sehemu ya hadithi yako ya DNA
Mahali unapoishi ni muhimu pia. Mfiduo sugu wa uchafuzi wa mazingira, sumu, au mafadhaiko ya kila wakati hupunguza maisha bila kutegemea jeni. Hata mtu aliyejengwa kwa muda mrefu anaweza kuharibiwa na mazingira mabaya.
Huwezi kusonga kila wakati, lakini unaweza kusafisha mazingira yako ya karibu. A heshima kisafishaji hewa hupunguza chembe za ndani, na a chujio cha maji hushughulikia kile kinachotoka kwenye bomba lako. Hivi si vitu vya anasa; ni bima tulivu kwa hewa na maji unayotumia kila siku.
Utambuzi wa mapema ndio nguvu kuu ya kweli
Hapa kuna sehemu ambayo watu wanaruka. Magonjwa mengi makubwa, ikiwa ni pamoja na baadhi ya saratani, yanaweza kuepukika zaidi yanapopatikana mapema. Ndivyo ilivyo kwa ugonjwa wa moyo, kisukari, na orodha ndefu ya hali ambazo hujijenga kimya kimya kabla ya kujitangaza.
Ndiyo maana huduma ya matibabu ya kawaida si ya hiari ikiwa unataka kuzeeka vizuri. Jambo la kutembelea daktari sio kuambiwa kuwa wewe ni mgonjwa; ni kukamata kitu kikiwa bado kidogo na kinaweza kurekebishwa. Weka rekodi zako mwenyewe, fuatilia nambari zako, na utumie a thermometer ya digital na ufuatiliaji wa kimsingi wa nyumbani ili uwe na data ya kuleta kwenye miadi yako.
Hesabu ya uaminifu ya kuzeeka
Kwa hivyo inatokaje? Unarithi msingi ambao hauwezi kuchagua. Zaidi ya hayo, tabia zako, mazingira yako, na utayari wako wa kuchunguzwa mapema ongeza au kupunguza miaka na, muhimu zaidi, miaka nzuri.
Kwa idadi kubwa ya watu, sababu zinazoweza kudhibitiwa ni ndogo kuliko zile za kurithi. Hilo linapaswa kutia moyo. Husubiri hukumu kutoka kwa mababu zako. Unaandika hadithi nyingi wewe mwenyewe, siku moja ya kawaida kwa wakati mmoja.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kufuatilia shinikizo la damu katika maduka →
