மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை: நீங்கள் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை எது உண்மையில் தீர்மானிக்கிறது
பொதுவாக அவர்கள் மற்றொரு பானத்தை ஊற்றுவதற்கு முன்பு, அவர்கள் எப்படி வயதாகிறார்கள் என்று தங்கள் மரபணுக்களைக் குறை கூற மக்கள் விரும்புகிறார்கள். உண்மை அதை விட குழப்பமானது மற்றும் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது.
ஒரு நூற்றாண்டுக்கு முன்பு, சராசரி மனிதர்கள் நாற்பதுகளைத் தாண்டிவிடுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படவில்லை. இன்று பலர் 80 மற்றும் 90 களில் நன்றாக வாழ்கிறார்கள், எங்கள் டிஎன்ஏ மாறியதால் அந்த ஜம்ப் நடக்கவில்லை. சிறந்த உணவு, தூய்மையான சூழல் மற்றும் வியத்தகு முறையில் சிறந்த மருத்துவப் பராமரிப்பு காரணமாக இது நடந்தது. அந்த ஒற்றை உண்மை உங்களின் பெரும்பாலான அந்நியச் செலாவணி உண்மையில் எங்குள்ளது என்பதைச் சொல்ல வேண்டும்.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஆனால் உங்களால் உண்மையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாததை உங்களால் முடிந்த பெரிய குவியலில் இருந்து பிரிக்க விரும்புகிறேன்.
உங்கள் மரபணுக்கள் உண்மையில் என்ன செய்கின்றன
குடும்ப வரலாறு உண்மையானது. இதய நோய், சில புற்றுநோய்கள் அல்லது அல்சைமர் உங்கள் இரத்தத்தில் இயங்கினால், உங்கள் அடிப்படை ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும், மற்றபடி பாசாங்கு செய்வது முட்டாள்தனமானது. நீங்கள் எவ்வளவு காலம், எவ்வளவு நன்றாக வாழ்கிறீர்கள் என்பதற்கான அர்த்தமுள்ள பங்கை மரபியல் பாதிக்கிறது.
ஆனால் "அதிக ஆபத்து" என்பது "சீல் செய்யப்பட்ட விதி" அல்ல. மரபணுக்கள் துப்பாக்கியை ஏற்றுகின்றன; வாழ்க்கை முறையும் சூழலும் தூண்டுதலுக்கு இழுக்க அல்லது அதை அடைத்து வைத்திருக்கின்றன. ஒரே ஆபத்தான குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட இருவர், இடையில் அவர்கள் செய்யும் தேர்வுகளைப் பொறுத்து பல தசாப்த கால இடைவெளியில் ஹெல்த்ஸ்பேனில் முடிவடையும்.
ஊசியை அசைக்கும் பழக்கங்கள்
மருத்துவர்கள் நீண்ட ஆயுளை மதிப்பிடும்போது, அப்பட்டமான கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பீர்களா? அதிகமாக குடிப்பதா? மருந்துகளை பயன்படுத்தவா? உடற்பயிற்சியா? நன்றாக தூங்குவதா? உண்மையான உணவை உண்ணவா? ஒவ்வொரு "நல்ல" பதிலும் உங்களுக்குச் சாதகமாக அமைகிறது.
இதற்கெல்லாம் அதிர்ஷ்டம் தேவையில்லை. ஒரு திடமான இரத்த அழுத்த மானிட்டர் வீட்டில் அமைதியான விஷயங்களை சீக்கிரம் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் இயக்கம் பற்றிய தெளிவற்ற நோக்கங்களை நீங்கள் உண்மையில் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றுகிறது. எளிமையானதும் கூட மாத்திரை அமைப்பாளர் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் எல்லாவற்றிலும் உங்களை நிலையாக வைத்திருக்கும், இது மக்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானது.
சலிப்பூட்டும் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒருபோதும் கவலைப்படாத "சிறந்த" மரபணுக்களைக் கொண்டவர்களை நீங்கள் அமைதியாக வெல்வீர்கள்.
சுற்றுச்சூழல் உங்கள் டிஎன்ஏ கதையின் ஒரு பகுதியாகும்
நீங்கள் எங்கு வாழ்கிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். மாசுபாடு, நச்சுகள் அல்லது நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மரபியல் சார்ந்த வாழ்க்கையை குறைக்கிறது. நீண்ட ஆயுளுக்காகக் கட்டப்பட்ட ஒருவர் கூட மோசமான சூழலால் அரிக்கப்படலாம்.
நீங்கள் எப்போதும் நகர முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடனடி சுற்றுப்புறங்களை நீங்கள் சுத்தம் செய்யலாம். ஒரு ஒழுக்கமான காற்று சுத்திகரிப்பு உட்புற துகள்களை வெட்டுகிறது, மற்றும் ஏ நீர் வடிகட்டி உங்கள் குழாயிலிருந்து வெளிவருவதைக் கையாளுகிறது. இவை ஆடம்பரப் பொருட்கள் அல்ல; அவை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எடுக்கும் காற்று மற்றும் தண்ணீருக்கான அமைதியான காப்பீடு ஆகும்.
முன்கூட்டியே கண்டறிவதே உண்மையான வல்லரசு
மக்கள் தவிர்க்கும் பகுதி இங்கே. சில புற்றுநோய்கள் உட்பட பல தீவிர நோய்கள், ஆரம்பத்தில் பிடிபட்டால் மிகவும் உயிர்வாழக்கூடியவை. இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் தங்களைத் தாங்களே அறிவிக்கும் முன் அமைதியாக உருவாக்கும் நிலைமைகளின் நீண்ட பட்டியலுக்கும் இதுவே உண்மை.
அதனால்தான் நீங்கள் நன்றாக வயதாக வேண்டும் என்றால் வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்பு விருப்பமானது அல்ல. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது; அது சிறியதாகவும், சரிசெய்யக்கூடியதாகவும் இருக்கும் போதே அதைப் பிடிப்பதாகும். உங்கள் சொந்த பதிவுகளை வைத்து, உங்கள் எண்களைக் கண்காணித்து, a ஐப் பயன்படுத்தவும் டிஜிட்டல் வெப்பமானி மற்றும் அடிப்படை வீட்டுக் கண்காணிப்பு, எனவே உங்கள் சந்திப்புகளுக்குத் தரவைக் கொண்டு வரலாம்.
முதுமையின் நேர்மையான கணிதம்
அப்படியானால் அது எப்படி வெளியேறுகிறது? நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியாத ஒரு அடிப்படையை நீங்கள் பெறுவீர்கள். அதற்கு மேல், உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், உங்கள் சூழல் மற்றும் முன்கூட்டியே சரிபார்ப்பதற்கான உங்கள் விருப்பம் ஆண்டுகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது கழிக்கவும், மேலும் முக்கியமாக, நல்ல ஆண்டுகளைக் கூட்டவும்.
பெரும்பான்மையான மக்களுக்கு, கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் பரம்பரையாகக் குள்ளமாகின்றன. அது ஊக்கமளிப்பதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முன்னோர்களின் தீர்ப்புக்காக நீங்கள் காத்திருக்கவில்லை. பெரும்பாலான கதைகளை நீங்களே எழுதுகிறீர்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சாதாரண நாள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு இரத்த அழுத்த மானிட்டர் கடைகள் முழுவதும் →
