พันธุศาสตร์กับไลฟ์สไตล์: อะไรเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ผู้คนชอบที่จะตำหนิยีนของตัวเองว่าพวกเขาจะแก่ลงแค่ไหน โดยปกติแล้วก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มอีก ความจริงยุ่งเหยิงและมีความหวังมากกว่านั้นมาก
เมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน คนทั่วไปไม่คาดว่าจะมีอายุเกินสี่สิบได้มากนัก ทุกวันนี้ หลายๆ คนใช้ชีวิตได้ดีในช่วงวัย 80 และ 90 และการก้าวกระโดดนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพราะ DNA ของเราเปลี่ยนไป มันเกิดขึ้นเพราะอาหารที่ดีขึ้น สภาพแวดล้อมที่สะอาดขึ้น และการดูแลรักษาทางการแพทย์ที่ดีขึ้นอย่างมาก ข้อเท็จจริงข้อเดียวนั้นน่าจะบอกคุณได้ว่าการใช้ประโยชน์ส่วนใหญ่ของคุณอยู่ที่ใด
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่ฉันต้องการแยกสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้จริงๆ ออกจากสิ่งต่างๆ กองใหญ่ที่คุณสามารถทำได้
สิ่งที่ยีนของคุณทำจริงๆ
ประวัติครอบครัวมีจริง หากโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด หรืออัลไซเมอร์อยู่ในสายเลือดของคุณ ความเสี่ยงพื้นฐานของคุณจะสูงขึ้น และการแสร้งทำเป็นอย่างอื่นถือเป็นเรื่องโง่ พันธุศาสตร์มีอิทธิพลต่อส่วนแบ่งที่มีความหมายว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้นานแค่ไหนและดีแค่ไหน
แต่ "ความเสี่ยงที่สูงกว่า" ไม่ใช่ "ชะตากรรมที่ปิดผนึก" ยีนบรรจุปืน วิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมเหนี่ยวไกหรือเก็บไว้ในซองหนัง คนสองคนที่มีประวัติครอบครัวที่มีความเสี่ยงเหมือนกันสามารถมีสุขภาพที่ต่างกันได้หลายสิบปี ขึ้นอยู่กับทางเลือกที่พวกเขาเลือกระหว่างนั้น
นิสัยที่ขยับเข็ม
เมื่อแพทย์ประเมินอายุยืนยาว พวกเขาจะถามคำถามตรงไปตรงมา คุณสูบบุหรี่ไหม? ดื่มหนักเหรอ? ใช้ยา? ออกกำลังกาย? ฝันดี? กินอาหารจริงเหรอ? คำตอบที่ "ดี" ทุกคำตอบนั้นประกอบขึ้นเพื่อประโยชน์ของคุณ โดยมักจะมีน้ำหนักเกินพันธุกรรมที่หยาบกระด้าง
ทั้งหมดนี้ไม่ต้องการโชคลาภ ที่เป็นของแข็ง เครื่องวัดความดันโลหิต ที่บ้านช่วยให้คุณจับเรื่องเงียบๆ ได้เร็ว ก ตัวติดตามฟิตเนส เปลี่ยนความตั้งใจที่คลุมเครือเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวให้กลายเป็นสิ่งที่คุณมองเห็นได้จริง แม้แต่เรื่องง่ายๆ ผู้จัดยา ช่วยให้คุณสอดคล้องกับสิ่งที่คุณแพทย์ทำซึ่งสำคัญมากกว่าที่คนอื่นคิด
สร้างนิสัยที่น่าเบื่อ แล้วคุณจะเอาชนะคนที่มียีน "ดีกว่า" ที่ไม่เคยใส่ใจอย่างเงียบๆ
สิ่งแวดล้อมเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราว DNA ของคุณ
ที่ที่คุณอาศัยอยู่ก็มีความสำคัญเช่นกัน การสัมผัสกับมลภาวะ สารพิษ หรือความเครียดอย่างต่อเนื่องจะทำให้อายุสั้นลงโดยไม่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แม้แต่คนที่สร้างมาให้มีอายุยืนยาวก็อาจถูกสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีกัดเซาะได้
คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถทำความสะอาดสภาพแวดล้อมโดยรอบได้ ดี เครื่องฟอกอากาศ ตัดอนุภาคภายในอาคาร และ เครื่องกรองน้ำ จัดการสิ่งที่ออกมาจากก๊อกน้ำของคุณ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สินค้าฟุ่มเฟือย เป็นการประกันที่เงียบสงบสำหรับอากาศและน้ำที่คุณใช้ทุกวัน
การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ คือมหาอำนาจที่แท้จริง
นี่คือส่วนที่ผู้คนข้ามไป โรคร้ายแรงหลายชนิด รวมถึงมะเร็งบางชนิด สามารถรอดชีวิตได้ง่ายกว่ามากเมื่อตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ เช่นเดียวกับโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และอาการอื่นๆ มากมายที่เกิดขึ้นอย่างเงียบๆ ก่อนที่จะประกาศตัวเอง
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการรักษาพยาบาลเป็นประจำจึงไม่ใช่ทางเลือกหากคุณต้องการมีอายุที่ยืนยาว จุดประสงค์ของการไปพบแพทย์ไม่ได้หมายความว่าคุณป่วย คือการจับของในขณะที่ยังเล็กและซ่อมได้ เก็บบันทึกของคุณเอง ติดตามหมายเลขของคุณ และใช้ เครื่องวัดอุณหภูมิแบบดิจิตอล และการตรวจสอบบ้านขั้นพื้นฐานเพื่อให้คุณมีข้อมูลในการนัดหมายของคุณ
คณิตศาสตร์ที่ซื่อสัตย์ของการสูงวัย
แล้วมันออกมาได้ยังไง? คุณสืบทอดพื้นฐานที่คุณไม่สามารถเลือกได้ ยิ่งไปกว่านั้น นิสัย สภาพแวดล้อม และความเต็มใจที่จะรับการตรวจตั้งแต่เนิ่นๆ บวกหรือลบปี และที่สำคัญกว่านั้นคือปีที่ดี
สำหรับคนส่วนใหญ่ ปัจจัยที่ควบคุมได้จะทำให้ปัจจัยที่สืบทอดมาแคบลง นั่นควรจะเป็นกำลังใจ คุณไม่ได้รอคำตัดสินจากบรรพบุรุษของคุณ คุณกำลังเขียนเรื่องราวส่วนใหญ่ด้วยตัวเอง วันละครั้งธรรมดาๆ
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ เครื่องวัดความดันโลหิต ข้ามร้านค้า →
