Genetik ve Yaşam Tarzı: Aslında Ne Kadar Yaşayacağınıza Ne Karar Verir?
İnsanlar, genellikle bir içki daha içmeden hemen önce, yaşlanacakları konusunda genlerini suçlamayı severler. Gerçek bundan daha karışık ve çok daha umut verici.
Bir asır önce ortalama bir insanın kırklı yaşlarını geçmesi beklenmiyordu. Bugün pek çok insan 80'li ve 90'lı yaşlarında yaşıyor ve bu sıçrama DNA'mız değiştiği için gerçekleşmedi. Bunun nedeni daha iyi yiyecekler, daha temiz çevreler ve önemli ölçüde daha iyi tıbbi bakımdı. Bu tek gerçek size kaldıracınızın çoğunun gerçekte nerede olduğunu söylemelidir.
Bu tıbbi tavsiye değildir. Ama gerçekten kontrol edemediğiniz şeyleri, kontrol edebileceğiniz çok daha büyük şeylerden ayırmak istiyorum.
Genleriniz gerçekte ne yapar?
Aile geçmişi gerçektir. Eğer kanınızda kalp hastalığı, bazı kanserler veya Alzheimer hastalığı varsa, temel riskiniz daha yüksektir ve aksini iddia etmek aptallıktır. Genetik, ne kadar uzun ve ne kadar iyi yaşadığınıza dair anlamlı bir paya sahiptir.
Ancak "daha yüksek risk", "mühürlü kader" değildir. Genler silahı doldurur; yaşam tarzı ve çevre tetiği çeker veya kılıfında tutar. Aynı riskli aile geçmişine sahip iki kişinin, aralarında yapacakları seçimlere bağlı olarak sağlık süreleri onlarca yıl farklı olabilir.
İğneyi hareket ettiren alışkanlıklar
Doktorlar uzun ömürlülüğü değerlendirirken açık sorular sorarlar. Sigara içiyor musunuz? Çok mu içersin? Uyuşturucu mu kullanıyorsun? Egzersiz yapmak? İyi uykular? Gerçek yemek mi yiyorsun? Oradaki her "iyi" cevap sizin lehinize birleşir ve çoğu zaman kaba bir genetik müdahaleye ağır basar.
Bunların hiçbiri bir servete ihtiyaç duymaz. Sağlam bir kan basıncı monitörü evde sessiz şeyleri erkenden yakalamanızı sağlar. bir spor takipçisi Hareketle ilgili belirsiz niyetleri gerçekten görebileceğiniz bir şeye dönüştürür. Hatta basit hap organizatörü Doktorunuzun size verdiği ilaçla tutarlı olmanızı sağlar ki bu, insanların düşündüğünden daha önemlidir.
Sıkıcı alışkanlıklar edinirseniz, hiç uğraşmayan "daha iyi" genlere sahip insanları sessizce yenersiniz.
Çevre DNA hikayenizin bir parçasıdır
Nerede yaşadığınız da önemli. Kirliliğe, toksinlere veya sürekli strese kronik maruz kalma, genetikten bağımsız olarak yaşamları kısaltır. Uzun ömürlü olmak için yaratılmış biri bile, kötü bir çevre tarafından aşınmasına neden olabilir.
Her zaman hareket edemezsiniz ama yakın çevrenizi temizleyebilirsiniz. İyi bir hava temizleyici iç mekan partiküllerini keser ve su filtresi musluğunuzdan çıkanları yönetir. Bunlar lüks eşyalar değil; bunlar her gün aldığınız hava ve suyun sessiz sigortasıdır.
Erken teşhis gerçek süper güçtür
İşte insanların atladığı kısım burası. Bazı kanserler de dahil olmak üzere birçok ciddi hastalık, erken teşhis edildiğinde çok daha kolay atlatılabilir. Aynı şey kalp hastalığı, diyabet ve kendilerini duyurmadan önce sessizce gelişen uzun bir hastalık listesi için de geçerlidir.
Bu nedenle, eğer iyi yaşlanmak istiyorsanız düzenli tıbbi bakım isteğe bağlı değildir. Doktor ziyaretinin amacı hasta olduğunuzun söylenmesi değildir; şeyi henüz küçük ve tamir edilebilir haldeyken yakalamaktır. Kendi kayıtlarınızı tutun, numaralarınızı takip edin ve bir dijital termometre ve randevularınıza götürebileceğiniz verilere sahip olmanız için temel ev izleme.
Yaşlanmanın dürüst matematiği
Peki nasıl netleşiyor? Seçemeyeceğiniz bir temel çizgiyi miras alırsınız. Bunun da ötesinde, alışkanlıklarınız, çevreniz ve erken kontrol edilme isteğiniz, yılları ekleyin veya çıkarın, daha da önemlisi iyi yılları.
İnsanların büyük çoğunluğu için kontrol edilebilir faktörler kalıtsal faktörlerin gölgesinde kalıyor. Bu cesaret verici olmalı. Atalarınızdan bir karar beklemiyorsunuz. Hikayenin çoğunu, sıradan bir günde, kendiniz yazıyorsunuz.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kan basıncı monitörü mağazalar arasında →
