遗传学与生活方式：到底是什么决定了你的寿命
人们喜欢将自己的衰老归咎于基因，通常是在他们再倒一杯酒之前。事实比这更混乱，也更有希望。
一个世纪前，人们预计普通人不会活到四十多岁。如今，许多人都活到了 80 岁和 90 岁，但这种跳跃并没有发生，因为我们的 DNA 发生了变化。它的发生是因为更好的食物、更清洁的环境和更好的医疗服务。这个事实应该可以告诉你你的大部分杠杆实际上在哪里。
这不是医疗建议。但我想将你真正无法控制的事情与你可以控制的更多事情分开。
你的基因到底做什么
家族史是真实的。如果您的血统中存在心脏病、某些癌症或阿尔茨海默氏症，那么您的基线风险就会更高，否则假装是愚蠢的。遗传学对您的寿命和健康状况有很大影响。
但“更高的风险”并不是“注定的命运”。基因给枪上膛；生活方式和环境会扣动扳机或将其扣在皮套上。两个具有相同危险家族史的人最终的健康寿命可能会相差数十年，这取决于他们之间做出的选择。
改变现状的习惯
当医生评估寿命时，他们会提出直率的问题。你抽烟吗？酺？使用药物？锻炼？睡得好？吃真正的食物吗？每一个“好的”答案都会对你有利，通常比粗糙的基因之手更重要。
这些都不需要财富。固体 血压计 在家可以让你尽早发现无声的事情。一个 健身追踪器 将模糊的运动意图变成你可以实际看到的东西。即使是一个简单的 药丸整理器 让您与医生的建议保持一致，这比人们想象的更重要。
养成无聊的习惯，你就会悄悄地打败那些拥有“更好”基因但从不打扰的人。
环境是您 DNA 故事的一部分
你住在哪里也很重要。长期接触污染、毒素或持续的压力会缩短寿命，这与遗传无关。即使是为了长寿而生的人也会因恶劣的环境而受到侵蚀。
你不能总是移动，但你可以清理周围的环境。一个体面的 空气净化器 减少室内颗粒物，并 水过滤器 处理从你的水龙头出来的东西。这些不是奢侈品，而是奢侈品。它们是您每天吸入的空气和水的安静保险。
早期发现才是真正的超能力
这是人们跳过的部分。许多严重疾病，包括一些癌症，如果及早发现，存活率会高得多。对于心脏病、糖尿病以及一长串在出现之前就已悄然形成的疾病来说，情况也是如此。
这就是为什么如果您想安享晚年，定期的医疗护理是必不可少的。看医生的目的不是告诉你生病了；而是告诉你你生病了。就是趁东西还小、可以修复的时候抓住它。保存您自己的记录、跟踪您的号码并使用 数字温度计 和基本的家庭监控，以便您在预约时携带数据。
衰老的诚实数学
那么它是如何净值的呢？你继承了一个你无法选择的基线。最重要的是，你的习惯、你的环境以及你提前检查的意愿会增加或减少年龄，更重要的是，增加或减少美好的岁月。
对于绝大多数人来说，可控因素使遗传因素相形见绌。这应该是令人鼓舞的。你不是在等待祖先的裁决。故事的大部分内容都是你自己写的，一次一个平凡的一天。
准备好购物了吗？ 比较 血压计 跨商店→
