遺傳與生活方式：到底是什麼決定了你的壽命
人們喜歡將自己的衰老歸咎於基因，通常是在他們再倒一杯酒之前。事实比这更混乱，也更有希望。
一個世紀前，人們預期普通人不會活到四十多歲。如今，許多人都活到了 80 歲和 90 歲，但這種跳躍並沒有發生，因為我們的 DNA 發生了變化。它的發生是因為更好的食物、更乾淨的環境和更好的醫療照護。這個事實應該可以告訴你你的大部分槓桿實際上在哪裡。
這不是醫療建議。但我想將你真正無法控制的事情與你可以控制的更多事情分開。
你的基因到底做什么
家族史是真实的。如果您的血統中存在心臟病、某些癌症或阿茲海默症，那麼您的基線風險就會更高，否則假裝是愚蠢的。遺傳對您的壽命和健康狀況有很大影響。
但「更高的風險」並不是「注定的命運」。基因將槍上膛；生活方式和環境會扣動扳機或將其扣在皮套上。兩個具有相同危險家族史的人最終的健康壽命可能會相差數十年，這取決於他們之間所做的選擇。
改变现状的习惯
當醫生評估壽命時，他們會提出直率的問題。你抽煙嗎？酺？使用藥物？鍛鍊？睡得好？吃真正的食物吗？每一個「好的」答案都會對你有利，通常比粗糙的基因之手更重要。
這些都不需要財富。固體 血壓計 在家可以讓你儘早發現無聲的事。一個 健身追蹤器 將模糊的運動意圖變成你可以實際看到的東西。即使是一個簡單的 藥丸整理器 讓您與醫生的建議保持一致，這比人們想像的更重要。
養成無聊的習慣，你就會悄悄地打敗那些擁有「更好」基因但從不打擾的人。
環境是您 DNA 故事的一部分
你住在哪裡也很重要。長期接觸污染、毒素或持續的壓力會縮短壽命，這與遺傳無關。即使是為了長壽而生的人也會因惡劣的環境而受到侵蝕。
你不能總是移動，但你可以清理周圍的環境。一個體面的 空氣清淨機 減少室內粒狀物，並 水過濾器 處理從你的水龍頭出來的東西。這些不是奢侈品，而是奢侈品。它們是您每天吸入的空氣和水的安靜保險。
早期發現才是真正的超能力
這是人們跳過的部分。許多嚴重疾病，包括一些癌症，如果及早發現，存活率會高得多。對於心臟病、糖尿病以及一長串在出現之前就已悄悄形成的疾病來說，情況也是如此。
這就是為什麼如果您想安享晚年，定期的醫療照護是必不可少的。看醫生的目的不是告訴你生病了；而是告訴你你生病了。就是趁東西還小、可以修復的時候抓住它。儲存您自己的記錄、追蹤您的號碼並使用 數位溫度計 和基本的家庭監控，以便您在預約時攜帶資料。
衰老的诚实数学
那麼它是如何淨值的呢？你繼承了一個你無法選擇的基線。最重要的是，你的習慣、你的環境以及你提前檢查的意願會增加或減少年齡，更重要的是，增加或減少美好的歲月。
對絕大多數人來說，可控因素使遺傳因素相形見絀。這應該是令人鼓舞的。你不是在等待祖先的裁決。故事的大部分內容都是你自己寫的，一次一個平凡的一天。
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