Örter för åldrande: vad de gör och vad du ska se efter
"Det är naturligt, så det kan inte skada dig." Jag har hört sånt om örter hela mitt liv, och det är den delen jag försiktigt vill trycka tillbaka på. Örter kan verkligen hjälpa till med många saker när du åldras - men att behandla dem som automatiskt säkra är hur människor hamnar i problem. Naturligt och ofarligt är inte samma ord.
Detta är en enkel översikt, inte medicinsk rådgivning. Låt oss prata om vad örter faktiskt gör, och fångsten som ingen nämner på etiketten.
Vad örter används till
Örter fungerar lite som vitaminer - kosttillskott som din kropp kan använda - och utbudet är enormt. Örtteer vänjer sig för att rengöra matsmältningssystemet, lindra vanliga förkylningar och stödja kroppen i allmänhet. Andra är riktade rakt mot den synliga sidan av åldrande, marknadsförs för att mjuka upp rynkor och andra åldersrelaterade egenskaper.
Om du är ny på allt detta, en sampler av paket med örttesorter är ett lågt engagemang för att se vad du faktiskt gillar innan du köper något i bulk.
De populära namnen värda att känna till
En handfull örter kommer upp gång på gång. Kava-Kava används för att minska ångest och hjälpa till med avslappning och sömn. Olika traditionella blandningar används av människor som hanterar allt från migrän och huvudvärk till cirkulationsbesvär. För dem som känner sig rastlösa eller kör sig trasiga, är vissa lugnande örter inriktade på att ge näring till sinnet.
Cirkulation är ett återkommande tema: vissa örter tas specifikt för att stödja blodflödet, vilket i sin tur påverkar hur väl lungorna och hjärnan får syre. ginkgo biloba tillskott är förmodligen den mest kända av dessa, traditionellt använt för att stödja blodcirkulationen och mental vakenhet. Om sömn och stress är ditt problem, a kava tillägg eller en lugnande ashwagandha kapslar är vanliga utgångspunkter.
Leder, minne och föryngring i mitten av livet
Om stela, inflammerade leder saktar ner dig - oavsett om det beror på artrit, bursit eller allmänt slitage - finns det ledinriktade växtbaserade preparat som syftar till att lindra smärta och svullnad. De fixar inte strukturella skador, men många tycker att de är en användbar del av bilden. A gurkmeja curcumintillskott är ett av de mer populära alternativen för inflammationsstöd.
På minnessidan kommer ginkgo upp igen, tagit av människor som är oroliga för glömska eller vill stödja den allmänna hjärnfunktionen. Och i mitten av livet säljs "föryngrande" teer helt enkelt för att hjälpa dig att må bra - ibland är det skäl nog.
Var man hittar dem
Örter finns överallt nu – stora butiker, gallerior, örtbutiker, apotek och ett stort urval online. Att handla online har en verklig fördel: du får vanligtvis mycket mer information om vad en ört är till för och hur den används, vilket slår att kisa mot en liten etikett. En tydligt märkt örttillskott set från en ansedd säljare är lättare att undersöka än en mysterieburk från en hylla.
Fångsten ingen nämner
Här är den ärliga delen. Örter är naturliga och tolereras ofta väl - biverkningar är sällsynta än med många läkemedel - men "sällsynt" är inte "aldrig". Vissa människor reagerar, och orsaken är inte alltid klar. Ännu viktigare är att örter kan motverka dina mediciner även om de kommer från en växt. Den interaktionen är den verkliga risken, och den är osynlig tills något går fel.
Så regeln är enkel: prata med din läkare innan du lägger till någon ört, precis som du skulle göra med ett receptfritt läkemedel eller ett nytt vitamin. Luta dig mot välreglerade produkter, fundera över vad varje ört egentligen är till för och fatta beslutet med öppna ögon snarare än med det tröstande antagandet att naturligt betyder säkert.
Redo att handla? Jämför paket med örttesorter över butiker →