激素与衰老：实际发生的变化及其原因
很多我们所说的“衰老”——皮肤起皱、精力下降、头发花白、一切都变慢——背后都有一个更安静的故事。随着年龄的增长，荷尔蒙会发生变化，而这些变化所带来的明显变化比大多数人意识到的要多。了解正在发生的事情并不能阻止它，但确实可以消除一些神秘感。
这是背景，不是医疗建议。激素决定权属于您的医生。但这有助于了解表面之下实际发生的情况。
从动脉开始
在激素之前，还有一个更基本的罪魁祸首：腹部重量与动脉老化有关。这些动脉将血液输送到整个系统，当它们被堵塞时，下游的问题就会堆积起来——心脏病发作、记忆丧失、皮肤皱纹，甚至中风。饮食对于保持它们的清洁起着直接作用，这意味着要摄入适量的好脂肪。即使是像吃坚果这样简单的零食也会有帮助；一袋 混合坚果 超过了我们所追求的大部分目标。
保持头脑忙碌和保持活跃在这里也很重要——它有助于抵御抑郁、焦虑和压力，这些情绪往往会随着我们放慢脚步和减少外出而悄悄出现。
人类生长激素：主表盘
您的腺体会产生一系列激素，而人类生长激素 (HGH) 是最重要的激素之一。科学表明，随着年龄的增长，你的身体仍然会产生足够的能量——只是停止释放所有的能量。生长激素水平低会导致皮肤起皱、精力下降、性能力下降，甚至头发变白。它还会增加身体脂肪，增加患心脏病的风险，并消耗肌肉质量。
一项经常被引用的研究跟踪了 26 名 61 岁至 80 岁出头的男性；补充 HGH 似乎可以将某些衰老标志延缓 10 至 20 年，改善肌肉力量、肤色和记忆力。衰老并未停止，但一些迹象有所改善。有趣的是，维生素 A（长期以来因促进眼睛健康而闻名）也被发现有助于释放 HGH，因此合理的补充 维生素A补充剂 是某些人方法的一部分。一个真正的警告：保健食品商店中的补充剂标签并不总是准确的，因此 第三方测试的补充剂 线路值得寻找。激素替代品类别中的任何药物都绝对需要首先得到医生的批准。
雌激素与女性的变化
女性依靠雌激素来维持骨骼健康，当雌激素不足时，骨密度会下降，从而导致骨质疏松症。雌激素通常会随着年龄的增长而减慢，绝经后女性的血脂水平通常会下降，这会导致胆固醇随着低密度脂蛋白的升高而升高。较高的脂质水平再次反馈到那些阻塞的动脉中。绝经后，卵巢会减少黄体酮和雌激素的产生，月经周期结束。骨骼支撑在这里成为一个真正的优先事项—— 补充钙和维生素D 是一个共同的基础，通常与 胶原蛋白肽 用于皮肤和关节支撑。
睾丸激素与男性衰老
男性依靠睾丸激素来保持许多所谓的青春——性欲、面部毛发生长、肌肉。它也会随着年龄的增长而下降。在某些情况下，替代激素可以减缓衰老的速度，但“在某些情况下”在这句话中起着举足轻重的作用。这正是需要医疗指导的决定，而不是猜测和网上订单。一般支持就像 补锌 风险较低；实际的激素疗法并非如此。
外卖
荷尔蒙在衰老过程中悄然发挥着重要作用，有时补充荷尔蒙确实有帮助。但身体是相互关联的——饮食、体重、活动和激素都相互影响。处理好你控制的基础知识，了解正在发生的变化，并将激素决定权交给了解你全面情况的专业人士。
准备好购物了吗？ 比较 第三方测试的补充剂 跨商店→