Hormone en veroudering: wat eintlik verskuif en hoekom
Baie van wat ons "veroudering" noem - die rimpelende vel, die dalende energie, die grys hare, hoe stadiger alles - het 'n stiller storie agter dit. Hormone verskuif namate ons ouer word, en daardie verskuiwings dryf meer van die sigbare veranderinge aan as wat die meeste mense besef. Om te verstaan wat gebeur, stop dit nie, maar dit neem 'n bietjie van die misterie daaruit.
Dit is agtergrond, nie mediese advies nie. Hormoonbesluite behoort aan jou dokter. Maar dit help om te weet wat eintlik onder die oppervlak aangaan.
Begin met die are
Voor hormone is daar 'n meer basiese skuldige: maaggewig word geassosieer met veroudering van jou are. Daardie are dra bloed deur jou hele stelsel, en wanneer hulle geblokkeer word, hoop die stroomaf-probleme op - hartaanval, geheueverlies, gerimpelde vel, selfs beroerte. Dieet speel 'n direkte rol om hulle skoon te hou, wat beteken dat 'n sinvolle hoeveelheid goeie vette ingesluit word. Selfs iets so eenvoudig soos om aan neute te peusel, help; 'n sak van gemengde neute klop eerder die meeste van dit waarna ons streef.
Om die gedagtes besig te hou en aktief te bly, is ook hier belangrik - dit help om die depressie, angs en stres af te weer wat geneig is om in te kruip namate ons stadiger ry en minder uitkom.
Menslike groeihormoon: die meesterskakelaar
Jou kliere produseer 'n reeks hormone, en Human Growth Hormone (HGH) is een van die mees gevolglike. Die wetenskap stel voor dat jou liggaam steeds genoeg maak soos jy ouer word - dit hou net op om alles vry te stel. Lae HGH is gekoppel aan rimpelende vel, dalende energie, verminderde seksuele prestasie, selfs grys hare. Dit kan ook liggaamsvet verhoog, die risiko van hartsiektes verhoog en jou spiermassa kos.
Een studie wat dikwels aangehaal is, het 26 mans van 61 tot hul vroeë 80's gevolg; aanvulling van HGH blyk te rol terug sekere merkers van veroudering deur 10 tot 20 jaar, die verbetering van spierkrag, velkleur, en geheue. Veroudering is nie gestop nie - maar verskeie tekens het verbeter. Interessant genoeg is ook gevind dat vitamien A (lank bekend vir ooggesondheid) help om HGH vry te stel, dus 'n sinvolle vitamien A aanvulling is deel van sommige mense se benadering. Een waarskuwing: aanvullingetikette in gesondheids-voedselwinkels is nie altyd akkuraat nie, so a derdeparty-getoetste aanvullings lyn is die moeite werd om uit te soek. Enigiets in die hormoonvervangingskategorie benodig absoluut eers jou dokter se teken-off.
Estrogeen en die verandering in vroue
Vroue maak staat op estrogeen om gesonde bene te handhaaf, en wanneer dit laag raak, kan beendigtheid krimp - die pad na osteoporose. Estrogeen vertraag gewoonlik met ouderdom, en na menopouse daal 'n vrou se lipiedvlakke dikwels, wat cholesterol kan verhoog namate LDL styg. Hoër lipiedvlakke voer weer terug in daardie geblokkeerde are. Na menopouse verminder die eierstokke progesteroon- en estrogeenproduksie, en die menstruele siklus eindig. Beenondersteuning word hier 'n ware prioriteit — a kalsium en vitamien D aanvulling is 'n gemeenskaplike grondslag, dikwels langs 'n kollageenpeptiede vir vel- en gewrigsondersteuning.
Testosteroon en veroudering by mans
Mans steun op testosteroon om baie van wat lees as jeug te handhaaf - seksdrang, gesigshare groei, spiere. Dit neem ook af met ouderdom. In sommige gevalle kan die vervanging van hormone aspekte van veroudering vertraag, maar "in sommige gevalle" doen swaar opheffing in daardie sin. Dit is presies die soort besluit wat mediese leiding benodig, nie 'n raaiskoot en 'n aanlyn bestelling nie. Algemene ondersteuning soos a sink aanvulling is lae-insette; werklike hormoonterapie is nie.
Die wegneemete
Hormone speel stilweg baie van die verouderingsprogram, en soms help dit regtig om dit te vervang. Maar die liggaam is onderling verbind - dieet, gewig, aktiwiteit en hormone trek almal op mekaar. Hanteer die basiese beginsels wat jy beheer, verstaan wat verander, en laat die hormoonbesluite oor aan 'n professionele persoon wat jou volle prentjie ken.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk derdeparty-getoetste aanvullings oor winkels heen →