হরমোন এবং বার্ধক্য: আসলে কি পরিবর্তন হয় এবং কেন
আমরা যাকে "বার্ধক্য" বলি — কুঁচকে যাওয়া ত্বক, ঝরে যাওয়া শক্তি, ধূসর চুল, ধীরগতির সবকিছু — এর পিছনে একটি শান্ত গল্প রয়েছে৷ আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হরমোনগুলি পরিবর্তন হয়, এবং এই পরিবর্তনগুলি বেশিরভাগ লোকেরা উপলব্ধি করার চেয়ে দৃশ্যমান পরিবর্তনগুলিকে বেশি চালায়। কি ঘটছে তা বোঝা এটি বন্ধ করে না, তবে এটি কিছু রহস্য বের করে দেয়।
এটি পটভূমি, চিকিৎসা পরামর্শ নয়। হরমোনের সিদ্ধান্ত আপনার ডাক্তারের সাথে সম্পর্কিত। কিন্তু এটি আসলে পৃষ্ঠের নিচে কি ঘটছে তা জানতে সাহায্য করে।
ধমনী দিয়ে শুরু করুন
হরমোনের আগে, আরও একটি মৌলিক অপরাধী আছে: পেটের ওজন আপনার ধমনী বার্ধক্যের সাথে যুক্ত। এই ধমনীগুলি আপনার পুরো সিস্টেমের মাধ্যমে রক্ত বহন করে, এবং যখন সেগুলি ব্লক হয়ে যায়, তখন নিচের দিকের সমস্যাগুলি জমা হয় - হার্ট অ্যাটাক, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, ত্বক কুঁচকে যাওয়া, এমনকি স্ট্রোক। ডায়েট এগুলিকে পরিষ্কার রাখতে সরাসরি ভূমিকা পালন করে, যার অর্থ ভাল ফ্যাটগুলির একটি বোধগম্য পরিমাণ অন্তর্ভুক্ত। এমনকি বাদাম খাওয়ার মতো সহজ কিছু সাহায্য করে; একটি ব্যাগ মিশ্রিত বাদাম পরিবর্তে আমরা যা পৌঁছানোর জন্য সবচেয়ে বীট.
মনকে ব্যস্ত রাখা এবং সক্রিয় থাকা এখানেও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় - এটি হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা আমরা ধীর হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে কম বের হয়ে যাই।
হিউম্যান গ্রোথ হরমোন: মাস্টার ডায়াল
আপনার গ্রন্থিগুলি বিভিন্ন ধরণের হরমোন তৈরি করে এবং হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) সবচেয়ে ফলস্বরূপ একটি। বিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীর এখনও প্রচুর পরিমাণে তৈরি করে - এটি কেবল এটির সমস্ত প্রকাশ বন্ধ করে দেয়। কম HGH কুঁচকে যাওয়া ত্বক, শক্তি হ্রাস, যৌন কর্মক্ষমতা হ্রাস, এমনকি ধূসর চুলের সাথে আবদ্ধ। এটি শরীরের চর্বিও বাড়াতে পারে, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং আপনার পেশীর ভরকে খরচ করতে পারে।
একটি প্রায়শই-উদ্ধৃত গবেষণায় 61 বছর বয়সী 26 জন পুরুষ তাদের 80 এর দশকের প্রথম দিকে অনুসরণ করে; HGH পরিপূরক 10 থেকে 20 বছরের মধ্যে বার্ধক্যের নির্দিষ্ট চিহ্নগুলিকে ফিরিয়ে আনতে দেখা গেছে, পেশী শক্তি, ত্বকের স্বর এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। বার্ধক্য বন্ধ করা হয়নি - তবে বেশ কয়েকটি লক্ষণ উন্নত হয়েছে। মজার বিষয় হল, ভিটামিন এ (চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘ পরিচিত) এইচজিএইচ মুক্ত করতে সাহায্য করে, তাই একটি বুদ্ধিমান ভিটামিন এ সম্পূরক কিছু লোকের পদ্ধতির অংশ। একটি বাস্তব সতর্কতা: স্বাস্থ্য-খাদ্য দোকানে সম্পূরক লেবেল সবসময় সঠিক হয় না, তাই একটি তৃতীয় পক্ষের পরিপূরক পরীক্ষিত লাইন খুঁজে পেতে মূল্য. হরমোন-প্রতিস্থাপন বিভাগের যেকোনো কিছুর জন্য প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাইন-অফ প্রয়োজন।
ইস্ট্রোজেন এবং মহিলাদের মধ্যে পরিবর্তন
মহিলারা সুস্থ হাড় বজায় রাখার জন্য ইস্ট্রোজেনের উপর নির্ভর করে, এবং যখন এটি কম চলে, হাড়ের ঘনত্ব সঙ্কুচিত হতে পারে - অস্টিওপরোসিসের দিকে পথ। ইস্ট্রোজেন সাধারণত বয়সের সাথে ধীর হয়ে যায় এবং মেনোপজের পরে একজন মহিলার লিপিডের মাত্রা প্রায়ই কমে যায়, যা এলডিএল বৃদ্ধির সাথে সাথে কোলেস্টেরলকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উচ্চতর লিপিডের মাত্রা আবার সেই অবরুদ্ধ ধমনীতে ফিরে আসে। মেনোপজের পরে, ডিম্বাশয় প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয় এবং মাসিক চক্র শেষ হয়। হাড়ের সমর্থন এখানে একটি বাস্তব অগ্রাধিকার হয়ে ওঠে — ক ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক একটি সাধারণ ভিত্তি, প্রায়ই একটি বরাবর কোলাজেন পেপটাইড ত্বক এবং জয়েন্ট সমর্থনের জন্য।
পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন এবং বার্ধক্য
পুরুষরা যৌবনে যা পড়ে তা বজায় রাখতে টেসটোসটেরনের উপর ঝুঁকে পড়ে — সেক্স ড্রাইভ, মুখের চুলের বৃদ্ধি, পেশী। বয়সের সাথে সাথে তাও কমে যায়। কিছু ক্ষেত্রে, হরমোন প্রতিস্থাপন বার্ধক্যের দিকগুলিকে ধীর করে দিতে পারে, তবে "কিছু ক্ষেত্রে" সেই বাক্যে ভারী উত্তোলন করছে। এটি ঠিক সেই ধরনের সিদ্ধান্ত যার জন্য চিকিৎসা নির্দেশিকা প্রয়োজন, অনুমান এবং অনলাইন অর্ডার নয়। সাধারণ সমর্থনের মত ক দস্তা পরিপূরক কম-বাঁধা হয়; প্রকৃত হরমোন থেরাপি নয়।
টেকওয়ে
হরমোনগুলি নিঃশব্দে অনেক বার্ধক্য প্রদর্শন করে এবং কখনও কখনও তাদের প্রতিস্থাপন প্রকৃতপক্ষে সাহায্য করে। কিন্তু শরীর আন্তঃসংযুক্ত — খাদ্য, ওজন, কার্যকলাপ, এবং হরমোন সব একে অপরের উপর টান। আপনার নিয়ন্ত্রণ করা মৌলিক বিষয়গুলি পরিচালনা করুন, কী পরিবর্তন হচ্ছে তা বুঝুন এবং হরমোনের সিদ্ধান্তগুলি এমন একজন পেশাদারের হাতে ছেড়ে দিন যিনি আপনার সম্পূর্ণ চিত্র জানেন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন তৃতীয় পক্ষের পরিপূরক পরীক্ষিত দোকান জুড়ে →