Hormony a stárnutí: Co se vlastně mění a proč
Mnoho z toho, čemu říkáme „stárnutí“ – vrásčitá kůže, ubývající energie, šedivé vlasy, čím je všechno pomalejší – má za sebou klidnější příběh. Hormony se mění, jak stárneme, a tyto posuny způsobují více viditelných změn, než si většina lidí uvědomuje. Pochopení toho, co se děje, to nezastaví, ale ubere z toho trochu tajemna.
Toto je pozadí, ne lékařská rada. Rozhodnutí ohledně hormonů náleží vašemu lékaři. Pomáhá ale vědět, co se vlastně děje pod povrchem.
Začněte s tepnami
Před hormony je zde ještě základní viník: váha břicha je spojena se stárnutím vašich tepen. Tyto tepny provádějí krev celým vaším systémem, a když se zablokují, nahromadí se následné problémy – srdeční infarkt, ztráta paměti, vrásčitá kůže, dokonce mrtvice. Strava hraje přímou roli v jejich udržení, což znamená zahrnout rozumné množství dobrých tuků. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je svačinka na oříšcích, pomáhá; pytel smíšené ořechy překonává většinu toho, po čem místo toho saháme.
Zaměstnávat mysl a zůstat aktivní je i zde důležité – pomáhá to odvrátit deprese, úzkost a stres, které mají tendenci se vkrádat, když zpomalujeme a méně se dostáváme ven.
Lidský růstový hormon: mistrovský číselník
Vaše žlázy produkují řadu hormonů a lidský růstový hormon (HGH) je jedním z nejdůležitějších. Věda naznačuje, že vaše tělo s přibývajícím věkem stále vydělává spoustu – prostě to všechno přestane uvolňovat. Nízká hladina HGH je vázána na vrásčitou pokožku, klesající energii, sníženou sexuální výkonnost, dokonce i šedivé vlasy. Může také zvýšit tělesný tuk, zvýšit riziko srdečních onemocnění a stát vás svalovou hmotou.
Jedna často citovaná studie sledovala 26 mužů ve věku 61 až 80 let; Zdá se, že suplementace HGH zvrátila určité známky stárnutí o 10 až 20 let, zlepšila svalovou sílu, tón pleti a paměť. Stárnutí nebylo zastaveno – ale několik známek se zlepšilo. Zajímavé je, že vitamín A (dlouho známý pro zdraví očí) také pomáhá uvolňovat HGH, což je rozumné doplněk vitaminu A je součástí přístupu některých lidí. Jedno skutečné upozornění: etikety doplňků v obchodech se zdravou výživou nejsou vždy přesné, takže a doplňky testované třetí stranou řádek stojí za vyhledání. Cokoli v kategorii hormonálních substitucí nutně potřebuje nejprve souhlas vašeho lékaře.
Estrogen a změna u žen
Ženy se spoléhají na estrogen, aby udržely zdravé kosti, a když se sníží, hustota kostí se může zmenšit – cesta k osteoporóze. Estrogen se s věkem obvykle zpomaluje a po menopauze hladiny lipidů u žen často klesají, což může zvýšit hladinu cholesterolu, protože LDL stoupá. Vyšší hladiny lipidů se opět vracejí zpět do těchto zablokovaných tepen. Po menopauze vaječníky utlumí produkci progesteronu a estrogenu a menstruační cyklus končí. Podpora kostí se zde stává skutečnou prioritou — a doplněk vápníku a vitamínu D je společným základem, často vedle a kolagenové peptidy pro podporu kůže a kloubů.
Testosteron a stárnutí u mužů
Muži se opírají o testosteron, aby si udrželi mnoho z toho, co lze považovat za mládí – sexuální touhu, růst vousů, svaly. S věkem také klesá. V některých případech může nahrazení hormonů zpomalit aspekty stárnutí, ale "v některých případech" je v této větě těžké zvedání. Toto je přesně ten druh rozhodnutí, které vyžaduje lékařskou pomoc, ne dohady a online objednávku. Obecná podpora jako a doplněk zinku je s nízkými sázkami; skutečná hormonální terapie není.
Jídlo s sebou
Hormony potichu provádějí velkou část stárnutí a někdy jejich nahrazení skutečně pomáhá. Ale tělo je propojené – strava, váha, aktivita a hormony se navzájem táhnou. Zvládněte základy, které ovládáte, pochopte, co se posouvá, a nechte rozhodnutí o hormonech na profesionálovi, který zná váš úplný obraz.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte doplňky testované třetí stranou napříč prodejnami →