Hormone und Altern: Was sich tatsächlich verändert und warum
Vieles von dem, was wir „Altern“ nennen – die faltige Haut, die nachlassende Energie, das graue Haar, alles, was langsamer wird – hat eine ruhigere Geschichte. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Hormone, und diese Veränderungen führen zu größeren sichtbaren Veränderungen, als den meisten Menschen bewusst ist. Zu verstehen, was passiert, stoppt es nicht, aber es nimmt ihm etwas von seinem Geheimnis.
Dies ist Hintergrundinformationen, kein medizinischer Rat. Hormonentscheidungen liegen in der Verantwortung Ihres Arztes. Aber es hilft zu wissen, was tatsächlich unter der Oberfläche vor sich geht.
Beginnen Sie mit den Arterien
Vor den Hormonen gibt es noch einen grundlegenderen Übeltäter: Bauchgewicht wird mit der Alterung Ihrer Arterien in Verbindung gebracht. Diese Arterien transportieren Blut durch Ihr gesamtes System, und wenn sie verstopft sind, häufen sich die nachgelagerten Probleme – Herzinfarkt, Gedächtnisverlust, faltige Haut, sogar Schlaganfall. Die Ernährung spielt eine direkte Rolle dabei, sie klar zu halten, was bedeutet, dass eine angemessene Menge guter Fette zu sich genommen wird. Sogar etwas so Einfaches wie das Knabbern von Nüssen hilft; eine Tüte voll gemischte Nüsse übertrifft das meiste, wonach wir streben.
Auch hier ist es wichtig, den Geist zu beschäftigen und aktiv zu bleiben – es hilft, Depressionen, Ängste und Stress abzuwehren, die sich einschleichen, wenn wir langsamer werden und weniger rauskommen.
Menschliches Wachstumshormon: das Master-Zifferblatt
Ihre Drüsen produzieren eine Reihe von Hormonen, und das menschliche Wachstumshormon (HGH) ist eines der folgenreichsten. Die Wissenschaft legt nahe, dass Ihr Körper mit zunehmendem Alter immer noch reichlich produziert – er gibt einfach nicht mehr alles davon ab. Ein niedriger HGH-Wert ist mit faltiger Haut, sinkender Energie, verminderter sexueller Leistungsfähigkeit und sogar grauem Haar verbunden. Es kann auch zu einem Anstieg des Körperfetts, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und zum Verlust von Muskelmasse führen.
Eine oft zitierte Studie untersuchte 26 Männer im Alter von 61 bis Anfang 80; Die Ergänzung mit HGH schien bestimmte Zeichen des Alterns um 10 bis 20 Jahre zurückzudrängen und so die Muskelkraft, den Hautton und das Gedächtnis zu verbessern. Der Alterungsprozess wurde nicht gestoppt – aber mehrere Anzeichen besserten sich. Interessanterweise wurde auch festgestellt, dass Vitamin A (seit langem bekannt für die Gesundheit der Augen) bei der Freisetzung von HGH hilft, was also sinnvoll ist Vitamin-A-Ergänzung ist Teil der Herangehensweise einiger Leute. Eine echte Warnung: Die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln in Reformhäusern sind nicht immer korrekt Von Dritten getestete Nahrungsergänzungsmittel Es lohnt sich, nach dieser Linie zu suchen. Alles, was in die Kategorie der Hormonersatzmittel fällt, muss unbedingt zuerst von Ihrem Arzt genehmigt werden.
Östrogen und die Veränderung bei Frauen
Frauen sind auf Östrogen angewiesen, um gesunde Knochen zu erhalten, und wenn es zur Neige geht, kann die Knochendichte abnehmen – der Weg zur Osteoporose. Östrogen verlangsamt sich normalerweise mit zunehmendem Alter, und nach der Menopause sinken die Lipidspiegel einer Frau häufig, was bei steigendem LDL-Cholesterin zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen kann. Höhere Lipidwerte fließen wieder in die verstopften Arterien zurück. Nach der Menopause drosseln die Eierstöcke die Progesteron- und Östrogenproduktion und der Menstruationszyklus endet. Die Knochenunterstützung wird hier zu einer echten Priorität – a Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzung ist eine gemeinsame Grundlage, oft neben a Kollagenpeptide zur Haut- und Gelenkunterstützung.
Testosteron und Alterung bei Männern
Männer stützen sich auf Testosteron, um vieles von dem aufrechtzuerhalten, was man als Jugend bezeichnen kann – Sexualtrieb, Haarwuchs im Gesicht, Muskeln. Mit zunehmendem Alter nimmt es auch ab. In einigen Fällen kann der Ersatz von Hormonen Aspekte des Alterns verlangsamen, aber „in manchen Fällen“ ist in diesem Satz eine schwere Arbeit. Dies ist genau die Art von Entscheidung, die eine ärztliche Beratung und keine Vermutung und eine Online-Bestellung erfordert. Allgemeine Unterstützung wie a Zinkpräparat ist gering; Eine tatsächliche Hormontherapie ist es nicht.
Das Essen zum Mitnehmen
Hormone bestimmen stillschweigend einen Großteil des Alterungsprozesses, und manchmal hilft es wirklich, sie zu ersetzen. Aber der Körper ist miteinander verbunden – Ernährung, Gewicht, Aktivität und Hormone beeinflussen sich gegenseitig. Behandeln Sie die Grundlagen, die Sie kontrollieren, verstehen Sie, was sich verändert, und überlassen Sie die Hormonentscheidungen einem Fachmann, der Ihr Gesamtbild kennt.
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