Hormonas y envejecimiento: qué cambia realmente y por qué
Mucho de lo que llamamos "envejecimiento" (la piel arrugada, la pérdida de energía, las canas, todo lo más lento) tiene una historia más tranquila detrás. Las hormonas cambian a medida que envejecemos, y esos cambios provocan más cambios visibles de lo que la mayoría de la gente cree. Comprender lo que está sucediendo no lo detiene, pero sí le quita algo de misterio.
Estos son antecedentes, no consejos médicos. Las decisiones hormonales pertenecen a su médico. Pero ayuda saber qué sucede realmente bajo la superficie.
Empieza por las arterias.
Antes de las hormonas, hay un culpable más básico: el peso del abdomen está asociado con el envejecimiento de las arterias. Esas arterias transportan sangre a través de todo el sistema y, cuando se bloquean, los problemas posteriores se acumulan: ataques cardíacos, pérdida de memoria, piel arrugada e incluso derrames cerebrales. La dieta juega un papel directo en mantenerlas claras, lo que significa incluir una cantidad razonable de grasas buenas. Incluso algo tan simple como comer nueces ayuda; una bolsa de nueces mixtas supera la mayor parte de lo que alcanzamos en su lugar.
Mantener la mente ocupada y activa también es importante aquí: ayuda a defenderse de la depresión, la ansiedad y el estrés que tienden a aparecer a medida que disminuimos la velocidad y salimos menos.
Hormona de crecimiento humano: el dial maestro
Sus glándulas producen una variedad de hormonas, y la hormona del crecimiento humano (HGH) es una de las más importantes. La ciencia sugiere que su cuerpo todavía produce mucho a medida que envejece; simplemente deja de liberarlo todo. Los niveles bajos de HGH están relacionados con la piel arrugada, la pérdida de energía, la reducción del rendimiento sexual e incluso las canas. También puede aumentar la grasa corporal, aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y costarle masa muscular.
Un estudio citado con frecuencia siguió a 26 hombres de entre 61 y 80 años; La suplementación con HGH pareció hacer retroceder ciertos marcadores del envejecimiento entre 10 y 20 años, mejorando la fuerza muscular, el tono de la piel y la memoria. El envejecimiento no se detuvo, pero varios signos mejoraron. Curiosamente, también se ha descubierto que la vitamina A (conocida desde hace mucho tiempo por la salud ocular) ayuda a liberar HGH, por lo que una opción sensata suplemento de vitamina A es parte del enfoque de algunas personas. Una verdadera advertencia: las etiquetas de los suplementos en las tiendas naturistas no siempre son precisas, por lo que suplementos probados por terceros Vale la pena buscar esta línea. Cualquier cosa en la categoría de reemplazo hormonal necesita absolutamente la aprobación de su médico primero.
El estrógeno y el cambio en la mujer.
Las mujeres dependen del estrógeno para mantener huesos sanos y, cuando éste disminuye, la densidad ósea puede reducirse: el camino hacia la osteoporosis. El estrógeno generalmente disminuye con la edad y, después de la menopausia, los niveles de lípidos de una mujer a menudo disminuyen, lo que puede aumentar el colesterol a medida que aumenta el LDL. Los niveles más altos de lípidos regresan nuevamente a esas arterias bloqueadas. Después de la menopausia, los ovarios reducen la producción de progesterona y estrógeno y finaliza el ciclo menstrual. El soporte óseo se convierte aquí en una verdadera prioridad: una suplemento de calcio y vitamina D es una base común, a menudo junto con una péptidos de colágeno para soporte de la piel y las articulaciones.
Testosterona y envejecimiento en los hombres
Los hombres dependen de la testosterona para mantener gran parte de lo que se considera juventud: deseo sexual, crecimiento del vello facial, músculos. También disminuye con la edad. En algunos casos, reemplazar hormonas puede retardar aspectos del envejecimiento, pero "en algunos casos" en esa oración significa mucho trabajo. Este es exactamente el tipo de decisión que necesita orientación médica, no una suposición y un pedido en línea. Apoyo general como un suplemento de zinc es de bajo riesgo; La terapia hormonal real no lo es.
la comida para llevar
Las hormonas controlan silenciosamente gran parte del envejecimiento y, a veces, reemplazarlas realmente ayuda. Pero el cuerpo está interconectado: la dieta, el peso, la actividad y las hormonas se influyen entre sí. Maneje los aspectos básicos que controla, comprenda lo que está cambiando y deje las decisiones hormonales en manos de un profesional que conozca su panorama completo.
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