هورمون ها و پیری: آنچه در واقع تغییر می کند و چرا؟
بسیاری از چیزهایی که ما آن را "پیری" می نامیم - پوست چروکیده، ریزش انرژی، موهای خاکستری، همه چیز کندتر - داستان آرام تری پشت خود دارند. با بالا رفتن سن، هورمونها تغییر میکنند، و این تغییرات بیشتر از آنچه بیشتر مردم تصور میکنند، باعث تغییرات قابل مشاهده میشوند. درک آنچه اتفاق می افتد آن را متوقف نمی کند، اما بخشی از رمز و راز آن را از بین می برد.
این پیشینه است، نه توصیه پزشکی. تصمیمات هورمونی با پزشک شما است. اما به دانستن اینکه واقعاً در زیر سطح چه اتفاقی می افتد کمک می کند.
از شریان ها شروع کنید
قبل از هورمون ها، مقصر اصلی تری وجود دارد: وزن شکم با پیری رگ های شما مرتبط است. این شریانها خون را در کل سیستم شما حمل میکنند و وقتی مسدود میشوند، مشکلات پایین دستی انباشته میشوند - حمله قلبی، از دست دادن حافظه، پوست چروکیده، حتی سکته. رژیم غذایی نقش مستقیمی در شفاف نگه داشتن آنها ایفا می کند، که به معنای گنجاندن مقدار معقولی از چربی های خوب است. حتی چیزی به سادگی خوردن آجیل کمک می کند. یک کیسه از آجیل مخلوط در عوض بیشتر چیزی را که به آن میرسیم شکست میدهد.
مشغول نگه داشتن ذهن و فعال ماندن در اینجا نیز مهم است - به دفع افسردگی، اضطراب و استرسی کمک می کند که با کاهش سرعت و بیرون آمدن ما کمتر به داخل خزش می کنند.
هورمون رشد انسانی: شماره گیری اصلی
غدد شما مجموعه ای از هورمون ها را تولید می کنند و هورمون رشد انسانی (HGH) یکی از مهم ترین آنهاست. علم نشان می دهد که بدن شما همچنان با افزایش سن مقدار زیادی تولید می کند - فقط آزاد کردن همه آن را متوقف می کند. HGH پایین با چروک شدن پوست، ریزش انرژی، کاهش عملکرد جنسی، حتی موهای خاکستری مرتبط است. همچنین می تواند چربی بدن را افزایش دهد، خطر بیماری قلبی را افزایش دهد و برای توده عضلانی شما هزینه داشته باشد.
یک مطالعه غالباً مورد استناد 26 مرد 61 ساله تا اوایل 80 سالگی را مورد بررسی قرار داد. به نظر می رسد مکمل HGH نشانگرهای خاصی از پیری را 10 تا 20 سال عقب می اندازد و قدرت عضلانی، رنگ پوست و حافظه را بهبود می بخشد. پیری متوقف نشد - اما چندین نشانه بهبود یافت. جالب اینجاست که ویتامین A (که مدتها برای سلامت چشم شناخته میشد) نیز به آزادسازی HGH کمک میکند، بنابراین یک ماده معقول مکمل ویتامین A بخشی از رویکرد برخی افراد است. یک احتیاط واقعی: برچسب های مکمل ها در فروشگاه های مواد غذایی سالم همیشه دقیق نیستند، بنابراین الف مکمل های آزمایش شده توسط شخص ثالث خط ارزش جستجو را دارد هر چیزی که در دسته جایگزینی هورمون قرار می گیرد، قطعاً ابتدا به تأیید پزشک نیاز دارد.
استروژن و تغییر در زنان
زنان برای حفظ استخوانهای سالم به استروژن تکیه میکنند و زمانی که این استروژن کم میشود، تراکم استخوان میتواند کاهش یابد - مسیر پوکی استخوان. استروژن معمولاً با افزایش سن کاهش مییابد و پس از یائسگی سطح لیپید زنان اغلب کاهش مییابد که میتواند با افزایش LDL کلسترول را بالا ببرد. سطوح بالاتر چربی دوباره به آن شریان های مسدود شده باز می گردد. پس از یائسگی، تخمدان ها تولید پروژسترون و استروژن را کاهش می دهند و چرخه قاعدگی به پایان می رسد. حمایت از استخوان در اینجا به یک اولویت واقعی تبدیل می شود - الف مکمل کلسیم و ویتامین D یک پایه مشترک است، اغلب در کنار الف پپتیدهای کلاژن برای حمایت از پوست و مفاصل
تستوسترون و افزایش سن در مردان
مردان برای حفظ بسیاری از آنچه به عنوان جوانی خوانده می شود - میل جنسی، رشد موهای صورت، عضله - به تستوسترون تکیه می کنند. با افزایش سن نیز کاهش می یابد. در برخی موارد، جایگزینی هورمونها میتواند جنبههای پیری را کاهش دهد، اما «در برخی موارد» در این جمله کار سنگینی انجام میدهد. این دقیقاً همان تصمیمی است که نیاز به راهنمایی پزشکی دارد، نه حدس زدن و سفارش آنلاین. پشتیبانی عمومی مانند a مکمل روی کم ریسک است؛ هورمون درمانی واقعی نیست.
غذای آماده
هورمون ها به طور بی سر و صدا بخش زیادی از پیری را نشان می دهند، و گاهی اوقات جایگزینی آنها واقعا کمک می کند. اما بدن به هم مرتبط است - رژیم غذایی، وزن، فعالیت و هورمونها همگی روی یکدیگر تأثیر میگذارند. اصولی را که کنترل می کنید مدیریت کنید، درک کنید که چه چیزی در حال تغییر است و تصمیم گیری در مورد هورمون ها را به متخصصی بسپارید که تصویر کامل شما را می داند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید مکمل های آزمایش شده توسط شخص ثالث در سراسر فروشگاه ها →