הורמונים והזדקנות: מה בעצם משתנה ולמה
להרבה ממה שאנו מכנים "הזדקנות" - העור המתקמט, האנרגיה הנושרת, השיער האפור, ככל שהכל איטי יותר - יש מאחוריו סיפור שקט יותר. ההורמונים משתנים ככל שאנו מתבגרים, והשינויים הללו מניבים יותר מהשינויים הנראים לעין ממה שרוב האנשים מבינים. הבנה של מה שקורה לא עוצרת את זה, אבל היא כן מוציאה חלק מהמסתורין ממנו.
זה רקע, לא ייעוץ רפואי. החלטות הורמונים שייכות לרופא שלך. אבל זה עוזר לדעת מה באמת קורה מתחת לפני השטח.
התחל עם העורקים
לפני ההורמונים, יש אשם בסיסי יותר: משקל הבטן קשור להזדקנות העורקים שלך. העורקים האלה נושאים דם דרך כל המערכת שלך, וכשהם נחסמים, הבעיות במורד הזרם מצטברות - התקף לב, אובדן זיכרון, עור מקומט, אפילו שבץ. לתזונה יש תפקיד בשמירה על ניקיוןם, כלומר הכללת כמות נבונה של שומנים טובים. אפילו משהו פשוט כמו לנשנש אגוזים עוזר; שקית של אגוזים מעורבים מנצח את רוב מה שאנחנו מגיעים אליו במקום.
להעסיק את המוח ולהישאר פעיל חשוב גם כאן - זה עוזר להדוף את הדיכאון, החרדה והלחץ שנוטים לזחול פנימה כשאנחנו מאטים ויוצאים פחות.
הורמון הגדילה האנושי: החוגה הראשית
הבלוטות שלך מייצרות מגוון של הורמונים, והורמון הגדילה האנושי (HGH) הוא אחד ההשלכות ביותר. המדע מציע שהגוף שלך עדיין מרוויח הרבה ככל שאתה מזדקן - הוא פשוט מפסיק לשחרר את כל זה. HGH נמוך קשור לעור מתקמט, ירידה באנרגיה, ביצועים מיניים מופחתים, אפילו שיער אפור. זה יכול גם להעלות את השומן בגוף, להגביר את הסיכון למחלות לב ולעלות לך במסת השריר.
מחקר אחד שצוטט לעתים קרובות עקב אחר 26 גברים בני 61 עד שנות ה-80 המוקדמות לחייהם; נראה שההשלמה של HGH מחזירה סמני הזדקנות מסוימים ב-10 עד 20 שנים, ומשפרת את כוח השרירים, גוון העור והזיכרון. ההזדקנות לא הופסקה - אבל כמה סימנים השתפרו. מעניין, ויטמין A (הידוע מזה זמן רב בבריאות העין) נמצא גם כמסייע בשחרור HGH, כך שהוא הגיוני תוסף ויטמין A הוא חלק מהגישה של אנשים מסוימים. זהירות אחת אמיתית: תוויות תוספי מזון בחנויות טבע אינן תמיד מדויקות, אז א תוספים שנבדקו על ידי צד שלישי שווה לחפש קו. כל דבר בקטגוריית החלפת הורמונים צריך תחילה את אישור הרופא שלך.
אסטרוגן והשינוי אצל נשים
נשים מסתמכות על אסטרוגן כדי לשמור על בריאות העצמות, וכשהיא יורדת, צפיפות העצם עלולה להתכווץ - הדרך לאוסטאופורוזיס. אסטרוגן בדרך כלל מאט עם הגיל, ולאחר גיל המעבר רמות השומנים של האישה יורדות לעתים קרובות, מה שעלול להעלות את הכולסטרול עם עליית ה-LDL. רמות שומנים גבוהות יותר ניזונות שוב לאותם העורקים החסומים. לאחר גיל המעבר, השחלות מפחיתות את ייצור הפרוגסטרון והאסטרוגן, והמחזור החודשי מסתיים. תמיכת עצמות הופכת כאן לעדיפות אמיתית - א תוסף סידן וויטמין D מהווה בסיס משותף, לרוב לצד א פפטידים קולגן לתמיכה בעור ובמפרקים.
טסטוסטרון והזדקנות אצל גברים
גברים נשענים על טסטוסטרון כדי לשמור על הרבה ממה שנקרא כצעירים - יצר מיני, צמיחת שיער בפנים, שרירים. זה גם יורד עם הגיל. במקרים מסוימים, החלפת הורמונים יכולה להאט היבטים של ההזדקנות, אבל "במקרים מסוימים" עושה משימות כבדות במשפט הזה. זה בדיוק מסוג ההחלטות שצריך הכוונה רפואית, לא ניחוש והזמנה מקוונת. תמיכה כללית כמו א תוסף אבץ הוא בעל סיכון נמוך; טיפול הורמונלי בפועל אינו.
הטייק אווי
הורמונים מנהלים בשקט חלק גדול מההזדקנות, ולפעמים החלפתם עוזרת באמת. אבל הגוף קשור זה בזה - תזונה, משקל, פעילות והורמונים מושכים זה את זה. טפל ביסודות שבהם אתה שולט, הבין מה משתנה, והשאיר את החלטות ההורמונים לאיש מקצוע שיודע את התמונה המלאה שלך.
מוכנים לחנות? השווה תוספים שנבדקו על ידי צד שלישי ברחבי חנויות →