हार्मोन और बुढ़ापा: वास्तव में क्या बदलाव होता है और क्यों
जिसे हम "उम्र बढ़ना" कहते हैं - झुर्रियों वाली त्वचा, गिरती ऊर्जा, सफेद बाल, धीमी गति से सब कुछ - इसके पीछे एक शांत कहानी है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हार्मोन में बदलाव आता है और ये बदलाव ज्यादातर लोगों के एहसास से कहीं ज्यादा दृश्यमान बदलाव लाते हैं। जो हो रहा है उसे समझने से यह रुकता नहीं है, लेकिन यह उसमें से कुछ रहस्य को बाहर निकाल देता है।
यह पृष्ठभूमि है, चिकित्सीय सलाह नहीं. हार्मोन संबंधी निर्णय आपके डॉक्टर पर निर्भर करते हैं। लेकिन इससे यह जानने में मदद मिलती है कि सतह के नीचे वास्तव में क्या चल रहा है।
धमनियों से शुरू करें
हार्मोन से पहले, एक अधिक बुनियादी कारण यह है: पेट का वजन आपकी धमनियों की उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है। वे धमनियाँ आपके पूरे सिस्टम में रक्त ले जाती हैं, और जब वे अवरुद्ध हो जाती हैं, तो नीचे की ओर समस्याएं बढ़ती हैं - दिल का दौरा, स्मृति हानि, झुर्रियों वाली त्वचा, यहां तक कि स्ट्रोक भी। आहार उन्हें साफ़ रखने में प्रत्यक्ष भूमिका निभाता है, जिसका अर्थ है अच्छी वसा की उचित मात्रा शामिल करना। यहां तक कि नट्स खाने जैसी सरल चीज़ भी मदद करती है; का एक बैग मिश्रित मेवे इसके बजाय हम जिस चीज़ तक पहुँचते हैं उसमें से अधिकांश को हरा देता है।
दिमाग को व्यस्त रखना और सक्रिय रहना भी यहाँ मायने रखता है - यह अवसाद, चिंता और तनाव से बचने में मदद करता है जो धीरे-धीरे बढ़ने और कम बाहर निकलने के साथ-साथ बढ़ने लगते हैं।
मानव विकास हार्मोन: मास्टर डायल
आपकी ग्रंथियां कई प्रकार के हार्मोन का उत्पादन करती हैं, और मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) सबसे अधिक परिणामी में से एक है। विज्ञान सुझाव देता है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर प्रचुर मात्रा में उत्पादन करना शुरू कर देता है - यह इसे जारी करना बंद कर देता है। कम एचजीएच झुर्रियों वाली त्वचा, गिरती ऊर्जा, कम यौन प्रदर्शन, यहां तक कि भूरे बालों से जुड़ा हुआ है। यह शरीर में वसा भी बढ़ा सकता है, हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है, और आपकी मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
अक्सर उद्धृत किए जाने वाले एक अध्ययन में 61 वर्ष से लेकर 80 वर्ष की आयु के 26 पुरुषों का अनुसरण किया गया; ऐसा प्रतीत होता है कि एचजीएच का अनुपूरक उम्र बढ़ने के कुछ लक्षणों को 10 से 20 साल तक कम कर देता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत, त्वचा की टोन और याददाश्त में सुधार होता है। बुढ़ापा रुका नहीं - लेकिन कई लक्षणों में सुधार हुआ। दिलचस्प बात यह है कि विटामिन ए (लंबे समय से आंखों के स्वास्थ्य के लिए जाना जाता है) भी एचजीएच जारी करने में मदद करता पाया गया है, इसलिए यह समझदारी है विटामिन ए अनुपूरक कुछ लोगों के दृष्टिकोण का हिस्सा है. एक वास्तविक सावधानी: स्वास्थ्य-खाद्य दुकानों में पूरक लेबल हमेशा सटीक नहीं होते हैं, इसलिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए पूरक लाइन तलाशने लायक है। हार्मोन-प्रतिस्थापन श्रेणी में किसी भी चीज़ के लिए सबसे पहले आपके डॉक्टर की सहमति की आवश्यकता होती है।
एस्ट्रोजन और महिलाओं में परिवर्तन
महिलाएं स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए एस्ट्रोजेन पर भरोसा करती हैं, और जब यह कम हो जाता है, तो हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है - ऑस्टियोपोरोसिस की ओर रास्ता। एस्ट्रोजन आम तौर पर उम्र के साथ धीमा हो जाता है, और रजोनिवृत्ति के बाद एक महिला का लिपिड स्तर अक्सर गिर जाता है, जिससे एलडीएल बढ़ने पर कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। उच्च लिपिड स्तर उन अवरुद्ध धमनियों में फिर से प्रवाहित हो जाता है। रजोनिवृत्ति के बाद, अंडाशय प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर देते हैं, और मासिक धर्म चक्र समाप्त हो जाता है। हड्डी का समर्थन यहां एक वास्तविक प्राथमिकता बन जाता है - ए कैल्शियम और विटामिन डी अनुपूरक एक सामान्य आधार है, अक्सर एक के साथ कोलेजन पेप्टाइड्स त्वचा और जोड़ों के समर्थन के लिए.
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और उम्र बढ़ना
पुरुष युवावस्था की बहुत सारी चीज़ों को बनाए रखने के लिए टेस्टोस्टेरोन पर निर्भर रहते हैं - सेक्स ड्राइव, चेहरे पर बालों का बढ़ना, मांसपेशियाँ। उम्र के साथ इसमें भी गिरावट आती है। कुछ मामलों में, हार्मोन का प्रतिस्थापन उम्र बढ़ने के पहलुओं को धीमा कर सकता है, लेकिन "कुछ मामलों में" उस वाक्य में भारी असर डाल रहा है। यह ठीक उसी प्रकार का निर्णय है जिसके लिए चिकित्सकीय मार्गदर्शन की आवश्यकता है, अनुमान और ऑनलाइन ऑर्डर की नहीं। सामान्य समर्थन जैसे ए जिंक अनुपूरक निम्न-दांव है; वास्तविक हार्मोन थेरेपी नहीं है.
टेकअवे
हार्मोन चुपचाप बुढ़ापे का बहुत प्रभाव दिखाते हैं, और कभी-कभी उन्हें बदलने से वास्तव में मदद मिलती है। लेकिन शरीर आपस में जुड़ा हुआ है - आहार, वजन, गतिविधि और हार्मोन सभी एक दूसरे पर खींचते हैं। जिन बुनियादी बातों पर आप नियंत्रण रखते हैं उन्हें संभालें, समझें कि क्या बदलाव हो रहा है, और हार्मोन संबंधी निर्णय एक पेशेवर पर छोड़ दें जो आपकी पूरी तस्वीर जानता हो।
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