Hormon dan Penuaan: Apa yang Sebenarnya Berubah dan Mengapa
Banyak hal yang kita sebut "penuaan" - kulit yang keriput, energi yang menurun, rambut beruban, segalanya yang semakin lambat - memiliki cerita yang lebih tenang di baliknya. Hormon berubah seiring bertambahnya usia, dan perubahan tersebut mendorong lebih banyak perubahan nyata daripada yang disadari kebanyakan orang. Memahami apa yang terjadi tidak menghentikannya, namun menghilangkan sebagian misteri yang ada.
Ini adalah latar belakang, bukan nasihat medis. Keputusan mengenai hormon ada di tangan dokter Anda. Namun mengetahui apa yang sebenarnya terjadi di bawah permukaan akan membantu.
Mulailah dengan arteri
Sebelum hormon, ada penyebab yang lebih mendasar: berat badan di perut dikaitkan dengan penuaan arteri Anda. Arteri-arteri tersebut membawa darah ke seluruh sistem Anda, dan ketika tersumbat, masalah-masalah selanjutnya akan menumpuk - serangan jantung, kehilangan ingatan, kulit keriput, bahkan stroke. Pola makan memainkan peran langsung dalam menjaganya tetap bersih, yang berarti memasukkan lemak baik dalam jumlah yang wajar. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti mengemil kacang pun bisa membantu; sekantong kacang campur mengalahkan sebagian besar dari apa yang kita capai.
Menjaga pikiran tetap sibuk dan tetap aktif juga penting dalam hal ini - hal ini membantu menangkal depresi, kecemasan, dan stres yang cenderung menyusup saat kita melambat dan jarang keluar rumah.
Hormon Pertumbuhan Manusia: pemutar utama
Kelenjar Anda menghasilkan berbagai hormon, dan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) adalah salah satu yang paling penting. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa tubuh Anda masih menghasilkan banyak seiring bertambahnya usia - tubuh berhenti melepaskan semuanya. HGH rendah dikaitkan dengan kerutan kulit, penurunan energi, penurunan kinerja seksual, bahkan rambut beruban. Hal ini juga dapat meningkatkan lemak tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan merugikan massa otot.
Sebuah penelitian yang sering dikutip mengamati 26 pria berusia 61 hingga awal 80-an; melengkapi HGH tampaknya mengurangi tanda-tanda penuaan tertentu hingga 10 hingga 20 tahun, meningkatkan kekuatan otot, warna kulit, dan memori. Penuaan tidak berhenti – namun beberapa tanda membaik. Menariknya, Vitamin A (yang sudah lama dikenal untuk kesehatan mata) juga terbukti membantu melepaskan HGH, jadi masuk akal suplemen vitamin A adalah bagian dari pendekatan beberapa orang. Satu hal yang harus diperhatikan: label suplemen di toko makanan kesehatan tidak selalu akurat, jadi a suplemen yang diuji pihak ketiga garis layak untuk dicari. Apa pun yang termasuk dalam kategori pengganti hormon benar-benar memerlukan persetujuan dokter Anda terlebih dahulu.
Estrogen dan perubahan pada wanita
Wanita bergantung pada estrogen untuk menjaga kesehatan tulang, dan ketika estrogen berkurang, kepadatan tulang dapat menyusut – yang merupakan jalan menuju osteoporosis. Estrogen biasanya melambat seiring bertambahnya usia, dan setelah menopause, kadar lipid wanita sering kali turun, yang dapat meningkatkan kolesterol seiring dengan meningkatnya LDL. Tingkat lipid yang lebih tinggi memberi umpan balik ke arteri yang tersumbat lagi. Setelah menopause, ovarium mengurangi produksi progesteron dan estrogen, dan siklus menstruasi berakhir. Dukungan tulang menjadi prioritas nyata di sini — a suplemen kalsium dan vitamin D merupakan landasan bersama, sering kali berdampingan dengan a peptida kolagen untuk dukungan kulit dan sendi.
Testosteron dan penuaan pada pria
Pria bersandar pada testosteron untuk mempertahankan banyak hal yang dianggap awet muda - dorongan seks, pertumbuhan rambut wajah, otot. Itu menurun seiring bertambahnya usia juga. Dalam beberapa kasus, mengganti hormon dapat memperlambat aspek penuaan, namun "dalam beberapa kasus" berarti melakukan pekerjaan berat. Keputusan seperti inilah yang memerlukan bimbingan medis, bukan tebakan dan perintah online. Dukungan umum seperti a suplemen seng berisiko rendah; terapi hormon sebenarnya tidak.
Kesimpulannya
Hormon secara diam-diam menjalankan sebagian besar penuaan, dan terkadang menggantinya dengan benar-benar membantu. Namun tubuh saling berhubungan – pola makan, berat badan, aktivitas, dan hormon, semuanya saling mempengaruhi. Tangani hal-hal mendasar yang Anda kendalikan, pahami apa yang berubah, dan serahkan keputusan hormonal kepada profesional yang mengetahui gambaran lengkap Anda.
Siap berbelanja? Bandingkan suplemen yang diuji pihak ketiga di seluruh toko →