Hormon dan Penuaan: Apa Sebenarnya Berubah dan Mengapa
Banyak perkara yang kita panggil "penuaan" — kulit yang berkedut, tenaga yang gugur, uban, segala-galanya yang lebih perlahan — mempunyai cerita yang lebih tenang di sebaliknya. Hormon berubah apabila kita semakin tua, dan anjakan tersebut mendorong lebih banyak perubahan yang dapat dilihat daripada yang disedari oleh kebanyakan orang. Memahami apa yang berlaku tidak menghalangnya, tetapi ia mengambil beberapa misteri daripadanya.
Ini adalah latar belakang, bukan nasihat perubatan. Keputusan hormon adalah milik doktor anda. Tetapi ia membantu untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku di bawah permukaan.
Mulakan dengan arteri
Sebelum hormon, ada punca yang lebih asas: berat perut dikaitkan dengan penuaan arteri anda. Arteri tersebut membawa darah melalui seluruh sistem anda, dan apabila ia tersumbat, masalah hiliran bertimbun - serangan jantung, kehilangan ingatan, kulit berkedut, malah strok. Diet memainkan peranan langsung dalam memastikan mereka jelas, yang bermaksud memasukkan jumlah lemak baik yang masuk akal. Malah sesuatu yang mudah seperti snek pada kacang membantu; beg daripada kacang campur mengalahkan kebanyakan apa yang kita capai sebaliknya.
Menyibukkan minda dan kekal aktif juga penting di sini — ia membantu menangkis kemurungan, kebimbangan dan tekanan yang cenderung menjalar apabila kita perlahan dan kurang keluar.
Hormon Pertumbuhan Manusia: dail induk
Kelenjar anda menghasilkan pelbagai hormon, dan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) adalah salah satu yang paling penting. Sains mencadangkan badan anda masih menghasilkan banyak apabila anda meningkat usia - ia hanya berhenti mengeluarkan semuanya. HGH rendah terikat dengan kulit berkedut, tenaga jatuh, prestasi seksual berkurangan, malah rambut beruban. Ia juga boleh meningkatkan lemak badan, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan membebankan jisim otot anda.
Satu kajian yang sering disebut mengikuti 26 lelaki berumur 61 hingga awal 80-an; menambah HGH nampaknya mengembalikan penanda penuaan tertentu selama 10 hingga 20 tahun, meningkatkan kekuatan otot, warna kulit dan ingatan. Penuaan tidak dihentikan — tetapi beberapa tanda bertambah baik. Menariknya, Vitamin A (lama dikenali untuk kesihatan mata) juga didapati membantu membebaskan HGH, jadi wajar suplemen vitamin A adalah sebahagian daripada pendekatan sesetengah orang. Satu amaran: label makanan tambahan di kedai makanan kesihatan tidak selalu tepat, jadi a suplemen yang diuji pihak ketiga talian patut dicari. Apa-apa sahaja dalam kategori penggantian hormon sememangnya memerlukan tanda keluar doktor anda terlebih dahulu.
Estrogen dan perubahan pada wanita
Wanita bergantung pada estrogen untuk mengekalkan tulang yang sihat, dan apabila ia berkurangan, ketumpatan tulang boleh mengecut - laluan ke arah osteoporosis. Estrogen biasanya melambatkan dengan usia, dan selepas menopaus paras lipid wanita sering menurun, yang boleh mendorong kolesterol naik apabila LDL meningkat. Tahap lipid yang lebih tinggi menyuap kembali ke arteri yang tersumbat itu semula. Selepas menopaus, ovari menurunkan pengeluaran progesteron dan estrogen, dan kitaran haid berakhir. Sokongan tulang menjadi keutamaan di sini — a suplemen kalsium dan vitamin D ialah asas biasa, selalunya bersama a peptida kolagen untuk sokongan kulit dan sendi.
Testosteron dan penuaan pada lelaki
Lelaki bergantung pada testosteron untuk mengekalkan banyak perkara yang dibaca sebagai remaja — dorongan seks, pertumbuhan rambut muka, otot. Ia menurun dengan usia juga. Dalam sesetengah kes, menggantikan hormon boleh melambatkan aspek penuaan, tetapi "dalam sesetengah kes" melakukan pengangkatan berat dalam ayat itu. Ini adalah jenis keputusan yang memerlukan bimbingan perubatan, bukan tekaan dan pesanan dalam talian. Sokongan umum seperti a suplemen zink adalah taruhan rendah; terapi hormon sebenarnya tidak.
yang dibawa pulang
Hormon secara senyap menjalankan banyak pertunjukan penuaan, dan kadangkala menggantikannya benar-benar membantu. Tetapi badan saling berkaitan - diet, berat badan, aktiviti, dan hormon semuanya saling menarik. Kendalikan asas yang anda kawal, fahami perkara yang berubah, dan serahkan keputusan hormon kepada profesional yang mengetahui gambaran penuh anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan suplemen yang diuji pihak ketiga merentas kedai →