Hormoni și îmbătrânire: ce se schimbă de fapt și de ce
Multe din ceea ce numim „îmbătrânire” – pielea ridată, energia care cade, părul gri, totul mai lent – are o poveste mai liniștită în spate. Hormonii se schimbă pe măsură ce îmbătrânim, iar acele schimbări conduc mai multe schimbări vizibile decât își dau seama majoritatea oamenilor. Înțelegerea a ceea ce se întâmplă nu o oprește, dar scoate o parte din mister.
Acesta este un fundal, nu un sfat medical. Deciziile hormonale aparțin medicului dumneavoastră. Dar ajută să știi ce se întâmplă de fapt sub suprafață.
Începeți cu arterele
Înainte de hormoni, există un vinovat mai elementar: greutatea burticii este asociată cu îmbătrânirea arterelor. Acele artere transportă sânge prin întregul tău sistem și, atunci când sunt blocate, problemele din aval se adună - atac de cord, pierderi de memorie, piele încrețită, chiar și accident vascular cerebral. Dieta joacă un rol direct în menținerea lor clară, ceea ce înseamnă includerea unei cantități sensibile de grăsimi bune. Chiar și ceva atât de simplu precum gustarea cu nuci ajută; o pungă de nuci amestecate bate în schimb majoritatea a ceea ce atingem.
Menținerea minții ocupate și menținerea activă contează și aici - ajută la apărarea depresiei, anxietății și stresului care tind să se strecoare pe măsură ce încetinim și ieșim mai puțin.
Hormonul uman de creștere: cadranul principal
Glandele tale produc o serie de hormoni, iar hormonul uman de creștere (HGH) este unul dintre cei mai importante. Știința sugerează că corpul tău încă face o mulțime pe măsură ce îmbătrânești - pur și simplu nu mai eliberează totul. HGH scăzut este legat de ridarea pielii, scăderea energiei, performanța sexuală redusă, chiar și părul gri. De asemenea, poate crește grăsimea corporală, crește riscul de boli de inimă și vă poate costa masa musculară.
Un studiu des citat a urmărit 26 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 61 și 80 de ani; Suplimentarea HGH pare să reducă anumiți markeri ai îmbătrânirii cu 10 până la 20 de ani, îmbunătățind puterea musculară, tonusul pielii și memoria. Îmbătrânirea nu a fost oprită, dar câteva semne s-au îmbunătățit. Interesant este că vitamina A (cunoscută de mult pentru sănătatea ochilor) s-a dovedit, de asemenea, că ajută la eliberarea de HGH, deci o sensibilitate supliment de vitamina A face parte din abordarea unora. O atenție reală: etichetele suplimentelor din magazinele naturiste nu sunt întotdeauna exacte, așa că a suplimente testate de terți linia merită căutată. Orice lucru din categoria de substituție hormonală are nevoie absolut de aprobarea medicului dumneavoastră.
Estrogenul și schimbarea la femei
Femeile se bazează pe estrogen pentru a menține oasele sănătoase, iar atunci când aceasta scade, densitatea osoasă se poate micșora – calea către osteoporoză. Estrogenul încetinește de obicei odată cu vârsta și, după menopauză, nivelul lipidelor femeii scade adesea, ceea ce poate duce la creșterea colesterolului pe măsură ce LDL crește. Niveluri mai mari de lipide se alimentează din nou în acele artere blocate. După menopauză, ovarele încetează producția de progesteron și estrogen, iar ciclul menstrual se încheie. Suportul osos devine aici o prioritate reală — a supliment de calciu și vitamina D este o fundație comună, adesea alături de a peptide de colagen pentru sustinerea pielii si a articulatiilor.
Testosteronul și îmbătrânirea la bărbați
Bărbații se bazează pe testosteron pentru a menține o mulțime de ceea ce se citește ca tinerețe - apetitul sexual, creșterea părului facial, mușchi. De asemenea, scade cu vârsta. În unele cazuri, înlocuirea hormonilor poate încetini anumite aspecte ale îmbătrânirii, dar „în unele cazuri” face greutăți în acea propoziție. Acesta este exact tipul de decizie care necesită îndrumări medicale, nu o presupunere și o comandă online. Suport general ca a supliment de zinc are mize mici; terapia hormonală reală nu este.
La pachet
Hormonii conduc în liniște o mare parte a spectacolului de îmbătrânire și, uneori, înlocuirea lor ajută cu adevărat. Dar corpul este interconectat - dieta, greutatea, activitatea și hormonii se trag unul de celălalt. Gestionați elementele de bază pe care le controlați, înțelegeți ce se schimbă și lăsați deciziile hormonale în seama unui profesionist care vă cunoaște imaginea completă.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați suplimente testate de terți peste magazine →