Гормоны и старение: что на самом деле меняется и почему
Многое из того, что мы называем «старением» — морщинистая кожа, упадок энергии, седые волосы, замедление всего — имеет более спокойную историю. Гормоны меняются по мере того, как мы становимся старше, и эти изменения вызывают больше видимых изменений, чем думает большинство людей. Понимание того, что происходит, не останавливает это, но приоткрывает часть тайны.
Это предыстория, а не медицинский совет. Решение о гормонах принимает ваш врач. Но это помогает знать, что на самом деле происходит под поверхностью.
Начните с артерий
Помимо гормонов, есть более серьезная причина: вес живота связан со старением артерий. Эти артерии несут кровь по всей вашей системе, и когда они блокируются, накапливаются проблемы ниже по течению — сердечный приступ, потеря памяти, морщины на коже и даже инсульт. Диета играет непосредственную роль в поддержании их чистоты, что означает включение разумного количества полезных жиров. Помогает даже такая простая вещь, как перекус орехами; мешок смешанные орехи превосходит большую часть того, к чему мы стремимся.
Здесь также важно сохранять занятость ума и оставаться активными — это помогает бороться с депрессией, тревогой и стрессом, которые имеют тенденцию подкрадываться, когда мы замедляемся и меньше выходим из дома.
Гормон роста человека: главный циферблат
Ваши железы производят целый ряд гормонов, и гормон роста человека (ГРЧ) является одним из наиболее важных. Наука предполагает, что с возрастом ваше тело по-прежнему вырабатывает достаточное количество этого вещества — оно просто перестает выделять его полностью. Низкий уровень гормона роста связан с морщинами на коже, снижением энергии, снижением сексуальной активности и даже появлением седых волос. Это также может привести к увеличению жира в организме, увеличению риска сердечных заболеваний и потере мышечной массы.
В одном часто цитируемом исследовании приняли участие 26 мужчин в возрасте от 61 до 80 лет; прием гормона роста, по-видимому, отбрасывал определенные маркеры старения на 10–20 лет, улучшая мышечную силу, тонус кожи и память. Старение не было остановлено, но некоторые признаки улучшились. Интересно, что витамин А (давно известный своим полезным свойством для здоровья глаз) также помогает высвобождать гормон роста, поэтому разумно добавка витамина А это часть подхода некоторых людей. Одно важное предостережение: этикетки с добавками в магазинах здорового питания не всегда точны, поэтому добавки, протестированные сторонними организациями линия стоит поискать. Все, что относится к категории заместительной гормональной терапии, обязательно требует сначала одобрения вашего врача.
Эстроген и изменения в женщинах
Женщины полагаются на эстроген для поддержания здоровья костей, а когда его уровень снижается, плотность костной ткани может уменьшаться — путь к остеопорозу. Уровень эстрогена обычно снижается с возрастом, а после менопаузы уровень липидов у женщин часто падает, что может привести к повышению уровня холестерина по мере повышения ЛПНП. Более высокие уровни липидов снова возвращаются в заблокированные артерии. После менопаузы яичники прекращают выработку прогестерона и эстрогена, и менструальный цикл заканчивается. Поддержка костей становится здесь настоящим приоритетом. добавка кальция и витамина D является общей основой, часто наряду с коллагеновые пептиды для поддержки кожи и суставов.
Тестостерон и старение у мужчин
Мужчины полагаются на тестостерон, чтобы сохранить многое из того, что считается молодостью — половое влечение, рост волос на лице, мышцы. С возрастом оно также снижается. В некоторых случаях замена гормонов может замедлить старение, но «в некоторых случаях» в этом предложении приходится делать тяжелую работу. Это именно то решение, которое требует медицинского руководства, а не догадок и онлайн-заказа. Общая поддержка как цинковая добавка ставки низкие; фактической гормональной терапии нет.
Вывод
Гормоны незаметно управляют процессом старения, и иногда их замена действительно помогает. Но тело взаимосвязано: диета, вес, активность и гормоны — все это влияет друг на друга. Разберитесь с основами, которые вы контролируете, поймите, что меняется, и оставьте решения по гормонам профессионалу, который знает вашу полную картину.
Готовы делать покупки? Сравнить добавки, протестированные сторонними организациями по магазинам →