ஹார்மோன்கள் மற்றும் முதுமை: உண்மையில் என்ன மாறுகிறது மற்றும் ஏன்
"வயதானது" என்று நாம் அழைக்கும் பலவற்றில் - தோல் சுருக்கம், விழும் ஆற்றல், நரைத்த முடி, மெதுவாக எல்லாமே - அதன் பின்னால் ஒரு அமைதியான கதை உள்ளது. நாம் வயதாகும்போது ஹார்மோன்கள் மாறுகின்றன, மேலும் அந்த மாற்றங்கள் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட புலப்படும் மாற்றங்களை அதிகப்படுத்துகின்றன. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை நிறுத்தாது, ஆனால் அதிலிருந்து சில மர்மங்களை எடுக்கிறது.
இது பின்னணி, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. ஹார்மோன் முடிவுகள் உங்கள் மருத்துவரிடம் உள்ளன. ஆனால் மேற்பரப்பின் கீழ் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய உதவுகிறது.
தமனிகளுடன் தொடங்குங்கள்
ஹார்மோன்களுக்கு முன், ஒரு அடிப்படை குற்றவாளி உள்ளது: தொப்பை எடை உங்கள் தமனிகளை வயதானவுடன் தொடர்புடையது. அந்த தமனிகள் உங்கள் முழு அமைப்பிலும் இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன, மேலும் அவை தடுக்கப்படும்போது, கீழ்நிலைப் பிரச்சனைகள் குவிகின்றன - மாரடைப்பு, நினைவாற்றல் இழப்பு, தோல் சுருக்கம், பக்கவாதம் போன்றவை கூட. உணவுமுறையானது அவற்றைத் தெளிவாக வைத்திருப்பதில் நேரடிப் பங்கு வகிக்கிறது, அதாவது நல்ல கொழுப்புகளின் விவேகமான அளவு உட்பட. கொட்டைகள் சாப்பிடுவது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட உதவுகிறது; ஒரு பை கலந்த கொட்டைகள் அதற்கு பதிலாக நாம் அடையும் பெரும்பாலானவற்றை அடிக்கிறது.
மனதை பிஸியாக வைத்திருப்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பான விஷயங்களை இங்கே வைத்திருப்பது - இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்: மாஸ்டர் டயல்
உங்கள் சுரப்பிகள் பலவிதமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் (HGH) மிகவும் பின்விளைவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் இன்னும் நிறைய செய்கிறது என்று அறிவியல் கூறுகிறது - அது அனைத்தையும் வெளியிடுவதை நிறுத்துகிறது. குறைந்த HGH தோல் சுருக்கம், வீழ்ச்சி ஆற்றல், குறைக்கப்பட்ட பாலியல் செயல்திறன், நரைத்த முடி ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உடல் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை குறைக்கவும் முடியும்.
ஒரு அடிக்கடி மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆய்வு 61 வயதுடைய 26 ஆண்களை அவர்களின் 80களின் முற்பகுதியில் பின்தொடர்ந்தது; HGH-ஐச் சேர்ப்பது, 10 முதல் 20 ஆண்டுகள் வரை வயதான சில குறிப்பான்களை திரும்பப் பெறுகிறது, தசை வலிமை, தோல் தொனி மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயதானது நிறுத்தப்படவில்லை - ஆனால் பல அறிகுறிகள் மேம்பட்டன. சுவாரஸ்யமாக, வைட்டமின் ஏ (கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது) HGH ஐ வெளியிட உதவுவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட் சிலரின் அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாகும். ஒரு உண்மையான எச்சரிக்கை: ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளில் உள்ள சப்ளிமெண்ட் லேபிள்கள் எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது, எனவே ஒரு மூன்றாம் தரப்பு சோதித்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் வரி தேடுவது மதிப்பு. ஹார்மோன்-மாற்று பிரிவில் உள்ள எதற்கும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரின் கையொப்பம் தேவை.
ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் பெண்களின் மாற்றம்
ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க பெண்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனை நம்பியிருக்கிறார்கள், அது குறைவாக இயங்கும் போது, எலும்பு அடர்த்தி குறையும் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோக்கிய பாதை. ஈஸ்ட்ரோஜன் பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது, மேலும் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஒரு பெண்ணின் லிப்பிட் அளவுகள் அடிக்கடி குறையும், இது எல்டிஎல் அதிகரிக்கும் போது கொழுப்பை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதிக கொழுப்பு அளவுகள் மீண்டும் அந்த தடுக்கப்பட்ட தமனிகளில் மீண்டும் ஊட்டமளிக்கின்றன. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, கருப்பைகள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன, மேலும் மாதவிடாய் சுழற்சி முடிவடைகிறது. எலும்பு ஆதரவு இங்கே ஒரு உண்மையான முன்னுரிமையாகிறது - a கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் ஒரு பொதுவான அடித்தளம், பெரும்பாலும் உடன் இணைந்து கொலாஜன் பெப்டைடுகள் தோல் மற்றும் கூட்டு ஆதரவுக்காக.
ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் வயதானது
செக்ஸ் டிரைவ், முகத்தில் முடி வளர்ச்சி, தசை போன்ற பலவற்றை இளமையாகப் பராமரிக்க ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீது சாய்ந்து கொள்கிறார்கள். வயதுக்கு ஏற்பவும் குறைகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன்களை மாற்றுவது முதுமையின் அம்சங்களை மெதுவாக்கலாம், ஆனால் "சில சந்தர்ப்பங்களில்" அந்த வாக்கியத்தில் அதிக எடை தூக்குகிறது. இதுவே மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் தேவை, யூகமும் ஆன்லைன் ஆர்டரும் அல்ல. ஒரு போன்ற பொதுவான ஆதரவு துத்தநாகச் சத்து குறைந்த பங்கு உள்ளது; உண்மையான ஹார்மோன் சிகிச்சை இல்லை.
எடுத்துச் செல்லுதல்
ஹார்மோன்கள் அமைதியாக பல வயதான நிகழ்ச்சிகளை இயக்குகின்றன, சில சமயங்களில் அவற்றை மாற்றுவது உண்மையாக உதவுகிறது. ஆனால் உடல் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது - உணவு, எடை, செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்கள் அனைத்தும் ஒன்றையொன்று இழுக்கிறது. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் அடிப்படைகளைக் கையாளவும், என்ன மாறுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், ஹார்மோன் முடிவுகளை உங்கள் முழுப் படத்தையும் அறிந்த ஒரு நிபுணரிடம் விட்டுவிடவும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு மூன்றாம் தரப்பு சோதித்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் கடைகள் முழுவதும் →