Hormonlar ve Yaşlanma: Aslında Ne Değişiyor ve Neden
"Yaşlanma" dediğimiz pek çok şeyin (kırışan cilt, düşen enerji, gri saçlar, her şeyin yavaşlaması) arkasında daha sessiz bir hikaye vardır. Yaşlandıkça hormonlar da değişir ve bu değişimler çoğu insanın fark ettiğinden daha fazla görünür değişikliğe neden olur. Neler olduğunu anlamak onu durdurmaz ama gizemin bir kısmını ortadan kaldırır.
Bu arka plandır, tıbbi tavsiye değildir. Hormon kararları doktorunuza aittir. Ancak yüzeyin altında gerçekte neler olup bittiğini bilmek yardımcı olur.
Atardamarlardan başlayın
Hormonlardan önce daha temel bir suçlu var: Göbek ağırlığı, atardamarlarınızın yaşlanmasıyla ilişkilidir. Bu atardamarlar tüm sisteminizde kan taşır ve tıkandıklarında kalp krizi, hafıza kaybı, kırışık cilt ve hatta felç gibi aşağı yönlü sorunlar birikir. Diyet, bunların temiz tutulmasında doğrudan bir rol oynar, bu da makul miktarda iyi yağ içermesi anlamına gelir. Kuruyemiş atıştırmak kadar basit bir şey bile yardımcı olur; bir çanta karışık kuruyemiş bunun yerine ulaştığımız şeylerin çoğunu yener.
Zihni meşgul etmek ve aktif kalmak burada da önemlidir; yavaşladıkça ve daha az dışarı çıktıkça ortaya çıkan depresyon, kaygı ve stresi savuşturmaya yardımcı olur.
İnsan Büyüme Hormonu: ana kadran
Bezleriniz bir dizi hormon üretir ve İnsan Büyüme Hormonu (HGH) en önemlilerinden biridir. Bilim, vücudunuzun yaşlandıkça hala bol miktarda ürettiğini, ancak hepsini salmayı bıraktığını ileri sürüyor. Düşük HGH, cildin kırışmasına, enerjinin düşmesine, cinsel performansın azalmasına ve hatta saçların beyazlamasına neden olur. Ayrıca vücut yağını artırabilir, kalp hastalığı riskini artırabilir ve kas kütlesine mal olabilir.
Sıkça alıntı yapılan bir çalışmada, 61 yaşındaki 26 erkeği 80'li yaşlarının başlarına kadar takip edildi; HGH takviyesinin, yaşlanmanın belirli belirteçlerini 10 ila 20 yıl geri döndürdüğü, kas gücünü, cilt tonunu ve hafızayı iyileştirdiği görüldü. Yaşlanma durdurulmadı ancak bazı belirtiler iyileşti. İlginç bir şekilde, A Vitamininin (uzun süredir göz sağlığıyla bilinen) HGH salınımına da yardımcı olduğu bulunmuştur. A vitamini takviyesi bazı insanların yaklaşımının bir parçasıdır. Gerçek bir uyarı: Sağlıklı gıda mağazalarındaki takviye etiketleri her zaman doğru değildir. üçüncü taraflarca test edilen takviyeler hat aramaya değer. Hormon replasman kategorisindeki herhangi bir şey için öncelikle mutlaka doktorunuzun onayı gerekir.
Östrojen ve kadınlarda değişim
Kadınlar sağlıklı kemikleri korumak için östrojene güveniyorlar ve östrojen azaldığında kemik yoğunluğu daralabiliyor; bu da osteoporoza giden yol. Östrojen genellikle yaşla birlikte yavaşlar ve menopozdan sonra bir kadının lipit seviyeleri sıklıkla düşer, bu da LDL yükseldikçe kolesterolün yükselmesine neden olabilir. Daha yüksek lipit seviyeleri, tıkalı arterlere tekrar geri beslenir. Menopozdan sonra yumurtalıklar progesteron ve östrojen üretimini azaltır ve adet döngüsü sona erer. Kemik desteği burada gerçek bir öncelik haline geliyor. kalsiyum ve D vitamini takviyesi ortak bir temeldir ve çoğu zaman bir kollajen peptidleri cilt ve eklem desteği için.
Erkeklerde testosteron ve yaşlanma
Erkekler, gençlik olarak okunan pek çok şeyi (cinsel dürtü, sakal büyümesi, kas) sürdürmek için testosterona güveniyor. Yaşla birlikte de azalır. Bazı durumlarda hormonları değiştirmek yaşlanmanın bazı yönlerini yavaşlatabilir, ancak "bazı durumlarda" bu cümlede ağır iş yapmaktır. Bu tam olarak tıbbi rehberliğe ihtiyaç duyan bir karardır, tahmin ve çevrimiçi sipariş değil. Gibi genel destek çinko takviyesi düşük risklidir; gerçek hormon tedavisi değildir.
Paket servis
Hormonlar yaşlanma gösterisinin çoğunu sessizce yürütür ve bazen onları değiştirmek gerçekten yardımcı olur. Ancak vücut birbiriyle bağlantılıdır; diyet, kilo, aktivite ve hormonların hepsi birbirini etkiler. Kontrol ettiğiniz temel konuları ele alın, neyin değiştiğini anlayın ve hormon kararlarını resmin tamamını bilen bir profesyonele bırakın.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır üçüncü taraflarca test edilen takviyeler mağazalar arasında →