Гормони та старіння: що насправді змінюється і чому
Багато з того, що ми називаємо «старінням» — зморшкувата шкіра, втрата енергії, сиве волосся, уповільнення всього — має за собою тихішу історію. Гормони змінюються, коли ми старіємо, і ці зміни викликають більше видимих змін, ніж більшість людей усвідомлюють. Розуміння того, що відбувається, не зупиняє це, але знімає з цього частину таємниці.
Це історія, а не медична порада. Рішення про гормони приймає лікар. Але це допомагає знати, що насправді відбувається під поверхнею.
Почніть з артерій
Перш ніж гормони, є більш основний винуватець: вага в животі пов’язана зі старінням ваших артерій. Ці артерії несуть кров через усю вашу систему, і коли вони блокуються, проблеми, що виникають нижче, накопичуються — серцевий напад, втрата пам’яті, зморшкувата шкіра, навіть інсульт. Дієта відіграє безпосередню роль у збереженні їх чистоти, що означає включення розумної кількості корисних жирів. Допомагає навіть щось таке просте, як перекушування горіхами; мішок суміші горіхів натомість перевершує більшість того, чого ми досягаємо.
Тут також важливо зайняти свій розум і залишатися активним — це допомагає відбиватися від депресії, тривоги та стресу, які, як правило, підкрадаються, коли ми сповільнюємось і менше виходимо.
Гормон росту людини: головний циферблат
Ваші залози виробляють низку гормонів, і гормон росту людини (HGH) є одним із найважливіших. Наука припускає, що з віком ваше тіло все ще виробляє багато — воно просто перестає вивільняти все. Низький рівень гормону росту пов'язаний зі зморшкуватою шкірою, падінням енергії, зниженням сексуальної активності, навіть сивиною. Це також може збільшити жирові відкладення, збільшити ризик серцевих захворювань і втрачати вашу м’язову масу.
В одному часто цитованому дослідженні брали участь 26 чоловіків у віці від 61 до 80 років; Виявилося, що додавання гормону росту зменшує певні маркери старіння на 10-20 років, покращуючи м’язову силу, тонус шкіри та пам’ять. Старіння не було зупинено, але деякі ознаки покращилися. Цікаво, що вітамін А (давно відомий для здоров’я очей) також допомагає вивільняти гормон росту, тому розумно добавка вітаміну А є частиною підходу деяких людей. Одне справжнє застереження: етикетки добавок у магазинах здорової їжі не завжди точні, тому a перевірені сторонніми добавками лінію варто шукати. Все, що відноситься до категорії гормонозамісних препаратів, обов’язково потребує схвалення вашого лікаря.
Естроген і зміни у жінок
Жінки покладаються на естроген для підтримки здоров’я кісток, а коли його не вистачає, щільність кісткової тканини може зменшуватися — це шлях до остеопорозу. Вироблення естрогену зазвичай сповільнюється з віком, і після менопаузи рівень ліпідів у жінки часто падає, що може підвищити рівень холестерину в міру підвищення ЛПНЩ. Більш високі рівні ліпідів знову повертаються в ці заблоковані артерії. Після менопаузи яєчники припиняють вироблення прогестерону та естрогену, і менструальний цикл закінчується. Підтримка кісток тут стає справжнім пріоритетом — a добавка кальцію та вітаміну D є загальною основою, часто поряд з a пептиди колагену для підтримки шкіри та суглобів.
Тестостерон і старіння у чоловіків
Чоловіки покладаються на тестостерон, щоб підтримувати багато з того, що вважається молодістю — сексуальний потяг, ріст волосся на обличчі, м’язи. Він також зменшується з віком. У деяких випадках заміна гормонів може уповільнити старіння, але «в деяких випадках» у цьому реченні означає виконання важкої роботи. Це саме те рішення, яке потребує медичного супроводу, а не здогадки та онлайн-замовлення. Загальна підтримка як a добавки цинку низькі ставки; насправді гормональна терапія не є.
Винос
Гормони спокійно керують більшою частиною старіння, і іноді їх заміна справді допомагає. Але організм взаємопов’язаний — дієта, вага, активність і гормони впливають одне на одного. Опрацюйте основи, які ви контролюєте, зрозумійте, що змінюється, і залиште рішення щодо гормонів професіоналу, який знає вашу повну картину.
Готові робити покупки? Порівняйте перевірені третьою стороною добавки по магазинах →