Nội tiết tố và lão hóa: Điều gì thực sự thay đổi và tại sao
Rất nhiều thứ mà chúng ta gọi là "lão hóa" - làn da nhăn nheo, năng lượng suy giảm, tóc bạc, mọi thứ càng chậm chạp - đều có một câu chuyện thầm lặng đằng sau nó. Nội tiết tố thay đổi khi chúng ta già đi và những thay đổi đó tạo ra nhiều thay đổi rõ ràng hơn hầu hết mọi người nhận ra. Hiểu những gì đang xảy ra không ngăn được nó, nhưng nó làm mất đi một số điều bí ẩn.
Đây là thông tin cơ bản, không phải lời khuyên y tế. Quyết định về nội tiết tố thuộc về bác sĩ của bạn. Nhưng nó giúp biết những gì thực sự đang diễn ra dưới bề mặt.
Bắt đầu với động mạch
Trước hormone, có một thủ phạm cơ bản hơn: trọng lượng bụng có liên quan đến sự lão hóa của động mạch. Những động mạch đó đưa máu đi khắp hệ thống của bạn và khi chúng bị tắc nghẽn, các vấn đề về hạ lưu sẽ chồng chất - đau tim, giảm trí nhớ, da nhăn nheo, thậm chí là đột quỵ. Chế độ ăn uống đóng vai trò trực tiếp trong việc giữ cho chúng sạch sẽ, có nghĩa là bổ sung một lượng chất béo tốt hợp lý. Ngay cả những việc đơn giản như ăn vặt bằng các loại hạt cũng có ích; một túi các loại hạt hỗn hợp thay vào đó đánh bại hầu hết những gì chúng tôi đạt được.
Giữ cho tâm trí bận rộn và duy trì các hoạt động tích cực ở đây cũng vậy - nó giúp chống lại chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng có xu hướng len lỏi vào khi chúng ta sống chậm lại và ít ra ngoài hơn.
Hormon tăng trưởng của con người: mặt số chính
Các tuyến của bạn sản xuất ra nhiều loại hormone và Hormon tăng trưởng con người (HGH) là một trong những loại hormone có hậu quả lớn nhất. Khoa học cho thấy cơ thể bạn vẫn sản xuất nhiều khi bạn già đi - nó chỉ ngừng giải phóng toàn bộ lượng đó. HGH thấp có thể dẫn đến da nhăn nheo, suy giảm năng lượng, giảm hiệu suất tình dục, thậm chí là tóc bạc. Nó cũng có thể làm tăng mỡ trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và khiến bạn mất khối lượng cơ bắp.
Một nghiên cứu thường được trích dẫn đã theo dõi 26 người đàn ông từ 61 tuổi đến đầu 80 tuổi; bổ sung HGH dường như đẩy lùi một số dấu hiệu lão hóa nhất định từ 10 đến 20 năm, cải thiện sức mạnh cơ bắp, màu da và trí nhớ. Quá trình lão hóa vẫn chưa dừng lại - nhưng một số dấu hiệu đã được cải thiện. Điều thú vị là Vitamin A (từ lâu đã được biết đến với tác dụng tốt cho mắt) cũng được phát hiện là giúp giải phóng HGH, vì vậy đây là một lựa chọn hợp lý. bổ sung vitamin A là một phần trong cách tiếp cận của một số người. Một lưu ý thực sự: nhãn thực phẩm bổ sung trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe không phải lúc nào cũng chính xác, vì vậy chất bổ sung được thử nghiệm của bên thứ ba dòng đáng để tìm kiếm. Bất cứ điều gì thuộc danh mục thay thế hormone đều cần có sự chấp thuận của bác sĩ trước tiên.
Estrogen và sự thay đổi ở phụ nữ
Phụ nữ dựa vào estrogen để duy trì xương khỏe mạnh và khi lượng estrogen xuống thấp, mật độ xương có thể co lại – con đường dẫn đến chứng loãng xương. Estrogen thường chậm lại theo tuổi tác và sau khi mãn kinh, nồng độ lipid của phụ nữ thường giảm xuống, điều này có thể làm tăng cholesterol khi LDL tăng. Mức lipid cao hơn sẽ phản hồi trở lại những động mạch bị tắc nghẽn đó. Sau khi mãn kinh, buồng trứng ngừng sản xuất progesterone và estrogen và chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Hỗ trợ xương trở thành ưu tiên thực sự ở đây - một bổ sung canxi và vitamin D là một nền tảng chung, thường bên cạnh một peptide collagen để hỗ trợ da và khớp.
Testosterone và sự lão hóa ở nam giới
Đàn ông dựa vào testosterone để duy trì nhiều thứ được coi là tuổi trẻ - ham muốn tình dục, mọc râu, cơ bắp. Nó cũng giảm dần theo tuổi tác. Trong một số trường hợp, việc thay thế hormone có thể làm chậm lại các khía cạnh của quá trình lão hóa, nhưng "trong một số trường hợp" trong câu đó lại là một việc nặng nhọc. Đây chính xác là loại quyết định cần hướng dẫn y tế chứ không phải phỏng đoán và đặt hàng trực tuyến. Hỗ trợ chung như một bổ sung kẽm là cổ phần thấp; liệu pháp hormone thực sự thì không.
Đồ mang đi
Các hormone lặng lẽ điều khiển quá trình lão hóa và đôi khi việc thay thế chúng thực sự có ích. Nhưng cơ thể có mối liên hệ với nhau - chế độ ăn uống, cân nặng, hoạt động và hormone đều có tác động lẫn nhau. Xử lý những vấn đề cơ bản mà bạn kiểm soát, hiểu những gì đang thay đổi và giao việc quyết định hormone cho một chuyên gia biết rõ bức tranh toàn cảnh của bạn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh chất bổ sung được thử nghiệm của bên thứ ba khắp các cửa hàng →