荷爾蒙與老化：實際發生的變化及其原因
很多我們所說的「老化」——皮膚起皺、精力下降、頭髮花白、一切都變慢——背後都有一個更安靜的故事。隨著年齡的增長，荷爾蒙會發生變化，而這些變化所帶來的明顯變化比大多數人意識到的要多。了解正在發生的事情並不能阻止它，但確實可以消除一些神秘感。
這是背景，不是醫療建議。激素決定權屬於您的醫師。但這有助於了解表面之下實際發生的情況。
從動脈開始
在荷爾蒙之前，還有一個更基本的罪魁禍首：腹部重量與動脈老化有關。這些動脈將血液輸送到整個系統，當它們被堵塞時，下游的問題就會堆積起來——心臟病發作、記憶喪失、皮膚皺紋，甚至中風。飲食對於保持它們的清潔起著直接作用，這意味著要攝取適量的好脂肪。即使是像吃堅果這樣簡單的零食也會有幫助；一袋 混合堅果 超過了我們所追求的大部分目標。
保持頭腦忙碌和保持活躍在這裡也很重要——它有助於抵禦憂鬱、焦慮和壓力，這些情緒往往會隨著我們放慢腳步和減少外出而悄悄出現。
人類生長激素：主錶盤
您的腺體會產生一系列激素，而人類生長激素 (HGH) 是最重要的激素之一。科學表明，隨著年齡的增長，你的身體仍然會產生足夠的能量——只是停止釋放所有的能量。生長激素水平低會導致皮膚起皺、精力下降、性能力下降，甚至頭髮變白。它還會增加身體脂肪，增加心臟病的風險，並消耗肌肉質量。
一項經常被引用的研究追蹤了 26 名 61 歲至 80 歲出頭的男性；補充 HGH 似乎可以將某些老化標誌延緩 10 至 20 年，改善肌肉力量、膚色和記憶力。老化並未停止，但一些跡像有所改善。有趣的是，維生素 A（長期以來因促進眼睛健康而聞名）也被發現有助於釋放 HGH，因此合理的補充 維生素A補充劑 是某些人方法的一部分。一個真正的警告：保健食品商店中的補充劑標籤並不總是準確的，因此 第三方測試的補充劑 線路值得尋找。荷爾蒙替代品類別中的任何藥物都絕對需要先得到醫生的批准。
雌激素與女性的變化
女性依靠雌激素來維持骨骼健康，當雌激素不足時，骨密度會下降，導致骨質疏鬆症。雌激素通常會隨著年齡的增長而減慢，停經後女性的血脂水平通常會下降，這會導致膽固醇隨著低密度脂蛋白的升高而升高。較高的脂質水平再次反饋到那些阻塞的動脈。停經後，卵巢會減少黃體素和雌激素的產生，月經週期結束。骨骼支撐在這裡成為一個真正的優先事項—— 補充鈣和維生素D 是一個共同的基礎，通常與 膠原蛋白勝肽 用於皮膚和關節支撐。
睪固酮與男性衰老
男性依靠睪固酮來維持許多所謂的青春——性慾、臉部毛髮生長、肌肉。它也會隨著年齡的增長而下降。在某些情況下，替代激素可以減緩老化的速度，但「在某些情況下」在這句話中起著舉足輕重的作用。這正是需要醫療指導的決定，而不是猜測和網路訂單。一般支持就像 補鋅 風險較低；實際的荷爾蒙療法並非如此。
外賣
荷爾蒙在老化過程中悄悄發揮重要作用，有時補充荷爾蒙確實有幫助。但身體是相互關聯的——飲食、體重、活動和荷爾蒙都相互影響。處理好你控制的基礎知識，了解正在發生的變化，並將荷爾蒙決定權交給了解你全面情況的專業人士。
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