আপনার নিজের মেডিকেল রেকর্ড রাখুন - এটি পরে পরিশোধ করে
আপনার ডাক্তার বছরের পর বছর ধরে আপনার উপর রেকর্ড রেখেছেন — তারিখ, রোগ নির্ণয়, ফলাফল, সবই — কারণ সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এখানে একটি ন্যায্য প্রশ্ন: যদি তারা সেই রেকর্ডগুলি রাখার জন্য যথেষ্ট যত্ন নেয়, তাহলে আপনি কেন আপনার নিজের রাখেন না? এটি বার্ধক্যের জন্য সবচেয়ে সস্তা, সর্বোচ্চ-মূল্যবান অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি, এবং প্রায় কেউই তা করে না।
এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ইতিহাস আপনার নিজের হাতে রাখার জন্য এটি একটি ব্যবহারিক ব্যবস্থা।
একটি মেডিকেল জার্নাল শুরু করুন
আপনার একটি জার্নাল দরকার - কাগজ বা ডিজিটাল, যতক্ষণ না আপনি আসলে এটি ব্যবহার করবেন ততক্ষণ এটি খুব বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়। যেকোন হাসপাতালে থাকার মৌলিক বিষয়গুলো রেকর্ড করুন: তারিখ, সময়, স্থান। আপনি যেখানে পারেন, ডায়াগনস্টিকস এবং ডাক্তারদের নাম লিখুন যারা আপনাকে চিকিত্সা করেছেন। লক্ষ্য হল একটি চলমান রেকর্ড যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করেন, যে কোনো একক ক্লিনিকের ফাইল থেকে আলাদা। একটি নিবেদিত মেডিকেল রেকর্ড সংগঠক সব এক জায়গায় রাখে, বা একটি সহজ স্বাস্থ্য জার্নাল নোটবুক আপনি যদি কলম এবং কাগজ পছন্দ করেন ঠিক তেমনি কাজ করে।
পারিবারিক ইতিহাস লিখুন
এই অংশটি মানুষ এড়িয়ে যায় এবং পরে আফসোস করে। আপনার পারিবারিক গাছের মানচিত্র তৈরি করুন এবং প্রতিটি ব্যক্তির কী রোগ নির্ণয় করা হয়েছে তা নোট করুন। পরিবারে ডায়াবেটিস চললে তা লিখে রাখুন। হৃদরোগ, ক্যান্সার, যেকোনো কিছুর জন্য একই। এই ইতিহাসটিই একজন ডাক্তারকে আপনাকে সঠিকভাবে নিরীক্ষণ করতে এবং উপসর্গ দেখা দিলে তাড়াতাড়ি জিনিস ধরতে সাহায্য করে।
এবং এটি ধরে রাখতে স্মৃতির উপর নির্ভর করবেন না। স্মৃতি ভঙ্গুর — এবং যদি আপনার পারিবারিক ইতিহাসে আল্জ্হেইমার থাকে, আপনার প্রয়োজনের সময় এটি নাও থাকতে পারে। এটি লিখুন, অনুলিপি করুন এবং একটি সেট কোথাও নিরাপদে রাখুন এবং অন্যটি আপনার বিশ্বস্ত কারো কাছে রাখুন। একটি ছোট অগ্নিরোধী নথি নিরাপদ আপনি হারাতে সামর্থ্য না কপি জন্য এটা মূল্য.
এটি বর্তমান রাখুন
রেকর্ড একটি এককালীন প্রকল্প নয়. আপনার ভ্যাকসিনেশন এবং ইমিউনাইজেশন, আপনার ল্যাব পরিদর্শন এবং ফলাফল, আপনার অবস্থা এবং আপনি যে চিকিত্সা পেয়েছেন তা লগ করুন। বার্ষিক পুরো জিনিস আপডেট. আপনার যদি এক বছর ধরে কোনো কিছু ধরা পড়ে এবং পরবর্তীতে একই রকম লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে আপনার জার্নাল আপনাকে স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করার পরিবর্তে বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করতে দেয় — এবং আপনি প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের কাছে প্রাসঙ্গিক কপিগুলি হস্তান্তর করতে পারেন। ক নথি স্ক্যানার প্রতিটি নতুন রিপোর্টকে যন্ত্রণাহীন, এবং একটি লেবেলযুক্ত করে ডিজিটাইজ করা অ্যাকর্ডিয়ন ফাইল ফোল্ডার কাগজের সংস্করণগুলিকে বছর অনুসারে সাজানো রাখে।
রেকর্ডগুলোকে গবেষণায় পরিণত করুন
একবার আপনার ইতিহাস লেখা হয়ে গেলে, এটি একটি অধ্যয়নের নির্দেশিকা হয়ে ওঠে। কয়েক বছর ধরে বারবার সর্দি হয়েছে? উপরের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম সম্পর্কে জানুন। আপনার অতীতে যে অবস্থাই দেখা যাক না কেন, সেগুলি বোঝার জন্য সময় নিন — কারণ বোঝা গ্রহণের দিকে নিয়ে যায়, এবং গ্রহণযোগ্যতা প্রতিরোধের দিকে নিয়ে যায়। এবং প্রতিরোধ হল পুরো পয়েন্ট। বয়সের সাথে সাথে আপনার শরীরের কার্যকারিতা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ডগুলি আপনাকে সরাসরি অধ্যয়নযোগ্য অসুস্থতার দিকে নির্দেশ করে, যার মধ্যে জেনেটিকগুলি আপনার পারিবারিক ইতিহাসের পতাকা রয়েছে।
কেন এটা আসলে ব্যাপার
ছবি এই বন্ধ পরিশোধ. বলুন আপনার পরিবারে ডায়াবেটিস চলছে এবং আপনি হোমওয়ার্ক করেছেন। অনেক বছর পরে, যখন দীর্ঘস্থায়ী ক্ষুধা, ক্লান্তি বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গগুলি দেখা দেয়, আপনি অবিলম্বে সেগুলি চিনতে পারেন এবং দ্রুত ডাক্তারের কাছে যান - কারণ ডায়াবেটিস তাড়াতাড়ি ধরা একজন ডাক্তারকে এটিকে ধীর বা পরিচালনা করার জন্য আসল জায়গা দেয়। সেই হেড স্টার্ট হল একটি অভ্যাসের সম্পূর্ণ রিটার্ন যা আপনার জন্য একটি নোটবুক এবং বছরে কয়েক মিনিট খরচ করে। আরও গভীরে যাওয়ার জন্য, আপনার ডাক্তার এবং আপনার স্থানীয় লাইব্রেরি উভয়ই অনুমানের চেয়ে ভাল শুরুর পয়েন্ট। রেকর্ড রাখুন। ভবিষ্যৎ-আপনি কৃতজ্ঞ হবেন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন মেডিকেল রেকর্ড সংগঠক দোকান জুড়ে →