अपना खुद का मेडिकल रिकॉर्ड रखें - इससे बाद में लाभ मिलता है
आपके डॉक्टर ने वर्षों तक आपका रिकॉर्ड रखा है - तारीखें, निदान, परिणाम, यह सब - क्योंकि समय के साथ आपके स्वास्थ्य पर नज़र रखना वास्तव में मायने रखता है। तो यहाँ एक उचित प्रश्न है: यदि वे उन रिकॉर्डों को रखने के लिए पर्याप्त देखभाल करते हैं, तो आप अपना रिकॉर्ड क्यों नहीं रखते? यह उम्र बढ़ने के लिए सबसे सस्ती, उच्चतम मूल्य वाली आदतों में से एक है, और लगभग कोई भी ऐसा नहीं करता है।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है. यह आपके अपने स्वास्थ्य इतिहास को अपने हाथों में सौंपने की एक व्यावहारिक प्रणाली है।
एक मेडिकल जर्नल प्रारंभ करें
आपको एक जर्नल की आवश्यकता है - पेपर या डिजिटल, इससे ज्यादा फर्क नहीं पड़ता, जब तक आप वास्तव में इसका उपयोग करेंगे। किसी भी अस्पताल में रहने की मूल बातें रिकॉर्ड करें: दिनांक, समय, स्थान। जहां आप कर सकते हैं, निदान और उन डॉक्टरों के नाम लिखें जिन्होंने आपका इलाज किया। लक्ष्य एक चालू रिकॉर्ड है जिसे आप नियंत्रित करते हैं, जो किसी एक क्लिनिक की फ़ाइलों से अलग है। एक समर्पित मेडिकल रिकॉर्ड आयोजक यह सब एक ही स्थान पर या सरल तरीके से रखता है स्वास्थ्य पत्रिका नोटबुक यदि आप कलम और कागज़ पसंद करते हैं तो भी यह ठीक वैसे ही काम करता है।
पारिवारिक इतिहास लिखिए
यह वह हिस्सा है जिसे लोग छोड़ देते हैं और बाद में पछताते हैं। अपने परिवार वृक्ष का मानचित्र बनाएं और नोट करें कि प्रत्येक व्यक्ति को किस बीमारी का निदान किया गया था। यदि परिवार में मधुमेह है, तो इसे लिखें। हृदय रोग, कैंसर, किसी भी चीज़ के लिए समान। यह इतिहास बिल्कुल वही है जो डॉक्टर को आपकी सटीक निगरानी करने और लक्षण सामने आने पर चीजों को जल्दी पकड़ने में मदद करता है।
और इसे धारण करने के लिए स्मृति पर निर्भर न रहें। याददाश्त नाजुक होती है - और यदि अल्जाइमर आपके परिवार के इतिहास में है, तो यह तब नहीं हो सकता जब आपको इसकी आवश्यकता हो। इसे लिखें, प्रतियां बनाएं और एक सेट को कहीं सुरक्षित रखें और दूसरे को किसी ऐसे व्यक्ति के पास रखें जिस पर आपको भरोसा हो। एक छोटा अग्निरोधी दस्तावेज़ सुरक्षित यह उन प्रतियों के लिए उपयुक्त है जिन्हें आप खोना बर्दाश्त नहीं कर सकते।
इसे चालू रखें
रिकॉर्ड्स एक बार का प्रोजेक्ट नहीं हैं. अपने टीकाकरण और प्रतिरक्षण, अपनी प्रयोगशाला का दौरा और परिणाम, आपकी स्थिति और आपके द्वारा प्राप्त उपचार को लॉग करें। पूरी चीज़ को सालाना अपडेट करें. यदि आपको एक वर्ष में किसी बीमारी का पता चला है और अगले वर्ष समान लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपकी पत्रिका आपको शुरुआत से शुरू करने के बजाय बिंदुओं को जोड़ने की सुविधा देती है - और आप आवश्यकतानुसार प्रासंगिक प्रतियां अपने डॉक्टर को सौंप सकते हैं। ए दस्तावेज़ स्कैनर प्रत्येक नई रिपोर्ट का डिजिटलीकरण दर्द रहित और लेबलयुक्त बनाता है अकॉर्डियन फ़ाइल फ़ोल्डर पेपर संस्करणों को वर्ष के अनुसार क्रमबद्ध रखता है।
अभिलेखों को अनुसंधान में बदलें
एक बार जब आपका इतिहास लिख लिया जाता है, तो यह एक अध्ययन मार्गदर्शिका बन जाता है। क्या आपको कई वर्षों से बार-बार सर्दी हो रही है? ऊपरी श्वसन तंत्र के बारे में जानें। आपके अतीत में जो भी स्थितियाँ दिखाई देती हैं, उन्हें समझने के लिए समय लें - क्योंकि समझने से स्वीकृति मिलती है, और स्वीकृति से रोकथाम होती है। और रोकथाम ही संपूर्ण मुद्दा है। जैसे-जैसे उम्र के साथ आपके शरीर की कार्यप्रणाली में गिरावट आती है, आपके व्यक्तिगत रिकॉर्ड आपको सीधे अध्ययन लायक बीमारियों की ओर इशारा करते हैं, जिनमें आपके पारिवारिक इतिहास में बताई गई आनुवंशिक बीमारियाँ भी शामिल हैं।
यह वास्तव में क्यों मायने रखता है?
कल्पना कीजिए कि यह फलदायी हो रहा है। मान लें कि मधुमेह आपके परिवार में है और आपने होमवर्क कर लिया है। वर्षों बाद, जब लंबे समय तक भूख, थकान, या चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आप उन्हें तुरंत पहचान लेते हैं और तुरंत डॉक्टर के पास जाते हैं - क्योंकि मधुमेह का जल्दी पता चलने से डॉक्टर को इसे धीमा करने या प्रबंधित करने की वास्तविक गुंजाइश मिल जाती है। वह शुरुआती शुरुआत एक आदत पर पूरा रिटर्न है जिसके लिए आपको एक नोटबुक और साल में कुछ मिनट खर्च करने पड़ते हैं। गहराई में जाने के लिए, आपका डॉक्टर और आपकी स्थानीय लाइब्रेरी दोनों अनुमान लगाने से बेहतर शुरुआती बिंदु हैं। रिकार्ड रखें. भविष्य-आप आभारी रहेंगे.
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