Håll dina egna journaler – det lönar sig senare
Din läkare har fört register över dig i åratal – datum, diagnoser, resultat, alltsammans – eftersom det verkligen är viktigt att spåra din hälsa över tid. Så här är en rättvis fråga: om de bryr sig tillräckligt för att hålla dessa register, varför behåller du inte dina egna? Det är en av de billigaste, mest värdefulla vanorna för att åldras bra, och nästan ingen gör det.
Det här är inte medicinska råd. Det är ett praktiskt system för att lägga din egen hälsohistoria i dina egna händer.
Starta en medicinsk dagbok
Du behöver en dagbok - papper eller digital, spelar ingen roll, så länge du faktiskt använder den. Registrera grunderna för alla sjukhusvistelser: datum, tider, platser. Där du kan, anteckna diagnostiken och namnen på de läkare som behandlade dig. Målet är ett löpande register som du kontrollerar, skilt från varje enskild kliniks filer. En dedikerad journalanordnare håller allt på ett ställe, eller en enkel hälsojournalanteckningsbok fungerar lika bra om du föredrar penna och papper.
Skriv ner familjens historia
Detta är den del som folk hoppar över och senare ångrar. Kartlägg ditt släktträd och notera vad varje person fick diagnosen. Om diabetes finns i familjen, skriv ner det. Samma för hjärtsjukdomar, cancer, vad som helst. Denna historia är precis vad som hjälper en läkare att övervaka dig noggrant och fånga saker tidigt när symtomen dyker upp.
Och lita inte på minnet för att hålla det. Minnet är bräckligt - och om Alzheimers är i din familjehistoria kanske det inte finns där när du behöver det. Skriv ner det, gör kopior och förvara ett set någonstans säkert och ett annat med någon du litar på. En liten brandsäkert dokumentsäkert är värt det för de kopior du inte har råd att förlora.
Håll det aktuellt
Skivor är inte ett engångsprojekt. Logga dina vaccinationer och vaccinationer, dina labbbesök och resultat, tillstånden du har haft och de behandlingar du fått. Uppdatera det hela årligen. Om du fick diagnosen något ett år och märker liknande symtom nästa år, låter din dagbok dig koppla ihop prickarna istället för att börja om från början - och du kan lämna relevanta kopior till din läkare vid behov. A dokumentskanner gör digitaliseringen av varje ny rapport smärtfri och en märkt dragspelsmapp håller pappersversionerna sorterade efter år.
Förvandla rekord till forskning
När din historia väl är nedskriven blir den en studieguide. haft upprepade förkylningar genom åren? Lär dig om de övre andningsorganen. Oavsett vilka förhållanden som dyker upp i ditt förflutna, ta dig tid att förstå dem - för förståelse leder till acceptans och acceptans leder till förebyggande. Och förebyggande är hela poängen. När din kropps funktioner minskar med åldern, pekar dina personliga uppgifter dig direkt på de sjukdomar som är värda att studera, inklusive de genetiska som din släkthistoria flaggar.
Varför det egentligen spelar roll
Tänk dig att detta lönar sig. Säg att diabetes finns i din familj och att du har gjort läxorna. Flera år senare, när symtom som långvarig hunger, trötthet eller yrsel uppträder, känner du igen dem omedelbart och kommer snabbt till läkaren - eftersom att få diabetes tidigt ger en läkare verkligt utrymme att sakta ner eller hantera det. Det försprånget är hela avkastningen på en vana som kostar dig en anteckningsbok och några minuter om året. För att gå djupare är både din läkare och ditt lokala bibliotek bättre utgångspunkter än gissningar. Håll journalerna. Framtiden - du kommer att vara tacksam.
Redo att handla? Jämför journalanordnare över butiker →
