保留你自己的医疗记录——以后会有回报
您的医生多年来一直保存着您的记录——日期、诊断、结果，所有这些——因为随着时间的推移跟踪您的健康状况确实很重要。所以这是一个公平的问题：如果他们足够关心保留这些记录，为什么你不保留自己的记录呢？这是最便宜、最有价值的长寿习惯之一，但几乎没有人这样做。
这不是医疗建议。这是一个实用的系统，可以将您自己的健康史掌握在您自己的手中。
开始写医学杂志
你需要一本日记——纸质的或电子的，并不重要，只要你会实际使用它即可。记录住院的基本信息：日期、时间、地点。如果可以的话，记下诊断结果和治疗你的医生的姓名。目标是您控制的运行记录，与任何单个诊所的文件分开。一个专门的 病历整理器 将所有内容保存在一个地方，或者一个简单的 健康日记笔记本 如果您更喜欢笔和纸，也同样有效。
写下家族史
这是人们跳过并后来后悔的部分。绘制您的家谱并记下每个人的诊断结果。如果家族中有糖尿病患者，请将其写下来。对于心脏病、癌症等等任何疾病都是如此。这段病史正是可以帮助医生准确监测您并在症状出现时尽早发现问题。
并且不要依赖记忆来保存它。记忆是脆弱的——如果您的家族中有阿尔茨海默病史，那么当您需要它时，它可能并不存在。将其写下来、复印，并将一套保存在安全的地方，另一套交给您信任的人。一个小 防火文件保险箱 对于您无法承担丢失的副本来说，这是值得的。
保持最新状态
记录不是一次性项目。记录您的疫苗接种和免疫接种、您的实验室访问和结果、您的病情以及您接受的治疗。每年更新整个内容。如果您在某一年被诊断出患有某种疾病，并在下一年发现类似的症状，您的日记可以让您将这些点联系起来，而不是从头开始 - 并且您可以根据需要将相关副本交给您的医生。一个 文件扫描仪 使每个新报告的数字化变得轻松，并且带有标签 手风琴文件夹 将纸质版本按年份排序。
将记录转化为研究
一旦你的历史被写下来，它就成为学习指南。多年来反复感冒吗？了解上呼吸系统。无论你过去出现什么情况，都要花时间去理解它们——因为理解会带来接受，而接受会带来预防。预防才是重点。随着您的身体机能随着年龄的增长而衰退，您的个人记录会直接向您指出值得研究的疾病，包括您的家族史标记的遗传疾病。
为什么它实际上很重要
想象一下这得到了回报。假设您的家族中有糖尿病患者，而您已经做好了准备工作。多年后，当出现长时间饥饿、疲劳或头晕等症状时，您会立即识别并迅速去看医生，因为及早发现糖尿病可以为医生提供真正的空间来减缓或控制病情。这种领先优势是你每年花费一台笔记本和几分钟的习惯的全部回报。更深入地说，您的医生和当地图书馆都是比猜测更好的起点。保留记录。未来——你会感激的。
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