保留你自己的醫療記錄－以後會有回報
您的醫生多年來一直保存著您的記錄——日期、診斷、結果，所有這些——因為隨著時間的推移追蹤您的健康狀況確實很重要。所以這是一個公平的問題：如果他們足夠關心保留這些記錄，為什麼你不保留自己的記錄？這是最便宜、最有價值的長壽習慣之一，但幾乎沒有人這樣做。
這不是醫療建議。這是一個實用的系統，可以將您自己的健康史掌握在您自己的手中。
開始寫醫學雜誌
你需要一本日記本——紙質的或電子化的，並不重要，只要你會實際使用它。記錄住院的基本資料：日期、時間、地點。如果可以的話，記下診斷結果和治療你的醫生的姓名。目標是您控制的運作記錄，與任何單一診所的文件分開。一個專門的 病歷整理器 將所有內容保存在一個地方，或一個簡單的 健康日記筆記本 如果您喜歡筆和紙，也同樣有效。
寫下家族史
這是人們跳過併後來後悔的部分。繪製您的家譜並記下每個人的診斷結果。如果家族中有糖尿病患者，請寫下來。對於心臟病、癌症等等任何疾病都是如此。這段病史正是可以幫助醫生準確監測您並在症狀出現時儘早發現問題。
並且不要依賴記憶來保存它。記憶是脆弱的——如果您的家族中有阿茲海默症病史，那麼當您需要它時，它可能並不存在。將其寫下來、複印，並將一套保存在安全的地方，另一套交給您信任的人。一個小 防火文件保險箱 對於您無法承擔丟失的副本來說，這是值得的。
保持最新狀態
記錄不是一次性項目。記錄您的疫苗接種和免疫接種、您的實驗室訪問和結果、您的病情以及您接受的治療。每年更新整個內容。如果您在某一年被診斷出患有某種疾病，並在下一年發現類似的症狀，您的日記可以讓您將這些點聯繫起來，而不是從頭開始 - 並且您可以根據需要將相關副本交給您的醫生。一個 文件掃描儀 使每個新報告的數位化變得輕鬆，並且帶有標籤 手風琴夾 將紙本版本依年份排序。
將記錄轉化為研究
一旦你的歷史被寫下來，它就成為學習指南。多年來反覆感冒嗎？了解上呼吸系統。無論你過去出現什麼情況，都要花時間去理解它們──因為理解會帶來接受，而接受會帶來預防。預防才是重點。隨著您的身體機能隨著年齡的增長而衰退，您的個人記錄會直接向您指出值得研究的疾病，包括您的家族史標記的遺傳疾病。
為什麼它實際上很重要
想像一下這得到了回報。假設您的家族中有糖尿病患者，而您已經準備好了。多年後，當出現長時間飢餓、疲勞或頭暈等症狀時，您會立即識別並迅速去看醫生，因為及早發現糖尿病可以為醫生提供真正的空間來減緩或控制病情。這種領先優勢是你每年花費一台筆記本和幾分鐘的習慣的全部回報。更深入地說，您的醫生和當地圖書館都是比猜測更好的起點。保留記錄。未來——你會感激的。
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