عادات نمط الحياة التي تبطئ شيخوخة الجلد أكثر من أي مصل
تفضل صناعة العناية بالبشرة أن تعتقد أن البشرة الرائعة تأتي من الزجاجة. الحقيقة المحبطة، بعد سنوات من مشاهدة ما ينجح بالفعل، هي أن أقوى أدوات مكافحة الشيخوخة مجانية ومملة، ولا علاقة لها بما تشتريه.
لا شيء من هذا يشكل حجة ضد المنتجات. جيد مصل الريتينول وواقي الشمس اليومي يأخذ مكانه. لكن المنتجات تعمل على الهامش. يتم تحديد أساس تقدم عمر بشرتك من خلال الطريقة التي تعيشين بها، ولا يوجد مصل يعوض الجسم الذي يعاني من قلة النوم والجفاف والتوتر بشكل مزمن. إذا قمت فقط بتحسين المنتجات وتجاهل العادات، فأنت تقوم بتفصيل السيارة بينما تتجاهل المحرك.
النوم هو عندما تقوم بشرتك بإصلاح نفسها
يقوم الجلد بالجزء الأكبر من أعمال الإصلاح بين عشية وضحاها. هذا ليس خيالًا تسويقيًا تم اختراعه لبيع "كريمات الليل"، بل هو علم وظائف الأعضاء الأساسي. يتزايد معدل دوران الخلايا وإصلاح الأنسجة أثناء النوم، ويظهر الحرمان المزمن من النوم بشكل واضح على وجهك: لون باهت، وخطوط أكثر وضوحًا، وشفاء أبطأ للعيوب. يمكنك طبقة الأفضل مرطب للوجه في عالم الجلد الذي يعمل لمدة خمس ساعات في الليلة، وسيظل يبدو متعبًا، لأنك تحارب بيولوجيتك الخاصة.
إن إعطاء الأولوية لسبع إلى ثماني ساعات يفيد بشرتك أكثر من معظم المنتجات الموجودة في خزانتك. إنها العادة الوحيدة التي يقلل الناس من قيمتها باستمرار، ربما لأنها الأصعب في البيع.
يظهر الترطيب والنظام الغذائي على وجهك
إن شرب كمية كافية من الماء ليس علاجًا سحريًا، على الرغم من الادعاءات المتعلقة بضيق التنفس، لكن الجفاف المستمر يجعل البشرة تبدو مسطحة ويبرز الخطوط الدقيقة. اهدف إلى الحصول على ترطيب ثابت خلال اليوم بدلاً من شرب لتر واحد مرة واحدة. قم بإقرانها مع أ مرطب للوجه لاحتجاز الماء في البشرة، حيث أن الترطيب يعمل من كلا الاتجاهين.
النظام الغذائي مهم أكثر مما تحب الصناعة أن تعترف به، لأنه لا يمكنك بيع البروكلي بسعر فاخر. إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومضادات الأكسدة التي توفرها يمنح بشرتك المواد الخام للدفاع عن نفسها وإصلاحها. الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والأغذية المصنعة تؤدي إلى الالتهاب الذي يسرع الشيخوخة من خلال عملية تكسر الكولاجين. ليس من الضروري أن تكون مثالياً، لكن نمط ما تأكله يُكتب بهدوء على بشرتك على مر السنين.
الإجهاد يشيخك، ويمكنك أن تشعر به
الإجهاد المزمن سيء حقًا لبشرتك. إنه يعطل هرموناتك، ويسبب الالتهابات، ويمكن أن يؤدي إلى ظهور البثور والتوهجات، وبمرور الوقت يساهم في انهيار الهياكل التي تحافظ على صلابة الجلد. أي شخص شاهد بشرته تتدهور خلال فترة وحشية من الحياة يعرف أن هذا ليس مجردا.
التدخلات ليست براقة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تعمل أيضًا على إمداد الجلد بتدفق الدم، وممارسات الاسترخاء، والنوم اللائق، وأي شيء يقلل من التوتر بشكل حقيقي. إن الحمام الدافئ والليل المبكر سيفيدان الوجه المجهد أكثر من المصل الذي تم شراؤه بسبب الذعر. تعامل مع إدارة التوتر على أنها رعاية للبشرة، لأنها كذلك من الناحية البيولوجية.
الشمس هي المتغير الرئيسي
إذا كانت هناك عادة واحدة تتفوق على غيرها، فهي الحماية من الشمس. الغالبية العظمى مما نعتبره شيخوخة الجلد، والتجاعيد، والبقع البنية، والملمس الجلدي الخشن، هي أضرار تراكمية ناتجة عن أشعة الشمس، وليس مرور الوقت نفسه. وهذا هو السبب في أن الجلد في المناطق التي نادراً ما تتعرض لأشعة الشمس يبدو أصغر سناً بعقود من وجه ويدي الشخص نفسه.
يوميا واقي الشمس للوجه هي العادة الأكثر فعالية المتاحة لك لمكافحة الشيخوخة، توقف. ارتديه كل يوم، وأعد وضعه عندما تكون بالخارج لفترات طويلة، وأضف قبعة وظلًا عندما تستطيع. أ مصل فيتامين ج في الصباح يدعم ذلك عن طريق التخلص من بعض أضرار الجذور الحرة التي تسببها الشمس والتلوث، لكن واقي الشمس يقوم بالمهمة الثقيلة.
حيث تناسب المنتجات بالفعل
وبمجرد وضع العادات في مكانها الصحيح، تصبح المنتجات مفيدة حقًا وليست بديلاً يائسًا. روتين بسيط، أ منظف لطيف للوجهومرطب وواقي من الشمس وفعال مثبت مثل الريتينويد، يكمل نمط الحياة الصحي ويضخمه. لكن ترتيب العمليات مهم. قم بإصلاح النوم والحماية من الشمس والنظام الغذائي والإجهاد أولاً، ثم دع المنتجات تعمل على تحسين النتيجة.
أعلم أن هذا ليس ما يريد أي شخص سماعه، لأنه لا يمكنك شراء طريقك للخروج منه في معاملة واحدة. لكنها الإجابة الصادقة، وتشعر بالتحرر بمجرد قبولها. أفضل نسخة من بشرتك هي في الغالب مجانية. إنه يطلب فقط الاتساق في أجزاء حياتك التي لا علاقة لها بعربة الدفع.
على استعداد للتسوق؟ قارن مصل الريتينول عبر المتاجر →
