Obiceiuri de stil de viață care încetinesc îmbătrânirea pielii mai mult decât orice ser
Industria de îngrijire a pielii ar prefera să credeți că pielea minunată provine dintr-o sticlă. Adevărul frustrant, după ani de urmărire a ceea ce funcționează de fapt, este că cele mai puternice instrumente anti-îmbătrânire sunt gratuite, plictisitoare și nu au nimic de-a face cu ceea ce cumpărați.
Nimic din toate acestea nu este un argument împotriva produselor. Un bun ser cu retinol și cremele solare zilnice își câștigă locul. Dar produsele operează la margini. Fundamentul modului în care pielea ta îmbătrânește este stabilit de modul în care trăiești și niciun ser nu compensează un corp care este în mod cronic sub-adormit, deshidratat și stresat. Dacă doar optimizezi produsele și ignori obiceiurile, detaliezi o mașină în timp ce ignori motorul.
Somnul este atunci când pielea ta se repară singură
Pielea își face cea mai mare parte a lucrărilor de reparație peste noapte. Aceasta nu este o ficțiune de marketing inventată pentru a vinde „creme de noapte”, este o fiziologie de bază. Turnover-ul celular și repararea țesuturilor cresc în timpul somnului, iar privarea cronică de somn apare vizibil pe fața ta: ton mai tern, linii mai pronunțate, vindecare mai lentă a petelor. Puteți stratifica cel mai bun crema hidratanta faciala în lumea peste piele care rulează cinci ore pe noapte și va părea în continuare obosit, pentru că te lupți cu propria ta biologie.
Prioritizarea între șapte și opt ore face mai mult pentru tenul tău decât majoritatea produselor din cabinetul tău. Este singurul obicei pe care oamenii îl subvaluează cel mai constant, probabil pentru că este cel mai greu de vândut.
Hidratarea și dieta îți apar pe față
A bea suficientă apă nu este un remediu magic, în ciuda afirmațiilor fără suflare, dar deshidratarea persistentă face pielea să arate mai plată și subliniază liniile fine. Urmărește o hidratare constantă pe parcursul zilei, mai degrabă decât să bei un litru deodată. Asociați-l cu o crema hidratanta faciala pentru a reține apa în piele, deoarece hidratarea funcționează din ambele direcții.
Dieta contează mai mult decât îi place industriei să recunoască, pentru că nu poți vinde broccoli la un markup de lux. O dietă bogată în fructe, legume și antioxidanții pe care aceștia îi furnizează oferă pielii materiile prime pentru a se apăra și a se repara. Dietele bogate în zahăr și alimentele procesate determină inflamația care accelerează îmbătrânirea printr-un proces care descompune colagenul. Nu trebuie să fii perfect, dar tiparul a ceea ce mănânci este scris în liniște pe pielea ta de-a lungul anilor.
Stresul te îmbătrânește și îl poți simți
Stresul cronic este cu adevărat rău pentru pielea ta. Îți perturbă hormonii, provoacă inflamația, poate declanșa erupții și erupții și, în timp, contribuie la distrugerea structurilor care mențin pielea fermă. Oricine și-a văzut pielea deteriorându-se în timpul unei perioade brutale de viață știe că acest lucru nu este abstract.
Intervențiile nu sunt pline de farmec: exerciții fizice regulate, care, de asemenea, înroșează pielea cu fluxul de sânge, practici de relaxare, somn decent și orice îți reduce cu adevărat stresul. O baie caldă și o noapte devreme vor face mai mult pentru o față stresată decât un ser cumpărat de panică. Tratați gestionarea stresului ca îngrijire a pielii, pentru că din punct de vedere biologic, așa este.
Soarele este variabila principală
Dacă există un obicei care domină peste toate celelalte, acesta este protecția solară. Majoritatea covârșitoare a ceea ce percepem ca fiind pielea îmbătrânită, ridurile, petele maronii, textura aspră și piele, este daune solare cumulative, nu trecerea timpului în sine. Acesta este motivul pentru care pielea zonelor rar expuse la soare pare cu zeci de ani mai tânără decât fața și mâinile aceleiași persoane.
Zilnic protecție solară facială este cel mai eficient obicei anti-îmbătrânire disponibil pentru tine, punct. Poartă-l în fiecare zi, reaplică-l când ești afară pentru perioade lungi de timp și adaugă o pălărie și umbră când poți. A ser cu vitamina C dimineața susține acest lucru prin curățarea unora dintre daunele cauzate de radicalii liberi și poluarea cauzate de soare, dar crema solară face treaba grea.
Unde produsele se potrivesc cu adevărat
Odată ce obiceiurile sunt la locul lor, produsele devin cu adevărat utile, mai degrabă decât un înlocuitor disperat. O rutină simplă, a demachiant delicat pentru față, crema hidratanta, protectia solara si un activ dovedit ca un retinoid, completeaza un stil de viata sanatos si il amplifica. Dar ordinea operațiunilor contează. Remediați mai întâi somnul, protecția solară, dieta și stresul, apoi lăsați produsele să rafineze rezultatul.
Știu că acest lucru nu este ceea ce cineva vrea să audă, pentru că nu poți să ieși din asta într-o singură tranzacție. Dar este răspunsul sincer și este eliberator odată ce îl accepți. Cea mai bună versiune a pielii tale este în mare parte gratuită. Cere doar consecvență în părțile vieții tale care nu au nimic de-a face cu un coș de casă.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați ser cu retinol peste magazine →
