Привычки образа жизни, которые замедляют старение кожи больше, чем любая сыворотка
Индустрия ухода за кожей предпочла бы, чтобы вы верили, что великолепная кожа получается из бутылки. Разочаровывающая правда после многих лет наблюдения за тем, что на самом деле работает, заключается в том, что самые мощные инструменты против старения бесплатны, скучны и не имеют ничего общего с тем, что вы покупаете.
Ничто из этого не является аргументом против продуктов. Хороший ретиноловая сыворотка и ежедневный солнцезащитный крем занимают свое место. Но продукты работают на маржинальной основе. Основа старения вашей кожи зависит от того, как вы живете, и никакая сыворотка не компенсирует организм, который хронически недосыпает, обезвоживается и находится в стрессе. Если вы оптимизируете только продукты и игнорируете привычки, вы детализируете автомобиль, игнорируя двигатель.
Сон — это время, когда ваша кожа восстанавливается сама
Кожа выполняет большую часть восстановительной работы за ночь. Это не маркетинговая выдумка, придуманная для продажи «ночных кремов», это элементарная физиология. Обновление клеток и восстановление тканей ускоряются во время сна, и хроническое недосыпание заметно отражается на вашем лице: более тусклый тон, более выраженные морщины, более медленное заживление пятен. Вы можете сложить лучшее увлажняющий крем для лица В мире кожа работает по пять часов в сутки, и она все равно будет выглядеть уставшей, потому что вы боретесь со своей собственной биологией.
Расставление приоритетов в течение семи-восьми часов принесет больше пользы для вашего цвета лица, чем большинство продуктов в вашем шкафу. Это единственная привычка, которую люди постоянно недооценивают, возможно, потому, что ее труднее всего продать.
Увлажнение и диета отразятся на вашем лице
Употребление достаточного количества воды не является волшебным лекарством, несмотря на удушающие заявления, но постоянное обезвоживание делает кожу более плоской и подчеркивает тонкие морщины. Стремитесь к постоянному употреблению жидкости в течение дня, а не выпивайте литр за один раз. Соедините его с увлажняющий крем для лица удерживать воду в коже, поскольку увлажнение действует в обоих направлениях.
Диета имеет большее значение, чем признает индустрия, потому что вы не можете продавать брокколи с дорогой наценкой. Диета, богатая фруктами, овощами и антиоксидантами, которые они содержат, дает вашей коже сырье для защиты и восстановления. Диеты с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов вызывают воспаление, которое ускоряет старение за счет процесса разрушения коллагена. Вам не обязательно быть идеальным, но образец того, что вы едите, незаметно пишется на вашей коже с годами.
Стресс старит вас, и вы это чувствуете
Хронический стресс действительно вреден для вашей кожи. Он нарушает гормональный фон, вызывает воспаления, может спровоцировать высыпания и воспаления и со временем способствует разрушению структур, которые поддерживают упругость кожи. Любой, кто наблюдал ухудшение состояния своей кожи в жестокие периоды жизни, знает, что это не абстрактно.
Вмешательства не слишком гламурны: регулярные физические упражнения, которые также промывают кожу притоком крови, практики релаксации, достойный сон и все, что действительно снижает стресс. Теплая ванна и ранний вечер принесут больше пользы усталому лицу, чем сыворотка, купленная в панике. Относитесь к управлению стрессом как к уходу за кожей, потому что с биологической точки зрения это так.
Солнце — главная переменная
Если есть одна привычка, которая превосходит все остальные, так это защита от солнца. Подавляющее большинство того, что мы воспринимаем как стареющую кожу, морщины, коричневые пятна, грубую кожистую текстуру, — это совокупное повреждение от солнца, а не течение самого времени. Именно поэтому кожа на участках, редко подвергающихся воздействию солнца, выглядит на десятки лет моложе, чем лицо и руки того же человека.
Ежедневно солнцезащитный крем для лица — это самая эффективная привычка против старения, доступная вам, точка. Носите его каждый день, наносите повторно, когда находитесь на улице в течение длительного времени, и надевайте шляпу и тень, когда можете. А сыворотка с витамином С утром поддерживает это, устраняя часть вреда, нанесенного солнцем и загрязнением свободными радикалами, но солнцезащитный крем делает тяжелую работу.
Где продукты действительно подходят
Как только привычки формируются, продукты становятся действительно полезными, а не отчаянной заменой. Простая рутина, нежное очищающее средство для лица, увлажняющий крем, солнцезащитный крем и проверенное активное вещество, такое как ретиноид, дополняют здоровый образ жизни и усиливают его. Но порядок действий имеет значение. Сначала исправьте сон, защиту от солнца, диету и стресс, а затем позвольте продуктам улучшить результат.
Я знаю, что это не то, что кто-то хочет услышать, потому что вы не можете откупиться от этого за одну транзакцию. Но это честный ответ, и он освобождает, как только вы его принимаете. Лучшая версия вашего скина в основном бесплатна. Он просто требует последовательности в тех сферах вашей жизни, которые не имеют ничего общего с тележкой для оформления заказа.
Готовы делать покупки? Сравнить ретиноловая сыворотка по магазинам →
