Leef goed met 'n chroniese diagnose soos jy ouer word
Om te hoor dat jy 'n ernstige siekte het - kanker, hartsiektes, iets chronies - land hard, geestelik en emosioneel. Die instink kan swaai tussen wil veg en wil opgee. Die ding wat ek al gesien het, maak die grootste verskil, is of iemand beheer neem van die siekte of laat die siekte beheer oor hulle neem. Daardie keuse gaan nie oor taaiheid nie; dit gaan oor 'n paar praktiese, herhaalbare stappe.
Dit is absoluut nie mediese advies nie - jou dokters bestuur die mediese kant. Maar die menslike kant van goed veroudering met 'n diagnose volg 'n paar patrone wat die moeite werd is om te weet.
Aanvaarding is die eerste werklike stap
Die beginpunt, en die moeilikste, is om te aanvaar dat jy siek is. Dit klink eenvoudig en dit is nie, maar as jy geestelik daartoe in staat is, verander alles wat daarna kom om daar te kom. Aanvaarding is nie oorgawe nie - dit is wat jou in staat stel om die siekte te verstaan en na die volgende stap te beweeg in plaas daarvan om vas te bly.
’n Nuttige herraamwerk: jy is nie die siekte nie. Die siekte is iets wat jou vermoë om ten volle te funksioneer verminder, maar dit is nie jou identiteit nie, en jy kan steeds goed funksioneer deur die regte aksies te neem. Hou 'n eenvoudige medikasie organiseerder of a gesondheidsjoernaal om na te spoor hoe jy werklik elke dag voel, verander 'n vae, angswekkende ding in iets wat jy kan waarneem en bestuur.
Leer jou toestand en kry dan 'n tweede opinie
Sodra jy dit aanvaar het, leer daaroor. Betroubare inligting help jou om te verstaan waarmee jy te doen het en kan jou wys op intervensies, voorkomings en soms behandelings waarvan jy nog nie gehoor het nie. Jou huisdokter is 'n primêre bron hier - leer alles wat jy kan by hulle.
En kry 'n tweede opinie. Met enige ernstige diagnose is 'n tweede gekwalifiseerde perspektief werklik belangrik, veral as iets nie reg by jou pas nie. Begin met jou huisdokter, maar hou aan soek totdat jy 'n dokter kry waarmee jy gemaklik is - ongelukkig kan dit 'n paar besoeke verg. 'n goeie bloeddrukmonitor of ander by-huis opsporingstoestel, wat gebruik word soos jou dokters aandui, kan daardie gesprekke werklike data gee in plaas van raaiwerk.
Die emosionele gewig is deel van die siekte
Dit sal oneerlik wees om dit oor te slaan. Die meeste ernstige siektes bring depressie saam. Jy wil dalk alleen wees, gemoedskommelinge uitry, mense wegstoot of hopeloos voel vir strekke. Dit is 'n normale deel van die ervaring, nie 'n teken dat jy dit verkeerd hanteer nie.
Die teenbeweging wat dokters oor en oor druk, is om jou gevoelens uit te druk eerder as om dit te bottel. Om emosie uit te druk is self deel van die stryd vir 'n gesonde lewe soos jy ouer word - dit is nie apart van die mediese werk nie. Selfs klein geriewe help om die gewig te dra; a geweegde kombers want die moeilike nagte is 'n klein dingetjie wat vir sommige mense werklik bestendig vind.
Bly verbind, maar jy kan dit bestuur
Isolasie maak alles erger. Die druk is om te sosialiseer en die aantrekkingskrag te weerstaan om in jou kamer weg te kruip - wees sosiaal, laat mense in, en moenie dit alleen in die gesig staar nie. Onthou daar is mense wat vir jou omgee, en om op te gee gee ook op met hulle.
'n Ondersteuningsgroep is die moeite werd om werklik te oorweeg. Ons het almal ondersteuning nodig, en daar is iets spesifiek daaraan om saam met mense te wees wat jou siekte werklik verstaan - jy kan jou emosies daar uitlaat op 'n manier wat jou dokter se advies volg en opregte vriendskap bou. As uitgaan sommige dae te veel is, kan 'n troeteldier 'n merkwaardige brug wees: dit sal saam met jou loop, saam met jou sit en 'n bestendige metgesel wees deur die hele ding. Selfs 'n gemaklike paar stapskoene vir 'n kort lus met die hond tel as beide verbinding en sorg.
Hou die basiese beginsels aan die gang
Onder dit alles hou die daaglikse grondbeginsels jou in beheer. Maak elke dokter se afspraak - om op jou tone te bly is hoe jy die siekte bestuur eerder as om jou te bestuur. Wanneer jy blou voel, loop, al is dit net rondtes om die huis, want beweging hou jou sterk in liggaam en bui.
En help jouself waar jy kan: eet reg, en neem enige vitamiene of aanvullings wat jou dokter aanbeveel om jou krag te ondersteun. A fiksheid spoorsnyer om 'n bietjie daaglikse beweging aan te stoot, gereelde aanmeldings, uitgedrukte gevoelens, en mense rondom jou dra by tot 'n goeie lewe, nie net om saam te leef nie. ’n Diagnose verander die pad; dit hoef nie die reis te beëindig nie.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk bloeddrukmonitor oor winkels heen →
