العيش بشكل جيد مع التشخيص المزمن مع تقدمك في العمر
إن سماع أنك مصاب بمرض خطير - السرطان، أو أمراض القلب، أو مرض مزمن - يكون أمرًا صعبًا عقليًا وعاطفيًا. يمكن أن تتأرجح الغريزة بين الرغبة في القتال والرغبة في الاستسلام. الشيء الذي رأيته يحدث الفارق الأكبر هو ما إذا كان شخص ما يتولى السيطرة على المرض أو يسمح للمرض بالسيطرة عليه. وهذا الاختيار لا يتعلق بالصلابة؛ يتعلق الأمر ببعض الخطوات العملية القابلة للتكرار.
هذه ليست نصيحة طبية على الإطلاق – أطباؤك يديرون الجانب الطبي. لكن الجانب الإنساني من الشيخوخة بشكل جيد مع التشخيص يتبع بعض الأنماط التي تستحق المعرفة.
القبول هو الخطوة الحقيقية الأولى
نقطة البداية، والأصعب، هي قبول أنك مريض. يبدو الأمر بسيطًا وهو ليس كذلك، ولكن إذا كنت قادرًا عقليًا على ذلك، فإن الوصول إلى هناك يغير كل ما يأتي بعد ذلك. القبول ليس استسلامًا، بل هو ما يتيح لك فهم المرض فعليًا والانتقال إلى الخطوة التالية بدلاً من البقاء عالقًا.
إعادة صياغة مفيدة: أنت لست المرض. المرض هو شيء يقلل من قدرتك على العمل بشكل كامل، ولكنه ليس هويتك، ولا يزال بإمكانك العمل بشكل جيد من خلال اتخاذ الإجراءات الصحيحة. الحفاظ على بسيطة منظم الدواء أو أ مجلة الصحة إن تتبع ما تشعر به فعليًا يومًا بعد يوم يحول شيئًا غامضًا ومخيفًا إلى شيء يمكنك مراقبته وإدارته.
تعرف على حالتك، ثم احصل على رأي ثان
بمجرد قبولها، تعرف عليها. تساعدك المعلومات الموثوقة على فهم ما تتعامل معه ويمكن أن توجهك نحو التدخلات والوقاية وأحيانًا العلاجات التي لم تسمع عنها. يعد طبيب العائلة مصدرًا رئيسيًا هنا - تعلم كل ما تستطيع منه.
والحصول على رأي ثان. في أي تشخيص جدي، يكون المنظور المؤهل الثاني مهمًا حقًا، خاصة إذا كان هناك شيء لا يناسبك. ابدأ مع طبيب العائلة، ولكن استمر في البحث حتى تجد طبيبًا تشعر بالارتياح معه - ومن المؤسف أن ذلك قد يستغرق بضع زيارات. جيد مراقبة ضغط الدم أو أي جهاز تتبع آخر في المنزل، يستخدم حسب توجيهات أطبائك، يمكن أن يعطي هذه المحادثات بيانات حقيقية بدلاً من التخمين.
الثقل العاطفي جزء من المرض
سيكون من غير الصادق تخطي هذا. معظم الأمراض الخطيرة تجلب معها الاكتئاب. قد ترغب في البقاء بمفردك، أو التغلب على تقلبات المزاج، أو دفع الناس بعيدًا، أو الشعور باليأس لفترة طويلة. وهذا جزء طبيعي من التجربة، وليس علامة على أنك تتعامل معها بطريقة خاطئة.
الخطوة المضادة التي يدفع بها الأطباء مرارًا وتكرارًا هي التعبير عن مشاعرك بدلاً من كبتها. التعبير عن المشاعر هو في حد ذاته جزء من النضال من أجل حياة صحية مع تقدمك في العمر، وهو ليس منفصلاً عن العمل الطبي. حتى وسائل الراحة الصغيرة تساعد في حمل الأثقال؛ أ بطانية مرجحة فالليالي الصعبة هي شيء صغير يجده بعض الناس ثابتًا حقًا.
ابق على اتصال، ولكن يمكنك إدارتها
العزلة تجعل كل شيء أسوأ. الدافع هو الاختلاط بالآخرين ومقاومة الرغبة في الاختباء في غرفتك - كن اجتماعيًا، واسمح للناس بالدخول، ولا تواجه الأمر بمفردك. تذكر أن هناك أشخاصًا يهتمون بك، والتخلي عنهم أيضًا.
مجموعة الدعم تستحق الاهتمام الحقيقي. نحن جميعًا بحاجة إلى الدعم، وهناك شيء محدد يتعلق بالتواجد مع أشخاص يفهمون مرضك بالفعل، حيث يمكنك التنفيس عن مشاعرك هناك بطريقة تتبع نصيحة طبيبك وتبني صداقة حقيقية. إذا كان الخروج كثيرًا في بعض الأيام، يمكن أن يكون الحيوان الأليف بمثابة جسر رائع: سوف يمشي معك، ويجلس معك، ويكون رفيقًا ثابتًا خلال الأمر برمته. حتى زوج مريح من أحذية المشي تعتبر الحلقة القصيرة مع الكلب بمثابة اتصال ورعاية.
حافظ على تشغيل الأساسيات
وتحت كل ذلك، تبقيك الأساسيات اليومية مسيطرًا. حدد موعدًا مع كل طبيب — البقاء على أصابع قدميك هو الطريقة التي تحافظ بها على السيطرة على المرض بدلاً من التحكم في حالتك. عندما تشعر بالازرقاق، قم بالمشي، حتى لو كان ذلك مجرد لفات حول المنزل، لأن الحركة تبقيك قوياً في الجسم والمزاج.
وساعد نفسك حيثما أمكنك ذلك: تناول الطعام بشكل صحيح، وتناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية يوصي بها طبيبك لدعم قوتك. أ تعقب اللياقة البدنية لدفع القليل من الحركة اليومية، وتسجيل الوصول بانتظام، والتعبير عن المشاعر، والأشخاص من حولك يضيفون إلى العيش بشكل جيد، وليس مجرد العيش معهم. التشخيص يغير الطريق. ليس من الضروري إنهاء الرحلة.
على استعداد للتسوق؟ قارن مراقبة ضغط الدم عبر المتاجر →