আপনার বয়স হিসাবে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ নির্ণয়ের সাথে ভালভাবে বেঁচে থাকা
আপনার একটি গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে - ক্যান্সার, হৃদরোগ, দীর্ঘস্থায়ী কিছু - শুনলে মানসিক এবং মানসিকভাবে কঠিন হয়ে পড়ে। প্রবৃত্তি লড়াই করতে চাওয়া এবং হাল ছেড়ে দিতে চাওয়ার মধ্যে দুলতে পারে। আমি যে জিনিসটি দেখেছি তা সবচেয়ে বড় পার্থক্য তৈরি করে তা হল কেউ রোগের নিয়ন্ত্রণ নেয় বা রোগটিকে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় কিনা। যে পছন্দ কঠোরতা সম্পর্কে নয়; এটি প্রায় কয়েকটি ব্যবহারিক, পুনরাবৃত্তিযোগ্য পদক্ষেপ।
এটি একেবারেই চিকিৎসা পরামর্শ নয় - আপনার ডাক্তাররা চিকিৎসার দিকটি চালান। কিন্তু একটি রোগ নির্ণয়ের সাথে মানুষের বার্ধক্যের দিকটি জানার মতো কিছু নিদর্শন অনুসরণ করে।
গ্রহণযোগ্যতা প্রথম বাস্তব পদক্ষেপ
সূচনা বিন্দু, এবং সবচেয়ে কঠিন, আপনি অসুস্থ তা স্বীকার করা। এটি সহজ শোনায় এবং এটি নয়, তবে আপনি যদি মানসিকভাবে সক্ষম হন তবে সেখানে যাওয়ার পরে যা আসে তা পরিবর্তন করে। গ্রহণযোগ্যতা আত্মসমর্পণ নয় - এটিই আপনাকে রোগটি বুঝতে এবং আটকে থাকার পরিবর্তে পরবর্তী ধাপে যেতে দেয়।
একটি দরকারী রিফ্রেম: আপনি রোগ নন। অসুস্থতা এমন কিছু যা আপনার সম্পূর্ণরূপে কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস করে, তবে এটি আপনার পরিচয় নয় এবং আপনি সঠিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে এখনও ভালভাবে কাজ করতে পারেন। একটি সরল রাখা ঔষধ সংগঠক বা ক স্বাস্থ্য জার্নাল আপনি প্রতিদিন কীভাবে অনুভব করেন তা ট্র্যাক করতে একটি অস্পষ্ট, ভীতিকর জিনিসকে এমন কিছুতে পরিণত করে যা আপনি পর্যবেক্ষণ এবং পরিচালনা করতে পারেন।
আপনার অবস্থা জানুন, তারপর একটি দ্বিতীয় মতামত পান
একবার আপনি এটি গ্রহণ করলে, এটি সম্পর্কে জানুন। নির্ভরযোগ্য তথ্য আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন এবং আপনাকে হস্তক্ষেপ, প্রতিরোধ এবং কখনও কখনও এমন চিকিত্সার দিকে নির্দেশ করতে পারে যা আপনি শোনেননি। আপনার পারিবারিক ডাক্তার এখানে একটি প্রাথমিক উৎস — তাদের কাছ থেকে আপনি যা পারেন তা শিখুন।
এবং একটি দ্বিতীয় মতামত পান. যেকোনো গুরুতর রোগ নির্ণয়ের সাথে, একটি দ্বিতীয় যোগ্য দৃষ্টিকোণ সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি কিছু আপনার সাথে ঠিক না বসে। আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন, কিন্তু যতক্ষণ না আপনি আপনার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমন একজন ডাক্তার খুঁজে না পান ততক্ষণ খোঁজা চালিয়ে যান - দুঃখজনকভাবে এটি কয়েকবার দেখা করতে পারে। একটি ভাল রক্তচাপ মনিটর বা অন্য বাড়িতে ট্র্যাকিং ডিভাইস, আপনার ডাক্তারদের সরাসরি হিসাবে ব্যবহৃত, অনুমানের পরিবর্তে সেই কথোপকথনগুলিকে বাস্তব তথ্য দিতে পারে।
মানসিক ওজন অসুস্থতার অংশ
এটা এড়িয়ে যাওয়া বেঈমানী হবে. বেশিরভাগ গুরুতর অসুস্থতা তাদের সাথে বিষণ্নতা নিয়ে আসে। আপনি একা থাকতে চাইতে পারেন, মেজাজ পরিবর্তন করতে, লোকেদের দূরে ঠেলে দিতে বা প্রসারিত হওয়ার জন্য আশাহীন বোধ করতে পারেন। এটি অভিজ্ঞতার একটি স্বাভাবিক অংশ, আপনি এটি ভুল পরিচালনা করছেন এমন একটি চিহ্ন নয়।
পাল্টা পদক্ষেপ যা ডাক্তাররা বারবার চাপ দেয়, তা হল আপনার অনুভূতিগুলিকে বোতল না করে প্রকাশ করা। আবেগ প্রকাশ করা আপনার বয়সের সাথে সাথে একটি সুস্থ জীবনের জন্য লড়াইয়ের অংশ - এটি চিকিত্সার কাজ থেকে আলাদা নয়। এমনকি ছোট আরামও ওজন বহন করতে সাহায্য করে; ক ওজনযুক্ত কম্বল কঠিন রাতের জন্য কিছু মানুষ সত্যিকারের স্থির খুঁজে পেতে একটি ছোট জিনিস.
সংযুক্ত থাকুন, তবে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন
বিচ্ছিন্নতা সবকিছুকে আরও খারাপ করে তোলে। ধাক্কাটি হল সামাজিকীকরণ করা এবং আপনার ঘরে লুকিয়ে রাখার টানকে প্রতিরোধ করা — সামাজিক হন, লোকেদের ভিতরে যেতে দিন এবং একা এটির মুখোমুখি হবেন না। মনে রাখবেন এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার যত্ন নেয় এবং হাল ছেড়ে দেয় তাদেরও।
একটি সমর্থন গ্রুপ বাস্তব বিবেচনা মূল্য. আমাদের সকলের সমর্থন প্রয়োজন, এবং এমন ব্যক্তিদের সাথে থাকার বিষয়ে নির্দিষ্ট কিছু আছে যারা আসলে আপনার রোগ বোঝেন — আপনি সেখানে আপনার আবেগকে এমনভাবে প্রকাশ করতে পারেন যা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করে এবং প্রকৃত বন্ধুত্ব গড়ে তোলে। যদি কিছু দিন বাইরে যাওয়া খুব বেশি হয়, একটি পোষা প্রাণী একটি অসাধারণ সেতু হতে পারে: এটি আপনার সাথে হাঁটবে, আপনার সাথে বসবে এবং পুরো জিনিসটির মাধ্যমে একটি অবিচলিত সঙ্গী হবে। এমনকি একটি আরামদায়ক জোড়া হাঁটার জুতা কুকুরের সাথে একটি ছোট লুপের জন্য সংযোগ এবং যত্ন উভয় হিসাবে গণনা করা হয়।
বেসিক চালু রাখুন
এই সবের নীচে, দৈনন্দিন মৌলিক বিষয়গুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। প্রতিটি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন - আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর থাকা হল আপনি কীভাবে রোগটিকে পরিচালনা করার পরিবর্তে পরিচালনা করবেন। যখন আপনি নীল বোধ করেন, হাঁটুন, এমনকি যদি এটি কেবল বাড়ির চারপাশে থাকে, কারণ নড়াচড়া আপনাকে শরীর এবং মেজাজে শক্তিশালী রাখে।
এবং আপনি যেখানে পারেন নিজেকে সাহায্য করুন: সঠিকভাবে খান, এবং আপনার শক্তিকে সমর্থন করার জন্য আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ করুন। ক ফিটনেস ট্র্যাকার সামান্য দৈনন্দিন চলাফেরা, নিয়মিত চেক-ইন, অনুভূতি প্রকাশ করা এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের সাথে ভালভাবে জীবনযাপন করার জন্য যোগ করা, শুধুমাত্র সাথে বসবাস করা নয়। একটি নির্ণয়ের রাস্তা পরিবর্তন; এটা যাত্রা শেষ করতে হবে না.
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন রক্তচাপ মনিটর দোকান জুড়ে →
