Dobrý život s chronickou diagnózou, jak stárnete
Když se doslechnete, že máte vážnou nemoc – rakovinu, srdeční onemocnění, něco chronického – mentálně i emocionálně je to těžké. Instinkt se může pohybovat mezi touhou bojovat a touhou se vzdát. Věc, kterou jsem sledoval, dělá největší rozdíl v tom, zda někdo převezme kontrolu nad nemocí, nebo nechá nemoc, aby ji ovládla. Tato volba není o tvrdosti; jde o několik praktických, opakovatelných kroků.
Toto rozhodně není lékařská rada – lékařskou stránku řídí vaši lékaři. Ale lidská stránka dobrého stárnutí s diagnózou sleduje některé vzorce, které stojí za to znát.
Přijetí je prvním skutečným krokem
Výchozím bodem a nejtěžším je přijmout, že jste nemocní. Zní to jednoduše a není to tak, ale pokud jste mentálně schopni, dostat se tam změní vše, co přijde poté. Přijetí není kapitulace – je to to, co vám umožní skutečně porozumět nemoci a přejít k dalšímu kroku, místo abyste zůstali uvízlí.
Užitečný reframe: vy nejste nemoc. Nemoc je něco, co snižuje vaši schopnost plně fungovat, ale není to vaše identita a stále můžete dobře fungovat, když podniknete správné kroky. Zachování jednoduchého organizér léků nebo a zdravotní deník sledovat, jak se ve skutečnosti cítíte každý den, mění nejasnou, děsivou věc v něco, co můžete pozorovat a ovládat.
Zjistěte svůj stav a získejte druhý názor
Jakmile to přijmete, naučte se o tom. Spolehlivé informace vám pomohou porozumět tomu, s čím máte co do činění, a mohou vás nasměrovat k intervencím, prevenci a někdy i léčbě, o které jste dosud neslyšeli. Váš rodinný lékař je zde primárním zdrojem – naučte se od něj vše, co můžete.
A získat druhý názor. U každé vážné diagnózy je druhý kvalifikovaný pohled skutečně důležitý, zvláště pokud vám něco nesedí. Začněte u svého rodinného lékaře, ale pokračujte v hledání, dokud nenajdete lékaře, se kterým se budete cítit dobře – bohužel to může trvat několik návštěv. Dobrý monitor krevního tlaku nebo jiné domácí sledovací zařízení, používané podle pokynů vašich lékařů, může poskytnout těmto rozhovorům skutečná data namísto dohadů.
Emocionální váha je součástí nemoci
Bylo by nečestné toto přeskočit. Většina závažných nemocí s sebou přináší deprese. Možná budete chtít být sami, překonat výkyvy nálad, odstrčit lidi nebo cítit beznaděj na úseky. To je normální součást zážitku, není to známka toho, že to děláte špatně.
Protitahem, který lékaři znovu a znovu prosazují, je vyjádřit své pocity, spíše než je lahvovat. Vyjadřování emocí je samo o sobě součástí boje za zdravý život, když stárnete – není oddělené od lékařské práce. I malé pohodlí pomáhá nést váhu; a vážená deka protože těžké noci jsou maličkost, kterou někteří lidé považují za skutečně uklidňující.
Zůstaňte ve spojení, jakkoli to můžete spravovat
Izolace všechno zhoršuje. Snahou je socializovat se a odolat tahu schovat se ve svém pokoji – buďte společenští, pusťte lidi dovnitř a nečelte tomu sami. Pamatujte, že existují lidé, kterým na vás záleží, a také se jich vzdáváte.
Podpůrná skupina stojí za skutečnou úvahu. Všichni potřebujeme podporu a na tom být s lidmi, kteří skutečně rozumí vaší nemoci, je něco specifického – můžete tam ventilovat své emoce způsobem, který se řídí radami vašeho lékaře a budujete skutečné přátelství. Pokud je chození ven někdy příliš mnoho, může být mazlíček pozoruhodným mostem: bude s vámi chodit, sedět s vámi a být stálým společníkem po celou dobu. Dokonce i pohodlný pár vycházkové boty pro krátkou smyčku se psem se počítá jak spojení, tak péče.
Udržujte základy v chodu
Pod tím vším vás udrží pod kontrolou každodenní základy. Domluvte si každou schůzku s lékařem – zůstat ve střehu je způsob, jak si nemoc udržet pod kontrolou, spíše než vy. Když se cítíte modře, projděte se, i když jsou to jen kola kolem domu, protože pohyb vás udrží v těle a náladě.
A pomáhejte si, kde můžete: jezte správně a užívejte všechny vitamíny nebo doplňky stravy, které vám lékař doporučí na podporu vaší síly. A fitness tracker pošťouchnout trochu každodenního pohybu, pravidelné kontroly, vyjadřované pocity a lidi kolem vás přispívají k dobrému životu, nejen k bydlení. Diagnóza změní cestu; tím nemusí cesta končit.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte monitor krevního tlaku napříč prodejnami →
