Mit einer chronischen Diagnose im Alter gut leben
Zu hören, dass Sie an einer schweren Krankheit leiden – Krebs, Herzkrankheit, etwas Chronisches – trifft Sie geistig und emotional hart. Der Instinkt kann zwischen dem Wunsch, zu kämpfen und dem Wunsch, aufzugeben, schwanken. Ich habe beobachtet, dass es den größten Unterschied macht, ob jemand die Kontrolle über die Krankheit übernimmt oder zulässt, dass die Krankheit die Kontrolle über ihn übernimmt. Bei dieser Wahl geht es nicht um Zähigkeit; es geht um ein paar praktische, wiederholbare Schritte.
Dies ist absolut kein medizinischer Rat – Ihre Ärzte kümmern sich um die medizinische Seite. Aber die menschliche Seite des guten Alterns mit einer Diagnose folgt einigen wissenswerten Mustern.
Akzeptanz ist der erste wirkliche Schritt
Der schwierigste Ausgangspunkt besteht darin, zu akzeptieren, dass man krank ist. Es hört sich einfach an und ist es auch nicht, aber wenn Sie geistig dazu in der Lage sind, verändert der Weg dorthin alles, was danach kommt. Akzeptanz ist keine Kapitulation – sie ermöglicht es Ihnen, die Krankheit tatsächlich zu verstehen und zum nächsten Schritt überzugehen, anstatt steckenzubleiben.
Eine nützliche Neuformulierung: Sie sind nicht die Krankheit. Die Krankheit ist etwas, das Ihre Fähigkeit, voll zu funktionieren, einschränkt, aber sie ist nicht Ihre Identität, und Sie können trotzdem gut funktionieren, wenn Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen. Einfach bleiben Medikamentenorganisator oder ein Gesundheitsjournal Wenn Sie verfolgen, wie Sie sich Tag für Tag tatsächlich fühlen, wird aus einer vagen, beängstigenden Sache etwas, das Sie beobachten und bewältigen können.
Informieren Sie sich über Ihren Zustand und holen Sie sich dann eine zweite Meinung ein
Sobald Sie es akzeptiert haben, lernen Sie es kennen. Zuverlässige Informationen helfen Ihnen zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, und können Sie auf Interventionen, Vorbeugungen und manchmal auch Behandlungen hinweisen, von denen Sie noch nie gehört haben. Ihr Hausarzt ist hier die wichtigste Quelle – erfahren Sie von ihm alles, was Sie können.
Und holen Sie sich eine zweite Meinung ein. Bei jeder ernsthaften Diagnose ist eine zweite qualifizierte Perspektive wirklich wichtig, insbesondere wenn etwas mit Ihnen nicht stimmt. Beginnen Sie mit Ihrem Hausarzt, aber suchen Sie weiter, bis Sie einen Arzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen – leider kann das ein paar Besuche erfordern. Ein gutes Blutdruckmessgerät oder ein anderes Ortungsgerät für zu Hause, das auf Anweisung Ihres Arztes verwendet wird, kann diesen Gesprächen echte Daten statt Vermutungen liefern.
Die emotionale Belastung ist Teil der Krankheit
Es wäre unehrlich, dies zu überspringen. Die meisten schweren Krankheiten gehen mit Depressionen einher. Vielleicht möchten Sie allein sein, Stimmungsschwankungen überstehen, Menschen wegstoßen oder sich über längere Zeit hoffnungslos fühlen. Das ist ein normaler Teil der Erfahrung und kein Zeichen dafür, dass Sie falsch damit umgehen.
Die Gegenmaßnahme, auf die Ärzte immer wieder drängen, besteht darin, Ihre Gefühle auszudrücken, anstatt sie in Flaschen zu füllen. Der Ausdruck von Gefühlen gehört selbst zum Kampf für ein gesundes Leben im Alter – es ist nicht von der medizinischen Arbeit getrennt. Selbst kleine Annehmlichkeiten helfen dabei, das Gewicht zu tragen; a Gewichtsdecke denn die harten Nächte sind eine Kleinigkeit, die manche Menschen als wirklich beruhigend empfinden.
Bleiben Sie in Verbindung, wie auch immer Sie es schaffen
Isolation macht alles noch schlimmer. Der Drang besteht darin, Kontakte zu knüpfen und dem Drang zu widerstehen, sich in Ihrem Zimmer zu verstecken – seien Sie gesellig, lassen Sie andere herein und stehen Sie der Sache nicht allein gegenüber. Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die sich um Sie kümmern, und wenn Sie aufgeben, geben Sie sie auch auf.
Eine Selbsthilfegruppe ist eine echte Überlegung wert. Wir alle brauchen Unterstützung, und es ist etwas Besonderes, mit Menschen zusammen zu sein, die Ihre Krankheit tatsächlich verstehen – Sie können dort Ihren Gefühlen auf eine Art und Weise Luft machen, die dem Rat Ihres Arztes folgt und echte Freundschaft aufbaut. Wenn das Ausgehen an manchen Tagen zu viel ist, kann ein Haustier eine bemerkenswerte Brücke sein: Es geht mit Ihnen, sitzt bei Ihnen und ist ein treuer Begleiter während der gesamten Zeit. Sogar ein bequemes Paar Wanderschuhe Denn eine kurze Runde mit dem Hund gilt als Verbindung und Fürsorge zugleich.
Halten Sie die Grundlagen am Laufen
Dahinter verbergen sich die täglichen Grundlagen, die Ihnen die Kontrolle geben. Vereinbaren Sie jeden Arzttermin – wenn Sie auf dem Laufenden bleiben, können Sie die Krankheit unter Kontrolle halten, statt sich selbst in den Griff zu bekommen. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, gehen Sie zu Fuß, auch wenn es nur Runden um das Haus herum sind, denn Bewegung hält Sie körperlich und geistig stark.
Und helfen Sie sich selbst, wo Sie können: Ernähren Sie sich richtig und nehmen Sie alle Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein, die Ihr Arzt Ihnen empfiehlt, um Ihre Kraft zu stärken. A Fitness-Tracker Ein wenig tägliche Bewegung, regelmäßige Check-ins, das Ausdrücken von Gefühlen und die Menschen in Ihrer Umgebung tragen dazu bei, gut zu leben und nicht nur mit ihnen zusammenzuleben. Eine Diagnose verändert den Weg; Es muss nicht das Ende der Reise sein.
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