Ζώντας καλά με μια χρόνια διάγνωση καθώς μεγαλώνετε
Το να ακούς ότι έχεις μια σοβαρή ασθένεια — καρκίνο, καρδιακή νόσο, κάτι χρόνιο — προσγειώνεται σκληρά, διανοητικά και συναισθηματικά. Το ένστικτο μπορεί να ταλαντεύεται μεταξύ της επιθυμίας να παλέψεις και της επιθυμίας να τα παρατήσεις. Αυτό που έχω παρακολουθήσει κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά είναι αν κάποιος παίρνει τον έλεγχο της ασθένειας ή αφήνει την ασθένεια να τον ελέγξει. Αυτή η επιλογή δεν αφορά τη σκληρότητα. πρόκειται για μερικά πρακτικά, επαναλαμβανόμενα βήματα.
Αυτό δεν είναι απολύτως ιατρική συμβουλή - οι γιατροί σας αναλαμβάνουν την ιατρική πλευρά. Αλλά η ανθρώπινη πλευρά της καλής γήρανσης με μια διάγνωση ακολουθεί ορισμένα πρότυπα που αξίζει να γνωρίζετε.
Η αποδοχή είναι το πρώτο πραγματικό βήμα
Το σημείο εκκίνησης και το πιο δύσκολο είναι να αποδεχτείς ότι είσαι άρρωστος. Ακούγεται απλό και δεν είναι, αλλά αν είσαι διανοητικά ικανός, το να φτάσεις εκεί αλλάζει όλα όσα έρχονται μετά. Η αποδοχή δεν είναι παράδοση - είναι αυτή που σας επιτρέπει να κατανοήσετε πραγματικά την ασθένεια και να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα αντί να μένετε κολλημένοι.
Μια χρήσιμη αναδιάρθρωση: δεν είστε η ασθένεια. Η ασθένεια είναι κάτι που μειώνει την ικανότητά σας να λειτουργείτε πλήρως, αλλά δεν είναι η ταυτότητά σας και μπορείτε ακόμα να λειτουργήσετε καλά κάνοντας τις σωστές ενέργειες. Κρατώντας ένα απλό διοργανωτής φαρμάκων ή α περιοδικό υγείας το να παρακολουθείτε πώς νιώθετε πραγματικά καθημερινά μετατρέπει ένα ασαφές, τρομακτικό πράγμα σε κάτι που μπορείτε να παρατηρήσετε και να διαχειριστείτε.
Μάθετε την κατάστασή σας και μετά λάβετε μια δεύτερη γνώμη
Μόλις το αποδεχτείτε, μάθετε για αυτό. Οι αξιόπιστες πληροφορίες σας βοηθούν να κατανοήσετε με τι αντιμετωπίζετε και μπορούν να σας υποδείξουν σε παρεμβάσεις, προλήψεις και μερικές φορές θεραπείες για τις οποίες δεν είχατε ακούσει. Ο οικογενειακός σας γιατρός είναι η κύρια πηγή εδώ — μάθετε ό,τι μπορείτε από αυτόν.
Και πάρε μια δεύτερη γνώμη. Με οποιαδήποτε σοβαρή διάγνωση, μια δεύτερη κατάλληλη προοπτική είναι πραγματικά σημαντική, ειδικά αν κάτι δεν σας ταιριάζει. Ξεκινήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό, αλλά συνεχίστε να ψάχνετε μέχρι να βρείτε έναν γιατρό με τον οποίο αισθάνεστε άνετα — δυστυχώς μπορεί να χρειαστούν μερικές επισκέψεις. Ένα καλό πιεσόμετρο ή άλλη συσκευή παρακολούθησης στο σπίτι, που χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες των γιατρών σας, μπορεί να δώσει σε αυτές τις συνομιλίες πραγματικά δεδομένα αντί για εικασίες.
Το συναισθηματικό βάρος είναι μέρος της ασθένειας
Θα ήταν ανέντιμο να το παραλείψουμε. Οι περισσότερες σοβαρές ασθένειες φέρνουν μαζί τους και την κατάθλιψη. Μπορεί να θέλετε να μείνετε μόνοι, να ξεπεράσετε τις εναλλαγές της διάθεσης, να απομακρύνετε τους ανθρώπους ή να αισθάνεστε απελπισμένοι για διατάσεις. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας, όχι ένα σημάδι ότι το χειρίζεστε λάθος.
Η αντίθετη κίνηση που πιέζουν οι γιατροί, ξανά και ξανά, είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας αντί να τα εμφιαλώσετε. Η έκφραση συναισθημάτων είναι από μόνη της μέρος του αγώνα για μια υγιή ζωή καθώς μεγαλώνετε — δεν είναι ξεχωριστή από την ιατρική εργασία. Ακόμη και οι μικρές ανέσεις βοηθούν στη μεταφορά του βάρους. α ζυγισμένη κουβέρτα γιατί οι δύσκολες νύχτες είναι ένα μικροσκοπικό πράγμα που μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πραγματικά σταθερό.
Μείνετε συνδεδεμένοι, ωστόσο μπορείτε να το διαχειριστείτε
Η απομόνωση τα κάνει όλα χειρότερα. Η ώθηση είναι να κοινωνικοποιηθείτε και να αντισταθείτε στην έλξη για να κρυφθείτε στο δωμάτιό σας - να είστε κοινωνικοί, να αφήνετε τους ανθρώπους να μπουν και μην το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Να θυμάσαι ότι υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται για σένα και τα παρατάς τα παρατάς και αυτά.
Μια ομάδα υποστήριξης αξίζει πραγματικά να ληφθεί υπόψη. Όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη και υπάρχει κάτι συγκεκριμένο στο να βρίσκεστε με άτομα που καταλαβαίνουν πραγματικά την ασθένειά σας — μπορείτε να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας εκεί με τρόπο που ακολουθεί τη συμβουλή του γιατρού σας και οικοδομεί γνήσια φιλία. Αν κάποιες μέρες είναι πολύ το να βγεις έξω, ένα κατοικίδιο μπορεί να είναι μια αξιοσημείωτη γέφυρα: θα περπατήσει μαζί σου, θα κάτσει μαζί σου και θα είναι σταθερός σύντροφος σε όλο το θέμα. Ακόμα και ένα άνετο ζευγάρι παπούτσια για περπάτημα για μια σύντομη θηλιά με τον σκύλο μετράει και ως σύνδεση και φροντίδα.
Κρατήστε τα βασικά σε λειτουργία
Κάτω από όλα αυτά, οι καθημερινές βασικές αρχές σας κρατούν τον έλεγχο. Κλείστε κάθε ραντεβού με έναν γιατρό - το να μένετε σε επαφή με τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι ο τρόπος με τον οποίο διατηρείτε τη διαχείριση της νόσου αντί να τη διαχειρίζεστε. Όταν νιώθετε μπλε, περπατήστε, ακόμα κι αν είναι απλοί γύροι στο σπίτι, γιατί η κίνηση σας κρατά δυνατό σε σώμα και διάθεση.
Και βοηθήστε τον εαυτό σας όπου μπορείτε: να τρώτε σωστά και να λαμβάνετε όποιες βιταμίνες ή συμπληρώματα συνιστά ο γιατρός σας για να υποστηρίξετε τη δύναμή σας. Α ιχνηλάτης γυμναστικής για να ωθήσετε λίγη καθημερινή κίνηση, τακτικά check-in, εκφρασμένα συναισθήματα και οι άνθρωποι γύρω σας αθροίζονται για να ζείτε καλά, όχι απλώς να ζείτε μαζί τους. Μια διάγνωση αλλάζει το δρόμο. δεν χρειάζεται να τελειώσει το ταξίδι.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε πιεσόμετρο σε όλα τα καταστήματα →
