Vivir bien con un diagnóstico crónico a medida que envejece
Escuchar que tienes una enfermedad grave (cáncer, enfermedad cardíaca, algo crónico) es duro, mental y emocionalmente. El instinto puede oscilar entre querer luchar y querer rendirse. Lo que he observado que marca la mayor diferencia es si alguien toma el control de la enfermedad o deja que la enfermedad lo controle. Esa elección no se trata de dureza; se trata de unos pocos pasos prácticos y repetibles.
Esto no es en absoluto un consejo médico: sus médicos se encargan de la parte médica. Pero el lado humano de envejecer bien con un diagnóstico sigue algunos patrones que vale la pena conocer.
La aceptación es el primer paso real.
El punto de partida, y el más difícil, es aceptar que estás enfermo. Suena sencillo y no lo es, pero si eres capaz mentalmente, llegar allí cambia todo lo que viene después. La aceptación no es la rendición: es lo que realmente te permite comprender la enfermedad y pasar al siguiente paso en lugar de quedarte estancado.
Un replanteamiento útil: tú no eres la enfermedad. La enfermedad es algo que reduce su capacidad para funcionar plenamente, pero no es su identidad y aún puede funcionar bien si toma las medidas correctas. manteniendo una simple organizador de medicamentos o un diario de salud Hacer un seguimiento de cómo te sientes realmente día a día convierte algo vago y aterrador en algo que puedes observar y gestionar.
Conozca su condición y luego obtenga una segunda opinión
Una vez que lo hayas aceptado, infórmate. La información confiable lo ayuda a comprender a qué se enfrenta y puede indicarle intervenciones, prevenciones y, a veces, tratamientos de los que no había oído hablar. Su médico de familia es la fuente principal aquí: aprenda todo lo que pueda de él.
Y obtenga una segunda opinión. Ante cualquier diagnóstico grave, una segunda perspectiva calificada es realmente importante, especialmente si algo no le sienta bien. Comience con su médico de cabecera, pero siga buscando hasta que encuentre un médico con el que se sienta cómodo; lamentablemente, eso puede requerir algunas visitas. un buen monitor de presión arterial u otro dispositivo de seguimiento en el hogar, utilizado según las indicaciones de sus médicos, puede brindar a esas conversaciones datos reales en lugar de conjeturas.
El peso emocional es parte de la enfermedad.
Sería deshonesto omitir esto. La mayoría de las enfermedades graves traen consigo depresión. Es posible que desee estar solo, superar los cambios de humor, alejar a la gente o sentirse desesperado por momentos. Esa es una parte normal de la experiencia, no una señal de que la estés manejando mal.
La contramedida que los médicos impulsan, una y otra vez, es expresar sus sentimientos en lugar de reprimirlos. Expresar emociones es en sí mismo parte de la lucha por una vida saludable a medida que envejecemos; no está separado del trabajo médico. Incluso las pequeñas comodidades ayudan a soportar el peso; un manta ponderada para las noches duras es una pequeña cosa que algunas personas encuentran realmente tranquilizadora.
Mantente conectado, como puedas gestionarlo
El aislamiento empeora todo. El impulso es socializar y resistir la tentación de esconderse en su habitación: sea sociable, deje entrar a la gente y no lo enfrente solo. Recuerda que hay personas que se preocupan por ti y que te rindas también.
Un grupo de apoyo merece una verdadera consideración. Todos necesitamos apoyo, y hay algo específico en estar con personas que realmente entienden su enfermedad: puede expresar sus emociones allí de una manera que siga los consejos de su médico y genere una amistad genuina. Si salir algunos días es demasiado, una mascota puede ser un puente extraordinario: caminará contigo, se sentará contigo y será un compañero constante durante todo el proceso. Incluso un par de cómodos zapatos para caminar Un breve circuito con el perro cuenta como conexión y cuidado.
Mantenga lo básico en funcionamiento
Debajo de todo esto, los fundamentos diarios te mantienen en control. Concierte todas las citas con el médico: mantenerse alerta es la forma de controlar la enfermedad en lugar de controlarlo a usted mismo. Cuando te sientas triste, camina, aunque sea dando vueltas por la casa, porque el movimiento te mantiene fuerte de cuerpo y de humor.
Y sírvase usted mismo lo que pueda: coma bien y tome las vitaminas o suplementos que su médico le recomiende para reforzar sus fuerzas. un rastreador de actividad física para impulsar un poco de movimiento diario, controles regulares, sentimientos expresados y las personas que te rodean contribuyen a vivir bien, no solo a vivir con. Un diagnóstico cambia el camino; no tiene por qué finalizar el viaje.
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