با افزایش سن با تشخیص مزمن خوب زندگی کنید
شنیدن اینکه شما یک بیماری جدی دارید - سرطان، بیماری قلبی، بیماری مزمن - از نظر روحی و روانی سخت می شود. غریزه می تواند بین میل به مبارزه و میل به تسلیم شدن در نوسان باشد. چیزی که من تماشا کردم بزرگترین تفاوت را ایجاد می کند این است که آیا کسی کنترل بیماری را به دست می گیرد یا اجازه می دهد بیماری کنترل او را در دست بگیرد. این انتخاب مربوط به سرسختی نیست. این در مورد چند مرحله عملی و قابل تکرار است.
این مطلقاً توصیه پزشکی نیست - پزشکان شما بخش پزشکی را اداره می کنند. اما جنبه انسانی پیری خوب با تشخیص از الگوهایی پیروی می کند که ارزش دانستن دارد.
پذیرش اولین قدم واقعی است
نقطه شروع، و سخت ترین، پذیرش بیماری است. ساده به نظر می رسد و اینطور نیست، اما اگر از نظر ذهنی قادر به انجام آن هستید، رسیدن به آنجا همه چیزهایی را که بعد از آن می آید تغییر می دهد. پذیرش تسلیم نیست - این چیزی است که به شما امکان می دهد واقعاً بیماری را درک کنید و به جای گیر کردن به مرحله بعدی بروید.
یک چارچوب مفید: شما بیماری نیستید. این بیماری چیزی است که توانایی شما را برای عملکرد کامل کاهش می دهد، اما هویت شما نیست و شما همچنان می توانید با انجام اقدامات صحیح به خوبی عمل کنید. ساده نگه داشتن سازمان دهنده دارو یا الف مجله سلامت ردیابی احساس واقعی شما هر روز یک چیز مبهم و ترسناک را به چیزی تبدیل می کند که می توانید مشاهده و مدیریت کنید.
شرایط خود را یاد بگیرید، سپس نظر دوم را دریافت کنید
هنگامی که آن را پذیرفتید، در مورد آن بیاموزید. اطلاعات قابل اعتماد به شما کمک می کند تا بفهمید با چه چیزی سر و کار دارید و می تواند شما را به سمت مداخلات، پیشگیری ها و گاهی اوقات درمان هایی که در مورد آنها نشنیده بودید راهنمایی کند. پزشک خانواده شما منبع اصلی در اینجا است - هر آنچه را که می توانید از آنها بیاموزید.
و نظر دوم را دریافت کنید. با هر تشخیص جدی، دیدگاه واجد شرایط دوم واقعاً مهم است، به خصوص اگر چیزی با شما درست نباشد. با پزشک خانواده خود شروع کنید، اما به جستجو ادامه دهید تا زمانی که پزشکی را پیدا کنید که با آن راحت هستید - متأسفانه ممکن است چند ویزیت طول بکشد. یک خوب مانیتور فشار خون یا سایر دستگاه های ردیابی در خانه، که طبق دستور پزشکان شما استفاده می شود، می تواند به جای حدس زدن، داده های واقعی به آن مکالمات بدهد.
وزن عاطفی بخشی از این بیماری است
نادیده گرفتن این امر ناصادقانه خواهد بود. اکثر بیماری های جدی افسردگی را همراه خود به همراه می آورند. ممکن است بخواهید تنها باشید، از نوسانات خلقی استفاده کنید، مردم را از خود دور کنید، یا برای حرکات کششی احساس ناامیدی کنید. این یک بخش عادی از تجربه است، نه نشانه ای از اینکه شما آن را اشتباه مدیریت می کنید.
حرکت متقابلی که پزشکان بارها و بارها فشار میآورند، بیان احساساتتان است نه بطری کردن آنها. ابراز احساسات به خودی خود بخشی از مبارزه برای یک زندگی سالم با افزایش سن است - این جدا از کار پزشکی نیست. حتی وسایل راحتی کوچک به حمل وزن کمک می کند. الف پتو وزن دار زیرا شب های سخت چیز کوچکی است که برخی افراد آن را واقعاً ثابت می دانند.
به هر حال می توانید آن را مدیریت کنید، متصل بمانید
انزوا همه چیز را بدتر می کند. فشار این است که اجتماعی شوید و در مقابل کشش پنهان شدن در اتاق خود مقاومت کنید - اجتماعی باشید، اجازه دهید مردم وارد شوند و به تنهایی با آن روبرو نشوید. به یاد داشته باشید افرادی هستند که به شما اهمیت می دهند و تسلیم شدن آنها را نیز رها می کند.
یک گروه حمایتی ارزش توجه واقعی را دارد. همه ما به حمایت نیاز داریم، و چیز خاصی در مورد بودن با افرادی وجود دارد که واقعاً بیماری شما را درک می کنند - شما می توانید احساسات خود را در آنجا به گونه ای تخلیه کنید که از توصیه های پزشک خود پیروی کنید و دوستی واقعی ایجاد کنید. اگر بعضی روزها بیرون رفتن زیاد است، یک حیوان خانگی میتواند پل قابل توجهی باشد: با شما راه میرود، با شما مینشیند و یک همراه ثابت در همه چیز خواهد بود. حتی یک جفت راحت کفش پیاده روی برای یک حلقه کوتاه با سگ هم ارتباط و هم مراقبت محسوب می شود.
اصول اولیه را در حال اجرا نگه دارید
در زیر همه اینها، اصول روزانه شما را تحت کنترل نگه می دارد. هر قرار ملاقات با پزشک را بگیرید - به جای اینکه شما را مدیریت کنید، روشی است که می توانید بیماری را مدیریت کنید. وقتی احساس آبی دارید، راه بروید، حتی اگر فقط دور خانه دور بزنید، زیرا حرکت شما را در بدن و خلق و خوی قوی نگه می دارد.
و تا جایی که می توانید به خودتان کمک کنید: درست غذا بخورید، و هر ویتامین یا مکملی را که پزشک برای حمایت از قدرت شما توصیه می کند، مصرف کنید. الف ردیاب تناسب اندام برای تحمیل کمی حرکت روزانه، بررسی منظم، احساسات ابراز شده و افراد اطراف شما به خوبی زندگی می کنند، نه فقط زندگی با آنها. تشخیص مسیر را تغییر می دهد. لازم نیست سفر را تمام کند.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید مانیتور فشار خون در سراسر فروشگاه ها →
