Bien vivre avec un diagnostic chronique en vieillissant
Entendre que vous souffrez d’une maladie grave – cancer, maladie cardiaque, quelque chose de chronique – est difficile, mentalement et émotionnellement. L’instinct peut osciller entre vouloir se battre et vouloir abandonner. Ce que j’ai vu faire la plus grande différence, c’est de savoir si quelqu’un prend le contrôle de la maladie ou laisse la maladie prendre le contrôle de lui. Ce choix n’est pas une question de ténacité ; il s’agit de quelques étapes pratiques et reproductibles.
Il ne s’agit absolument pas d’un avis médical : vos médecins s’occupent du côté médical. Mais l’aspect humain du bien vieillir avec un diagnostic suit certains modèles qui méritent d’être connus.
L'acceptation est la première vraie étape
Le point de départ, et le plus difficile, c’est d’accepter qu’on soit malade. Cela semble simple et ce n’est pas le cas, mais si vous en êtes mentalement capable, y arriver change tout ce qui suit. L'acceptation n'est pas un abandon : c'est ce qui vous permet de réellement comprendre la maladie et de passer à l'étape suivante au lieu de rester coincé.
Un recadrage utile : vous n’êtes pas la maladie. La maladie est quelque chose qui réduit votre capacité à fonctionner pleinement, mais ce n’est pas votre identité, et vous pouvez toujours bien fonctionner en prenant les bonnes mesures. Garder une simplicité organisateur de médicaments ou un journal de santé suivre ce que vous ressentez réellement au quotidien transforme une chose vague et effrayante en quelque chose que vous pouvez observer et gérer.
Apprenez votre état, puis obtenez un deuxième avis
Une fois que vous l’avez accepté, renseignez-vous. Des informations fiables vous aident à comprendre à quoi vous faites face et peuvent vous orienter vers des interventions, des préventions et parfois des traitements dont vous n'aviez pas entendu parler. Votre médecin de famille est ici une source primordiale : apprenez tout ce que vous pouvez auprès de lui.
Et obtenez un deuxième avis. Pour tout diagnostic sérieux, un deuxième point de vue qualifié est vraiment important, surtout si quelque chose ne vous convient pas. Commencez par consulter votre médecin de famille, mais continuez à chercher jusqu’à ce que vous trouviez un médecin avec lequel vous êtes à l’aise – malheureusement, cela peut prendre quelques visites. Un bon tensiomètre ou tout autre dispositif de suivi à domicile, utilisé sous la direction de vos médecins, peut fournir à ces conversations des données réelles au lieu de conjectures.
Le poids émotionnel fait partie de la maladie
Il serait malhonnête de passer à côté de cela. La plupart des maladies graves entraînent avec elles la dépression. Vous voudrez peut-être être seul, surmonter vos sautes d'humeur, repousser les gens ou vous sentir désespéré pendant les étirements. C’est une partie normale de l’expérience, ce n’est pas un signe que vous la gérez mal.
La contre-mesure que les médecins insistent à maintes reprises consiste à exprimer vos sentiments plutôt que de les mettre en bouteille. Exprimer ses émotions fait partie en soi de la lutte pour une vie saine à mesure que l’on vieillit – cela n’est pas distinct du travail médical. Même les petits conforts aident à supporter le poids ; un couverture lestée car les nuits difficiles sont une petite chose que certaines personnes trouvent véritablement apaisantes.
Restez connecté, quelle que soit la manière dont vous pouvez le gérer
L’isolement ne fait qu’empirer les choses. L’objectif est de socialiser et de résister à l’envie de se cacher dans votre chambre – soyez social, laissez les gens entrer et n’y faites pas face seul. N'oubliez pas qu'il y a des gens qui se soucient de vous, et renoncer à eux aussi.
Un groupe de soutien mérite une réelle considération. Nous avons tous besoin de soutien, et il y a quelque chose de spécifique à être avec des personnes qui comprennent réellement votre maladie : vous pouvez y exprimer vos émotions d'une manière qui suit les conseils de votre médecin et noue une véritable amitié. Si sortir est trop dur certains jours, un animal de compagnie peut être un pont remarquable : il marchera avec vous, s'assiéra avec vous et sera un compagnon fidèle tout au long de cette aventure. Même une paire confortable de chaussures de marche car une courte boucle avec le chien compte à la fois comme connexion et comme soin.
Gardez les bases en marche
Au-delà de tout cela, les fondamentaux du quotidien vous permettent de garder le contrôle. Prenez rendez-vous avec chaque médecin – rester sur vos gardes est la façon dont vous gérez la maladie plutôt que de vous gérer. Lorsque vous vous sentez déprimé, marchez, même s'il ne s'agit que de quelques tours de maison, car le mouvement vous permet de rester fort physiquement et de votre humeur.
Et aidez-vous là où vous le pouvez : mangez bien et prenez les vitamines ou les suppléments recommandés par votre médecin pour soutenir votre force. Un tracker de remise en forme encourager un peu de mouvement quotidien, des enregistrements réguliers, des sentiments exprimés et des personnes autour de vous contribuent à bien vivre, pas seulement à vivre avec. Un diagnostic change la route ; il n’est pas nécessaire que le voyage soit terminé.
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